Celeste Giardinelli y Almendra Veiga son amigas y científicas en formación. Con 24 años consolidaron un espacio para la discusión científica inédito en Argentina, llamado En Teoría (@enteoriaok). Hecho por jóvenes —principalmente— para jóvenes, se para desde el lugar de la curiosidad y el asombro para descubrir temas propios del universo científico con la naturalidad de dos amigas que comparten ‘datita’ y anécdotas. Es fresco, fácil de escuchar, ideal para acompañar caminatas al trabajo, viajes en colectivo y viajes en ruta en familia. Entre los temas que han tratado están la evolución de las abejas, la historia de Jane Goodall, el universo fungi, viñedos en marte o tortugas con GPS. Si hay algo que no le falta a este podcast es buenas preguntas.

Pensar futuro en comunidad

Celes y Almen saben que las preguntas se enriquecen en grupo y las mejores respuestas se consiguen hurgando en otras mentes curiosas y, hay que decirlo, decididamente obsesionadas. Cuando me invitaron a presenciar esta reunión no lo dudé: a mi todo esto me obsesiona también. Especialmente la parte de generar comunidades de pensamiento crítico sobre el futuro, creo que no tenemos tarea más urgente y que ningún tema es demasiado pequeño para criticarse (pero no confundamos ‘crítica’ con ‘queja’, que hay un mundo de optimismo en el medio).

El viernes 19 de junio nos dirigimos junto a mi hermana y colega editora Pia, a Huerta Coworking (Av. Dorrego 2133), sede de este primer ensayo de En Común, el ciclo de charlas abiertas de En Teoría. Vale notar la edad y género que destacaba en la concurrencia: femenino y sub 25. Las chicas están queriendo ser parte de la mesa y dicen “presente”. Me encanta.

Los invitados del panel fueron Pablo González (científico) y Juama Garrido (diseñador), fundadores de El Gato y la Caja; Micaela Mantegna, abogada pionera en derecho aplicado a IA, algoritmos y videojuegos; y Walter Sosa Escudero, especialista en estadística y autor de Viajar al futuro (y volver para contarlo). Editores que ponen a las ciencias y las tecnologías en el corazón de sus contenidos, una abogada que cuestiona cuáles son los límites del desarrollo de la tecnología más omnipresente en nuestras vidas y un investigador de tendencias que trabaja con esa misma tecnología de corazón estadístico —la IA— para hacer sus predicciones. Les puedo asegurar, que fue un delicia.

Partiendo sus ideas, masticándolas y sumando las mías propias, les cuento adónde quedé hoy en relación a pensar el futuro en común:

1. El futuro ya es

Pensar el futuro como algo que está por delante es perder agencia (poder) sobre nuestra capacidad de diseño en tiempo presente. Lo que hacemos hoy moldea lo que sucede mañana: no podemos soltar la agenda. La oportunidad es única, los acuerdos básicos de la humanidad están abiertos a discusión. Es ahora.

2. La intención define la dirección

La tecnología por si misma no es buena ni mala, pero tiene dueños que definen su ámbito de aplicación. Sin un marco legal adecuado, la concentración de poder sobre estas herramientas cada vez más intrincadas en nuestra vida cotidiana, es ingente… incluso difícil de dimensionar, pues hay mucha opacidad. La intención que define el desarrollo de la humanidad no puede estar definida por un puñadito de personas.

3. Hay otras inteligencias

La IA opera como una sofisticada depuradora de puntos medios, su modelo de procesamiento es estadístico y solo puede “razonar” desde operaciones lógicas. Su creatividad no crea, sino genera: es el guiso que sale de las sobras de la heladera. La heladera es la humanidad, las sobras son todo lo que los humanos creamos colectivamente y el guiso es lo que nos estamos comiendo. Está rico, si, pero no es nada original.

4. Podemos elegir que no

La IA se muestra como la única dirección posible, casi como equiparar futuro a inteligencia artificial. Pero hay muchos diseños de futuro posible que no tienen una dependencia de esta tecnología. Los humanos ya han decidido que no todo lo que crean es útil y bueno (las armas atómicas por ejemplo), así que se puede elegir que no. Anthropic parece haber puesto un freno a Mythos y a Fable. Es un indicio.

5. Hay otras tecnologías valiosas y poderosas

El libro es una tecnología antiquísima que funciona de maravillas. (Confieso que fue mi parte preferida de la charla, y hasta me di el gusto de gritar a viva voz “Aguanten los libros” mientras estallábamos todos en un aplauso de reconocimiento). Hay otras maneras de hacer que son más eficientes como sostén de nuestras inteligencias humanas y nuestro bienestar. No las perdamos de vista y hagamos un retorno colectivo a lo analógico desde la apreciación de su valor. Si lo pensamos como un trend (tendencia), estamos dejando pasar el último tren. Muchos saberes se están perdiendo porque privilegiamos el uso de computadoras sobre el uso de martillos. La artesanía no es para hippies, es lo que le dio su estilo único a monumentos de la creatividad humana, como la Sagrada Familia en Barcelona.

6. Tenemos la responsabilidad de imaginar el futuro que queremos

La IA solo va a reproducir lo que ya hicimos, incluidas todas las cagadas que nos mandamos. Si queremos algo mejor, lo tenemos que crear sin esta tecnología porque, para esto, no sirve. Pero necesitamos también recuperar nuestra capacidad de imaginar, que lamentablemente, se está atrofiando.

7. La curiosidad es la llave

No se trata de todo lo que podamos aprender, sino de todo lo que podamos cuestionar. La inteligencia artificial es una glotona que puede incorporar datos en forma infinita. Nosotros no. Nosotros tenemos que ser más piolas y elegir con qué nos quedamos y sobre todo, sintetizar lo que incorporamos procesándolo y reconvirtiéndolo para poder seguir avanzando. Nuestro método es muy distinto y está, a diferencia de la inteligencia artificial, diseñado biológicamente para anticipar el futuro. Imaginar futuro es una de nuestras herramientas biológicas más antiguas y sólidas, pero si no practicamos usarla, perdemos capacidad. Como cuando dejás de hacer abdominales y tu core se vuelve un flan, lo mismo.

8. Recuperar los lazos de comunidad es una tarea urgente

La única manera en un “agente de IA” nos gane a un humano (y lo convenza de que es su mejor amigo o su terapeuta), es si ese humano está solo. La epidemia de soledad es, trístemente, muy grande. No podemos dejarnos solos. Necesitamos un ejercito de trabajadores emocionales que se pongan en marcha para volver a tejer los lazos de conexión que fortalecen la trama humana —sospecho que ya nacieron pero todavía no tienen del todo claro el rol—. La palabra “ejercito” es intencional: es una guerra que se organiza detrás del famoso “divide y conquistarás”. Creo que no hace falta que explique más.

El futuro hermoso

Para el manifiesto 10 de Monoblock —que verá la luz en Septiembre 2026, pero ya está escrito y en producción— decidimos que el tema fuera el futuro (por eso esta invitación me resultó irresistible: tenía que ver si todo lo que pensamos estaba alineado a lo que estas personas estaban pensando también… por curiosidad, obviamente). Pero en línea con todos nuestros manifiestos, no se trata de cualquier futuro, sino un futuro hermoso. ¿Y cómo es ese futuro? Yo te preguntaría a vos: ¿te animás a imaginarlo?

PD: la preventa de Agendas Monoblock (y Happimess, claro) este año comenzará el 10 de agosto. Agendalo ahora para no perderte la chance de conseguir tu diseño favorito con 10% de descuento, 3 cuotas sin interés y un regalo maravilloso además del Póster Manifiesto que, si te interesó este tema, sé que vas a amar.

Río es todo JOIA. No importa si perdiste tu conexión en Sao Paulo y si llegaste derrotada a la medianoche a tu hotel (true story): el sol saldrá al día siguiente y con sus rayos dorados borrará tu memoria como el “cosito” de Men in Black. Fresh start: un desayuno con açaí y acá no pasó nada. A ponerse la bikini —¿en pleno invierno?, si— y a salir temprano, que el día es corto pero Río es largo y hay mucho por hacer.

Qué hacer en una semana en Río

Una semana puede ser poco o ser un montón, depende del clima: si el sol y la temperatura acompaña, el plan es la praia. No hace falta llevar nada, porque allí se consigue todo: alquilan cadeiras (sillitas de playa, entre 25 y 15 reales, con o sin sombrilla) en todos los postos (puestos de prefectura que van marcando posiciones a lo largo de la playa). Vendedores ambulantes ofrecerán pareos, toallas, milhos (choclos), galletitas, cervezas, helados, accesorios, todo. Y lo harán sin descanso. Mi playa preferida es la de Arpoador, donde comienza Ipanema, y también al final de Leblon (posto 11) por las vistas: el morro Dos Irmaos regala el marco ideal para la foto que dice “yo estuve en Río”.

Pero cuando el clima no está a favor —y en invierno puede ser a causa de la lluvia, el viento o un ciclón que se come la playa entera—, aparecen los otros planes, los “culturales”. En esta amplísima categoría voy a meter la comida, el arte y el shopping, porque el diseño es un gran vehículo para entender cómo Brasil expresa su idiosincracia. Para hacer sencillo tomar nota, vamos con una lista de lugares icónicos:

Santa Teresa
Museo de Arte de Río
Museu do Amanhã
Real Gabinete Portugués de Lectura
Confeitaira Colombo
Lapa / Catedral de Río
Escadaria Selarón
Cristo Redentor / Tren al Corcovado
Parque Lage
Jardín botánico de Río de Janeiro

Y esto no es todo, hay más. Está el BioParque, el Acuario, el Museo de Arte Moderno en Niteroi, la Feria Do Lavrario y conocer mucho más en Barra de Tijuca (un pendiente mío es la Ciudad de las Artes). Pero es muy difícil poder llegar a estos lugares tan distantes entre sí en una sola visita.

Importante: chequeá en Google y en las páginas oficiales los horarios de apertura. Algunos lugares pueden estar temporalmente cerrados o en refacción.

Dónde comer en Río en Janeiro

De lo más lindo que hice en este último viaje, fue comer. La gastronomía en Río está dando un paso al frente, con muchísimas propuestas merecedoras de reconocimiento —por ejemplo, de la Guía Michelin— y en muchos casos precios accesibles.

Aquí una lista caprichosa de lugares y recomendaciones. La primera es reservar, pues en Río es siempre “temporada alta”… para comer bien hay que planificar.

Aprazivel: un lugar mágico en la ladera de Santa Teresa, con una vista infinita sobre Río y un menú memorable. Para probar: el palmito amazónico y su pescado tropical.

Zazá Bistrô Tropical: un clásico, con una decoración que invita a relajarse y pequeños detalles sorpresa que te harán quererlos mucho. Para probar: los mocktails de la casa, la moqueca de pescado.

Da Marino: a este lugar volvimos y eso lo dice todo. Da Marino es un pequeño bistró extraído de Positano e insertado en Ipanema. Sus platos unen pasta y mar con maestría. Para probar: el Paccheri con Polpo Picante es tan tan bueno que mi hijo de 9 años nos obligó a volver para comerse un plato entero él solo. El Pentolino de Polpo es una hermosa cazuela que se sirve de entrada para probar pulpo si no vas a elegirlo como principal. El postre merece un capítulo propio: el Limao es una experiencia con narrativa que no defrauda en sabor. La atención es amorosa.

San: en una ciudad que hace culto del pescado fresco, no se puede no probar sushi. San tiene una puntuación sorprendente en Google: 4,9 puntos con más de 2k reseñas, una hazaña. Y no decepciona, sus rolls son deliciosos (pedimos la selección del chef). Tiene una carta larguísima de sake. La delicada presentación que caracteriza al sushi alcanza también a los postres, que se vuelven pequeñas obras degustables. Lo que no me gustó tanto: el cocktail de mango, Jim Bean Mangô (podría ser más delicado) y el postre que se asemeja a un árbol (Sweet Bonsai). Pero el Mousse Assado Doce de Leite es espectacular.

Ferro e Farinha: en la calle gourmet de Leblon, este restó de pizza es un lugar divertido para una cena sencilla y especial. Buenos mocktails y tragos, pizzas finitas y deliciosas. Buena música y sobre todo, ambiente.

SO_Lo: un lugar ideal para desayunos y brunchs. Su carta tiene influencias del típico brunch americano pero con ingredientes orgánicos locales. El café es muy rico (y se puede comprar para llevar), sus bowls de acai o de temporada son deliciosos. El lugar es muy agradable y luminoso, en una ubicación muy cómoda para ir y venir de la playa o hacer una parada mientras se visitan las tiendas cercanas, a la altura del posto 11 de Leblon.

The Coffee: esta cafetería tiene sucursales en muchas ciudades icónicas. Su servicio es excelente, en parte porque el pedido se realiza en un kiosko de autoservicio (se paga con Pix o tarjeta únicamente) y el barista se enfoca 100% en preparar las bebidas. Para probar: las que tienen Tonka, un tipo de vainilla amazónica. Hay sucursales en el Shopping Leblon (piso 0) y cerca del Jardim Botánico/Parque Laje.

Momo Gelato: la cadena local de heladerías. Tiene un sistema curioso: hay gustos que solo se pueden pedir si se abona un “extra”, por lo que hay que elegir los sabores e identificar las categorías a las que pertenecen (regular o premium, llamada Línea Opera) antes de pedir. Si querés al menos un sabor premium, vas a tener que pagar esa categoría. Tienen Chocolate Dubai, delicioso.

Giuseppe Grill: este lugar no me sorprendió como esperaba. Pero vamos a sumarlo a la lista esperando que ustedes tengan mejor suerte. A favor: el mocktail que prepararon para mi hijo era muy rico, como los pasteis (empanadas, mi hijo pidió otra porción, solo de camarón) y el carpaccio de picanha. La decepción: la Picanha Supra Sumo. Promocionada como la estrella de la carta. Esto va a sonar pedante pero disfruté mejores picañas de mi propia parrilla. Estaba correctamente cocida a punto, pero la carne no era tierna ni especialmente sabrosa. El problema era el producto, no la cocción. Puede suceder. Las papas fritas no deslumbraron tampoco (no parecían caseras).

Jobi: este lugar es para frenar por una birra y el ambiente, nada más. No se entretengan con la carta sino con la gente. Esa es la experiencia.

Me quedaron por visitar (por no hacer reserva a tiempo o por no tener más tiempo) Sult, Brota, Boteco Rainha, Labuta Bar, Braseiro da Gavea, Indecente Café, Dora Restaurante & Bar. Si van, me cuentan.

Esta listita es caprichosa y hay mucho más para recomendar. Si tienen un lugar que no pueden olvidar, ¿me lo dejan en comentarios?

Dónde comprar en Río de Janeiro

La primera pregunta sería ¿qué comprar en Río? Mi respuesta: lo que te permita llevarte un poquito del carisma carioca a tu vida. Aquí no se trata de aprovechar ofertas o precios convenientes, sino de capturar la esencia de lo que te hizo sentir feliz, para hacerlo parte de tu vida allí donde residas la mayor parte del año. Con esta idea en mente, aquí algunas lojas (tiendas) donde contagiarte un poco de su magia:

Farm Rio: ¿acaso la más iconic del momento? Vas a encontrar tiendas por todos lados (incluso en el free shop de GRU, el aeropuero de Sao Paulo). Te sugiero visitar Casa Farm (es una galería de arte y un espacio creativo, imperdible experiencia) y Farm Rio Ipanema, al menos un par para encontrarte con joyitas vintage en las perchas donde cuelgan colecciones pasadas. Tiene una marca para chicos, Fábula. Abrirá un local en Argentina en breve, en el Shopping Paseo Alcorta.

Opinião: tienda multimarca con joyitas fantásticas. Los precios son acordes al tratamiento handmade y exclusivo de las prendas. Para encontrar pequeñas obras de arte “vestibles” e inspiración. También hay accesorios (bijou).

Pinga: esta tienda multimarca reúne de lo mejor del alto diseño local. Se puede comprar online.

Waiwai Rio + BDLN + ORI Rio: estas tres marcas se reunen en un showroom (pero no te preocupes que también están en el Shopping Leblon). Ropa y accesorios con espíritu juguetón y artístico. Los sobres y carteras de Waiwai son icónicos.

Cantão / Garage / Miallegra / Oh boy! / Wasabi: estas marcas tienen diseño y bellas estampas a un costo accesible. Varias sucursales, se encuentran dentro de los shoppings.

Animale / Cris Barros / Haight / Osklen: estas marcas apuestan a un diseño femenino y moderno/atemporal que se apoya en el color pleno y las texturas, con mucho lino y transparencias como protagonistas, muy pocas estampas. En shoppings.

En cuanto a ropa para hombres, lamento decir que no encontré una propuesta tan destacable como para las mujeres. Pero hay marcas para visitar, como la icónica Osklen, Reserva, FoxTon.

En cuanto a zapatillas, las propuestas “locales” las traen Osklen y Veja. Veja (marca triple impacto) no tiene tiendas físicas en Río, pero se consiguen en locales multimarca en shoppings. Osklen es pionera en sustentabilidad, y en utilizar materiales innovadores y ecológicos, como piel de pescado y caucho amazónico.

Para una experiencia resumida, lo ideal es visitar el Shopping Leblon. Tiene muchas de estas marcas, encontrás además marcas internacionales —incluida una Lego Store que viene bárbaro cuando tenés chicos y necesitás entretenerlos un ratito— y todo lo que podés llegar a necesitar en términos prácticos. Hay que notar que su vecino, el Río Design, tiene muy pocas tiendas abiertas en este momento.

Y cuando estás en Río… no podés dejar de visitar (a modo souvenir):

Granado: es la farmacia más antigua de Brasil (1870). Inicialmente, se especializó en la elaboración de productos a base de plantas, hierbas y flores de Teresópolis, una región montañosa cercana a Río de Janeiro. Tienen colonias, perfumes, velas, jabones, cremas de mano. La recomendación es ir con la nariz despierta a descubrir que aromas interpelan. Mi hijo eligió Tropicalia.

Havaianas: porque un par de ojotas no se le niega a nadie y siempre son un regalo divertido y accesible.

Hering: para la que se olvidó de meter bombachas o medias en la valija (me ha sucedido). La marca de básicos de Brasil, con ropa interior y remeras de algodón por decena. Y también básicos para los chicos (incluidos los joggin azul para el cole) que siempre vienen bien, hay que decirlo.

Livraria da Travessa: una visita a una librería no puede faltar. La cultura editada en formato papel. Esta cadena está presente en varias partes de la ciudad, shoppings incluidos. Si te animás a leer en portugués, es una gran manera de incorporar el idioma. Mi sugerencia: un libro álbum para niños o un comic son buenas maneras de probar.

Sol de Janeiro: esta marca es 100% americana pero nació en Río, pues su fundadora Heela Yang pasó su puerperio en esta ciudad, momento en el que la concibió como un próximo paso lógico en su carrera, después de romperla en marcas como Lancome y Clinique. Si bien no es una marca auténticamente carioca, su sello olfativo busca traer algo de la alegría y la positividad que se sienten por aquí. Sus perfumes y cremas se consiguen en Sephora, en el Shopping Leblon, y en el aeropuerto de Sao Paulo. Vale la pena conocerlas.

Moverse en Río de Janeiro

Si bien hay una recomendación de no caminar por ciertas partes de la ciudad de noche, en general se puede pasear sin problemas con las precauciones típicas que se imponen en las grandes ciudades.

Para moverse, Uber es el medio de transporte. Es económico y el servicio es rápido, con abundantes opciones y buenos autos. Para ir y venir del aeropuerto es ideal, tiene un área designada al momento de la llegada y la app va a guiarte para que la encuentres. No hay prácticamente problemas con el horario (nosotros viajamos desde y hacia GIG a las 00:00 y 02:00 de la madrugada). Y como plus, podés reservar el viaje con anticipación.

Un punto para notar es que las distancias pueden ser terribles: desde Leblon al centro son 40 minutos de viaje. Si te quedás por esta zona, visitar los museos va a requerirte paciencia. La recomendación es abordar a Río por zonas y agotar todo lo que tienen para ofrecer en un día. Mirar bien el mapa es esencial.

Para pagar, no hay necesidad de efectivo (aunque todo buen viajero siempre lleva algunos dólares por si acaso). Aceptan Pix en prácticamente todos lados y si no, la alternativa es tarjeta de crédito. Para poder usar Pix, basta con tener una aplicación de billetera virtual internacional como Belo. Nosotros usamos esta app y funcionó perfectamente: además de usarla para pagar en Brasil, te permite recibir pagos desde el exterior y hacer transferencias internacionales a más de 50 países. Con el código MARIAA6315 al crear tu cuenta para ganar recompensas de hasta 10.000 USDT por tus movimientos.

MARIAA6315

Para comunicarte, depende tu país de origen hay compañías que ofrecen roaming a costo “cero” (como Claro en Argentina), pero si no podés usar una tarjeta eSim. Nosotros usamos Saily: usando el código VIKXAM2350 vas a tener U$S 5 de crédito cuando la uses por primera vez. La usamos también en nuestro viaje a Disney y la señal fue perfecta siempre.

VIKXAM2350

Por qué visitar Río de Janeiro

Río tiene borogodó. Esta palabra del portugués brasileño refiere a un encanto o carisma especial, una personalidad magnética. También puede usarse para describir a alguien que es muy bueno en lo que hace o es muy deseado.

Río es la capital del Carnaval. Y eso no sucede una vez al año, se respira todo el tiempo: hay unas ganas de cantar, bailar y jugar que flotan en el aire. Hay como un espíritu de risa en el éter, que se te mete en el cuerpo. No se puede hacer berrinche en Río, al menos no por mucho, pues algún carioca con sonrisa de piano te va a sacudir el mal humor. Y si no, dejáselo al color del mar, al desfile de modas vegetal que organizan las orquídeas en las calles de Ipanema-Leblon, a las veredas ondulantes o a los monos Tití haciendo travesuras en Santa Teresa. Alguien te va levantar el ánimo hasta la terraza.

Río es un gran destino que acoge a familias, amigos, parejas y solos por igual. Pero si tengo que elegir una razón para elegir este destino, es su espíritu de abundancia.

Río es muy happimess: felicidad en el medio del quilombo. Es ruidosa, caótica de a ratos, a veces huele mal y a veces huele a perfume, las veredas son todas iguales y a la vez distintas, la arquitectura es un exquisito sinsentido de estilos entre modernista y colonial, la comida es gustosa, la moda es inesperada, la vegetación abre paso a la belleza y coloniza el cemento. Todo esto sucede en armoniosa sinfonía, y frente a toda esa abundancia de estímulos, lo que nace es la alegría.

Nunca más voy a tardar tanto en volver a Río.

Escribir objetivos es esencial para tener claridad, pero un vision board añade una capa de inspiración y motivación, que te acompaña en forma constante (en tu agenda o en una versión digitalizada en tu fondo de pantalla) recordándote tus metas de una manera que a veces las palabras no pueden. 

¿Te animás a llevar tus objetivos a esta nueva dimensión? Para arrancar solo necesitás un cuaderno y lápiz, y recordar que…

Tu sueño te necesita para hacerse realidad.

Y si todavía no tenés ni idea qué objetivos plantearte para los próximos 365 días —hey, a veces no sabemos ni que objetivos ponernos para el próximo trimestre—, te recomiendo que hagas este ejercicio. Te prometo que es un plan divertido: se trata de conectar con tu parte más soñadora e intuitiva para, precisamente, ponerle palabras, imágenes, emociones a lo que querés crear tu vida.

Cuando logramos traducir un deseo del lenguaje de los sueños a otros lenguajes más objetivos, como la palabra o los símbolos, algo empieza a tomar forma. La visualización es la primera parte del proceso de realización, como la acción es el paso previo a materializar una idea en forma concreta.

Este ejercicio te ayudará a tener una mirada mucho más detallada de eso a lo que aspirás. Y los detalles son importantes.

¿Qué es "técnicamente" un vision board?

Es una colección de imágenes, palabras y frases que ayudan a visualizar deseos y objetivos. Es crear esa “postal de la felicidad” que todos tenemos (aunque sepamos que la realidad se toma muchas licencias creativas con el material sueñístico que le entregamos). No importa en este momento si la postal se siente “exagerada”: la idea es que por nuestro cuerpo y mente pase el registro del disfrute de todo eso que queremos “lograr”. Si bien no buscamos desarrollar un “plan” (con línea de tiempo, tareas o alocación de recursos), quizás tu postal tiene un registro temporal: momentos en el año o pasos que se van a dar para que algo suceda finalmente.

¿Cómo se ve un vision board? Podés hacerlo en forma digital o en un cuaderno, pared o corcho.

Pasos para hacer tu vision board:

1. Escribí sobre cada área en tu vida, para entender qué es lo que sigue, que es lo que tiene que terminar y dónde está tu deseo hoy. Pensalo como meditar escribiendo: te dejo preguntas disparadoras a continuación.

2. Definí entre 1 y 3 objetivos generales, o un objetivo por cada área. Escribilos.

3. Buscá referencias visuales que resuenen con lo que escribiste.

4. Componé tu visión como un collage, con total libertad artística. Podés distribuir las imágenes y palabras de acuerdo a tus propias reglas de jerarquía. Dejá que te guíe tu intuición: esta experiencia es 100% sobre vos y para vos.

Preguntas para meditar y journalear, previo a crear tu vision board:

Personal

¿Cómo se ve mi "yo" del futuro? ¿Qué cambios me harían sentir más "yo"? ¿Qué me gustaría aprender o mejorar este año? ¿Qué me gustaría limitar o eliminar de mi vida?

Profesional

¿En qué dirección deseo avanzar este año? ¿Qué necesito materializar para lograr mis objetivos profesionales? ¿Quién me inspira y/o quiero a mi lado ¿Qué gran desafío voy a conquistar?

Relaciones y amor

¿Cómo quiero ver, alimentar y construir mis vínculos este año? ¿Qué situaciones o climas amorosos deseo vivir?

Cuerpo

¿Cómo me voy a ocupar de mi cuerpo este año? ¿Qué situaciones se alinean con mis objetivos de cuidado? ¿Qué hábitos personales quiero mejorar?

Viajes y disfrute

¿Qué destinos quiero conocer, disfrutar o visitar este año? ¿Qué es para mí "el paraíso"? ¿Dónde y/o haciendo qué renuevo mis energías y mi entusiasmo?

Otros

¿En qué momentos soy más feliz? ¿De qué me gustaría tener más? ¿Qué forma tienen el amor, la alegría, la creatividad, el optimismo, la gratitud, la abundancia, la plenitud y la libertad en mi vida?

Técnicas para crear un vision board:

Modo digital

Probá con Canva y nos contás. Tiene templates que te ayudan a empezar. Al finalizar podés bajarte tu obra maestra como fondo de pantalla (e incluso podés redimensionar tu diseño para varios formatos). 

Modo crafty

Podés hacerlo en la página siguiente o en un tablero más grande (un corcho o una cartulina). Reuní recortes de revistas, stickers, empaques, tickets, tu propia memorabilia, washi tapes y marcadores. Podés sacar una foto de la pieza terminada y tenerla también en tus dispositivos electrónicos.

Tip: No hace falta que lo declares finalizado en la primera “sesión”. Podés volver y replantear. Como tu vida, es un work-in-progress.

Una vez definido el medio, solo queda sumergirse en la introspección. Lo que buscás es lograr un estado de flow, así que seteá el lugar, que sea en un momento que no te interrumpan. Dejate a mano algún snack.

Otros consejos para maximizar la magia de un tablero de visualización:

• Ubicalo en un lugar donde lo veas a diario. Si es digital: fondo del teléfono o una carpeta en tu carrete de fotos. Si es físico: en tu cuarto, frente a tu escritorio, en el espejo del baño.

• Seleccioná las imágenes con capricho y rigor: que cuenten la historia que vos querés, que la imagen y el diseño tengan coherencia con tus deseos.

Y ahora sí:

Si te animás, compartí tu vision board con la comunidad, mandalo por mensaje directo a nuestra cuenta en instagram, happimess.co y lo publicamos en una publicación resumen (¡puede ser anónimo!).

Si te gusto el ejercicio, también podes compartirlo con tus amiguis:

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Se sintió muy bien.

Los artistas sabemos que para que la musa nos encuentre tenemos que estar disponibles y que eso significa “haciendo sin parar”. No importa que tipo de arte: pintar, componer, bailar, diseñar o escribir, la cuestión es estar en movimiento. Pero también es cierto que el silencio y el vacío son grandes productores. Muchas veces las mejores ideas nacen de la posibilidad de darle vueltas y vueltas a lo que parece “la nada misma”, hasta que de repente ya no lo es y empieza a ser “algo”.

En apariencia, esto es una gran contradicción: ¿hay que sentarse a escribir “para que” aparezca el libro de tu vida o hay que dejar de escribir “hasta que” aparezca el libro de tu vida? ¿A qué recomendación le hacemos caso?

Será mi mente geminiana pero a mi me hace sentido hacer las dos cosas. Hay que dejar de hacer “siempre lo mismo”, aunque hay que seguir moviéndose para que las ideas aterricen. Lo que pasa es que a veces no se nos ocurre como hacernos presentes en nuestro “hacer” sin repetir las fórmulas aprendidas. Para seguir con el ejemplo, habría que seguir escribiendo… pero otra cosa. En particular, de algo que no se sienta como un mandato o una obligación. A veces esa presión viene por el lado de la productividad: hacer algo que no tiene sentido. No tener un plan de acción: que la acción sea el plan.

¿Te hace sentido? Podés citarme.

De todas formas no sé si estoy escribiendo algo tan distinto a lo de siempre, pero quizás a veces el movimiento es mínimo, chiquito… pero funciona. Pensá cómo lo podrías probar en tu vida.

No siempre hay un plan (pero siempre hay una agenda)

Para les curioses este último tiempo estuve ocupada cerrando archivos de agendas, preparando la nueva web, creando campañas para lanzamientos (tuvimos uno por mes), recibiendo y acomodando a un nuevo (gran) equipo de marketing, creando sistemas de información con Airtable para administrar y gestionar los productos, reuniéndome con artistas, creadores de contenidos, empresas que quieren colaborar con nosotros, en fin: enfocada en ser CEO de este pequeño-no-tan-pequeño universo.

¿Suena grandilocuente? Naaaa es muy terrenal. Si tu fantasía es que ando en saco y tacos aguja, pues no: más bien borcegos con medias de invierno. Luna en Virgo se mueve por el lado de la practicidad.

También estuve recolectando inspiración para mi próximo proyecto, del cual todavía no tengo ganas de contar nada, porque no quiero que contar se vuelva una obligación a cumplir. Me gusta en su etapa “sueño”, con una gran apertura de posibilidades de “plan”.

Y en el medio, me animé a pensar un producto nuevo para Happimess, que si todo sale bien, llega muy prontito también. ¿Pero sabés que llega pronto también?

Las agendas. Cómo amo hacer estas agendas.

Es el desafío más loco del mundo y lo hago hace 10 años sin parar: entre 4 y 8 tapas por año, distintos interiores (semanal, diaria, 2 días por hoja y desde 2023, se sumó la emprendedora “mi superplán”). Seguro que alguna frase van a encontrar repetida porque hay frases que me encantan, me parecen poderosas y las quiero repetir, pero los artes… esos sí que se revisan todo el tiempo. Este año de todas maneras estuve un poco más “alineada” en estilo a lo que creé el año pasado. Pronto lo van a poder apreciar y comentarlo (¡idealmente con su compra!). Quizás en algún punto la exploración está más “certera” porque sigo aprendiendo a enfocarme más.

Foco Victoria, foco.

¿Saben que estoy haciendo poco? Adivinaron: redes sociales. Me da un poco de pena y todo el tiempo me pregunto por qué. ¿Siento que desperdicio toda mi llegada a esas “seguidoras”? Puede ser, mi pulso de contagiar inspiración y divulgar que se pueden hacer cosas hermosas es permanente. Después me acuerdo que mi llegada es mucho más grande a través de todo lo que hago en Monoblock y Happimess y me calmo un poco. Bánquenme, quizás todavía tengo que entender cómo estar en las redes digitales en esta nueva era, pero de momento me seduce mucho más el mundo tangible.

Cositas inspiradoras

Esta nota de infobae sobre la caída de los influencers tal como los conocemos: https://www.infobae.com/opinion/2024/08/21/se-acabaron-los-influencers-famosos/

Ustedes saben que yo soy editora antes que cualquier otra etiqueta, por lo que me hace mucho sentido que volvamos a preferir “humanos” editando los contenidos en vez de inteligencias artificiales (que no desprecio, para nada, pero simplemente carecen de “historia personal”… ¿cuál es el recorrido particular de la AI para hacerme una recomendación? Pues ninguno, es universal. ¿Me puedo identificar con eso? Difícilmente, quizás para temas universales… pero el resultado es que nos quedamos en la capita superior de las cosas, la crema. Y a veces necesitamos la borra).

Este reel sobre “showing up”:

En línea con lo que arranqué esta nota, hay poder en hacerse presente. Me gustó su ángulo: eligió algo que no le gustaba hacer (no era un lugar cómodo, ese me parece el punto clave) para potenciar algo en sí mismo y le dio profundidad a su búsqueda a partir de sostener la presencia en el tiempo. Para mi, un desafío cuasi zen. Pero después pienso que ir 3 veces a Pilates y limpiar la casa con cariño es esto para mí. Así que tan imposible no es.

Este reel sobre la huella de carbono de la AI:

Últimamente estoy usando mucho ChatGPT, pero no para preguntas estúpidas sino para generar código o fórmulas (les dije que estaba trabajando mucho con Airtable, soy un techie girl in disguise) y también para generar imágenes (que después intervengo o utilizo como base para crear ilustraciones). Pero a veces le consulto un sinónimo y después me acuerdo de este video: NO VICTORIA, para sinónimos hay que usar Google porque nos quedamos sin planeta. ¿Esta selectividad de uso de herramientas será algo del futuro finalmente? ¿Elegir cuando usar una máquina u otra de acuerdo a su huella de carbono? Mientras tanto, yo sigo comprando árboles para compensar la huella de Monoblock y pienso en la importancia de la “autonomía energética”. Básicamente, producir tu propia electricidad (con paneles solares o un molino de viento). Si el futuro viene con campos de servidores en la Patagonia, creo que el costo de la electricidad puede ser algo que, si ahora nos preocupa un montón, más adelante… *inserten emoji o meme de su conveniencia*.

En fin, gracias por leerme. ¡Ahora te leo yo en los comentarios!

Hasta pronto, que no sé exactamente cuándo será.

Pero me gusta este misterio.

Vik

Pero también necesitamos afilar la mirada: ¿por qué este desborde? ¿Por qué nos encontramos tratando de masticar más de lo que nos entra en el cuerpo?

En parte, creo yo, es porque en la era digital, la convergencia tecnológica y cultural redefine el panorama.

Hoy en día, vemos cómo todo converge en todas partes, todo el tiempo, a la vez. — Dra. Lydia Kostopoulos, experta en estrategia e innovación.

El panorama bien podría ser como esta pintura de Pollock, que tituló Convergencia. ¿Intentaba acaso darle una imagen al concepto? Lo que sabemos es que le molestaba que la gente buscara esa relación entre la imagen y el título, por lo que a partir de entonces nombró a sus obras con números. Se ve que Pollock no estaba muy de acuerdo con la idea de inmovilizar las ideas, lo cual puede ser leído como una reacción al conservadurismo que quería sponsorearlo, o como una buena intuición: lo que converge lo hace, precisamente, porque está en movimiento. Es difícil predecir hacia dónde va, porque no todo se comporta en forma lineal. En ese punto, es donde predecir resultados se vuelve complejo.

¿Ya te perdí? Espero que no, porque ahora es cuando se pone interesante. Resulta que podemos alfabetizarnos en “convergencia”: aprender a leer cómo tecnologías y tendencias globales se interrelacionan, creando nuevas oportunidades y desafíos.

Esta habilidad no depende totalmente de tener “acceso a la data”, porque en este mundo que camina hacia la transparencia, la data es cada vez más accesible. La clave entonces, está en otro lado.

Las claves de la alfabetización en convergencia

Comprender la convergencia es entender cómo distintos elementos se entrelazan para generar innovaciones disruptivas. En una entrevista con Concept Bureau —referentes en investigación de tendencias para marcas, la Dra. Lydia Kostopoulos destaca que vivimos en un tiempo donde múltiples tecnologías avanzan juntas, transformando industrias y creando cadenas de valor nunca antes vistas.

Un ejemplo de esto es la “agricultura inteligente”: el uso de drones equipados con sensores para recopilar datos sobre la temperatura y la salud de las plantas, los brazos robóticos con visión por computadora que pueden identificar y recoger frutos maduros, los sensores conectados que pueden determinar cuándo es necesario regar las plantas. Todas estas tecnologías integradas permiten mejorar la visibilidad de los cultivos, incluso cuando se eligen métodos más tradicionales de agricultura, dando mayor precisión, optimizando recursos y mejorando los rendimientos.

¿Por qué hablamos de convergencia? Porque son tecnologías que individualmente tienen otro valor de uso, pero cuando se combinan en una industria pueden generar un salto de valor.

La posibilidad de combinarlas es lo que determina la oportunidad: quien tenga la habilidad de hacerlo, habrá descubierto una chance de crecimiento exponencial.

It’s all about el crecimiento Exponencial, bebé

Hoy en día, tecnologías como la inteligencia artificial, la computación cuántica y la biotecnología no evolucionan solas; se interconectan, acelerando el cambio de manera “exponencial”. ¿Qué significa esto? Pongámonos nerds.

Crecimiento exponencial es un fenómeno donde algo aumenta a un ritmo proporcional a su tamaño actual, resultando en un crecimiento cada vez más rápido. Esto contrasta con el crecimiento lineal, donde las adiciones son constantes.

O sea, en el crecimiento lineal tenemos 1 + 1 + 1 + 1… siempre es constante el número que se suma. En el crecimiento exponencial es 1 + 2 + 4 + 8…

Para llevar este concepto a un caso real, Lydia pone los vehículos eléctricos autónomos de Tesla a modo de ejemplo: cada vehículo recoge datos mientras conduce y comparte esta información con un "cerebro maestro" en la nube. Este cerebro procesa la información y actualiza todos los vehículos simultáneamente con las últimas mejoras. Este proceso continuo de aprendizaje y actualización conjunta acelera exponencialmente las capacidades de los vehículos, mejorando la conducción autónoma de manera muy significativa. En criollo, en poco tiempo, mucha data.

Este tipo de crecimiento es difícil de comprender intuitivamente porque nuestra experiencia diaria de la vida es generalmente lineal. Sin embargo, entender el crecimiento exponencial es crucial para predecir cómo las tecnologías y las tendencias pueden desarrollarse en el futuro e impactar cómo vivimos y pensamos.

La otra patita de la mesa: las tendencias “macro”

Las tendencias macro, como la inestabilidad ambiental y la volatilidad geopolítica, influyen significativamente a la hora de “leer” el camino y el impacto de las tecnologías. Kostopoulos nos manda a mirar un documental en Netflix —aceptamos, pues siempre es un gran plan—: Romper los límites: La ciencia de nuestro planeta es el trabajo del científico Johan Rockström sobre el colapso de la biodiversidad terrestre y cómo aún estamos a tiempo de evitar esta crisis. En su análisis, tanto convergencia como crecimiento exponencial están presentes. ¿De qué manera?

Por ejemplo, el impacto ambiental de la producción de baterías para vehículos eléctricos es una tendencia macro importante. La minería de cobalto en el Congo ha contaminado ríos, afectando la disponibilidad de alimentos y agua potable. En Chile, la extracción de litio ha agotado recursos de agua dulce, perjudicando tanto a la población como a la biodiversidad local. Estos problemas ilustran cómo las tendencias macroeconómicas y ambientales tienen que considerarse al evaluar el impacto de las nuevas tecnologías en los escenarios de futuro.

Otro ejemplo interesantísimo es el trabajo del psicólogo americano Jonathan Haidt, que está en una verdadera cruzada para que los adolescentes NO tengan acceso a teléfonos inteligentes y a las redes sociales antes de los 16 años. Sobre su investigación escribió un libro, llamado “La Generación Ansiosa”, que es el must read del momento para padres y docentes —lo sé porque mi chat de mapadres está teniendo esta conversación ahora mismo—. ¿Dónde está la tendencia y la convergencia? Bueno, la tendencia tiene que ver con salud mental y los gráficos están en ese link que les dejé sobre “The Shimmer Effect”. Brevemente, el deterioro de los indicadores para adolescentes y pre adolescentes es muy alarmante. ¿La convergencia? Estamos viendo que esto sucede a la par que se da el crecimiento exponencial de las redes sociales y de ciertas tecnologías que se montan sobre la misma (como al realidad aumentada) creando esto que Haidt llama “efecto brillo”. (Sobre este tema también publicaron un dossier en La Nación, muy completo, te dejo el link al final de esta nota).

Sumale que las baterías de los celulares son de litio y cobalto y la conclusión es que los smartphones están destruyendo Congo, Chile y a toda la población sub-25. Eso, es convergencia.

¿Te interesa que aborde el tema de la salud mental y los teléfonos con más profundidad? Decimelo en los comentarios:

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Leer futuros

¿Por qué nos interesa tener la capacidad de leer futuros? Bueno… ¿a quién no le gustaría tener “la de cristal”? Entender cómo se interrelacionan las tecnologías y las tendencias macro nos permite navegar mejor la incertidumbre y aprovechar oportunidades… incluso crear algunas. Pero el problema es que, tal como parecía querer decirnos Pollock, no podemos fijar lo que es naturalmente puro movimiento: para entender la convergencia y el crecimiento exponencial, hay que moverse también.

Las claves que propone Lydia van por el lado de la imaginación aplicada (yaaaay!!) con estos componentes clave:

1. Mindset (Mentalidad):

   • Abundancia vs. Escasez: Fomentar una mentalidad de abundancia en lugar de una de escasez. Creer que hay suficientes recursos e ideas para todos promueve la creatividad y la innovación.

   • Crecimiento: Adoptar una mentalidad de crecimiento, donde se vean los desafíos como oportunidades de aprendizaje y se esté dispuesto a mejorar continuamente.

   • Apertura: Mantener una mente abierta y estar dispuesto a considerar múltiples perspectivas y realidades posibles.

2. Information Biome (Bioma de Información):

   • Diversidad Informativa: Comparado con el microbioma del cuerpo humano, el bioma de información se refiere a la diversidad de información que una persona consume. Leer sobre diferentes temas, realmente diversos, para crear una red amplia y variada de conocimientos.

3. Convergence Literacy (Alfabetización en Convergencia):

   • Sistemas Complejos: Adoptar una perspectiva de pensamiento sistémico, analizando cómo interactúan los diferentes sistemas y componentes del mundo actual. La capacidad de ver y entender cómo se interrelacionan diferentes tecnologías, tendencias y eventos implica reconocer los puntos de convergencia entre distintos campos y cómo estos pueden generar nuevas oportunidades y desafíos.

4. Idea DJ:

   • Curaduría de Ideas: Seleccionar, combinar y presentar ideas de una manera que resuene y tenga impacto. Similar a un DJ que mezcla diferentes pistas de música para crear una nueva experiencia, un Idea DJ toma diferentes ideas y conocimientos de su bioma de información y los combina de manera creativa para generar nuevas soluciones e innovaciones.

5. Imagination Leader (Líder en Imaginación):

   • Inspiración y Motivación: Un líder en imaginación no solo tiene la capacidad de generar nuevas ideas, sino también de inspirar a otros a pensar creativamente y a ver el potencial en diferentes situaciones. Fomentar un entorno donde se valore la creatividad y se motive a otros a explorar y desarrollar sus propias ideas.

Humildemente, me gusta considerarme una líder de la imaginación. Y creo que el mundo se vuelve mucho más amable si hay más líderes que tengan en cuenta el bienestar de las personas cuando analizan el impacto de sus creaciones para dirigirlas. Así que si estás del lado de la belleza y la bondad, el mundo definitivamente necesita tu liderazgo en imaginación.

Nos quedó una pregunta en el tintero: ¿cómo resolvemos el problema del desborde de información?

Eso, lo dejo para una próxima edición. ;)

Para seguirla:

El artículo original de Concept Bureau, no se pierdan de seguir a Jasmine Bina y a su increíble equipo de analistas.

El próximo libro de la Dra. Lydia Kostopoulos, The Imagination Dilemma. Sale en 2025, ¡pero podemos estar atentos!

Sobre la transparencia de los datos: tenés este artículo y este otro. Es interesante romper con esta creencia de que todo está detrás de una muralla.

Sobre la generación ansiosa, aquí está el libro de Haidt y el dossier de La Nación. Si tenés un impacto en la educación de las próximas generaciones, te pido que informes, porque hay muchas cosas que tenemos que cambiar.

Eso es todo por ahora, pero siempre tengo ganas de escribir sobre algo más. ¿Sobre qué te gustaría leer? Contame en los comentarios.

Nos leemos pronto,

Vik

Trabaje feliz, haga cosas hermosas.

Hace algunas semanas les propuse algunas ideas para repensar “el trabajo soñado” y hoy quiero volver con mi mirada crítica sobre dos situaciones, que a mi entender, se vinculan y nos presentan cambios culturales importantes a observar: la multicausal falta de motivación generalizada en relación al trabajo y el boom del home office, impulsado por la percepción de que trabajar desde casa es “un derecho ganado”.

Hoy sucede en todo el mundo: quienes estuvieron en posición de hacer home office durante la pandemia, todavía se resisten ferozmente a volver a la oficina, y quienes no tuvieron la oportunidad en su momento, lo solicitan como un “beneficio” ahora. En la otra vereda, las empresas están cambiando de opinión: lo que fue una solución en productividad y costos, ya no lo es. Entonces… ¿quién tiene razón?

Este es un tema que me parece fascinante y que voy a seguir investigando en próximos emails. Si te interesa, suscribite y baja la app de Substack para participar fácilmente de las discusiones en comentarios. (A veces me mandan comentarios re lindos por email pero yo no los puedo compartir con todos aquí… ¡y es una pena! Porque me cuentan cosas muy interesantes).

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Cuando no queremos ir a trabajar

No todas las personas comparten razones para su necesidad o preferencia de trabajar desde su casa: algunas necesitan esto como un recurso en forma temporal y para otras es un requisito permanente. Para algunas es una solución a la hora de realizar cuidados de otras personas durante todo el día (niños, ancianos y otras personas dependientes), algunas buscan acortar los tiempos de traslado (el famoso commute que, curiosamente, no tiene una palabra de uso común en español). Hay personas que quieren más tiempo para ellas en la semana, para gestionar mejor su salud (ya sea con actividad física o cocinando en casa), para sumar freelos u otras actividades laborales profesionales que generen una segunda fuente de ingreso (y que de esta manera se pueden gestionar “a la par” del trabajo principal… como hizo Jason), para estudiar o practicar un hobby (que a veces puede ser más importante para su felicidad que el trabajo asalariado). Y también sucede que, detrás del pedido de “menos horas de oficina”, a veces se esconde un rechazo al lugar de trabajo y a las personas que allí se encuentran. No estar en un lugar que resulta hostil, es un mecanismo para “bajar el estrés”.

Hoy me quiero detener sobre esto último y sobre todo lo que nos genera un rechazo hacia la situación “oficina”. Me animo a lanzar la hipótesis de que hay una epidemia silenciosa a la que no le estamos prestando atención: casos de apatía que se enmascaran en una nueva rutina que minimiza los intercambios y facilita “esconder” la falta de energía, de atención o el desinterés en las actividades laborales diarias.

Para entenderlo mejor, tenemos que poder identificar qué es la apatía, la abulia e incluso la anhedonia y cuáles son sus síntomas. Es un poco difícil porque todas se parecen, pero hay algunas diferencias:

La anhedonia es la incapacidad de experimentar placer. Quienes la padecen, pierden la capacidad natural para disfrutar (esto ocurre temporalmente en la mayoría de los casos). Y en algunos, se presenta en conjunto con la abulia y apatía.

La apatía se define como una falta de energía, motivación y de deseo de hacer cosas. A diferencia de la anhedonia, la persona sí puede sentir placer, pero no tiene la energía o el ánimo para ejecutar actividades. Puede ser difícil auto-motivarse. Es un síntoma de la depresión. Sin embargo, aunque cuesta mucho arrancar, la persona puede disfrutar las cosas si logra hacerlas. Aunque cuesta mucho más “salir hacia el mundo” (aprender, conocer, experimentar, etc).

La abulia consiste en la falta de voluntad, desinterés o pasividad para ejecutar las actividades diarias. Esto la hace bastante similar a la apatía, con la diferencia de que no se trata de una “falta de energía”, sino de un sentimiento de impotencia para realizar la acción. Por lo tanto, una persona abúlica no puede hacer lo que desea, ni tomar decisiones por sí misma, o siente que no tienen capacidad para hacer algo, o que le resulta bastante complejo hacerlo. También es un síntoma frecuente de la depresión. Esto puede manifestarse con diferentes grados de gravedad, aunque los casos leves son más comunes que los graves. Suele ser más común en personas mayores con trastornos del estado de ánimo y personas con problemas neurológicos (y se ve a menudo como un síntoma dentro de una situación clínica complicada).

Si una persona quiere retraerse del mundo social en función de alguna de estas situaciones, entonces es fundamental realizar una consulta con un psicólogo. Muchas situaciones de apatía son leves y se pueden modificar con cambios de rutina y de conductas.

Una epidemia de apatía

¿Quién no ha sentido, en algún momento de su vida, un terrible hartazgo o aburrimiento con su trabajo? ¿Es eso lo mismo que la apatía? No. Mientras que el hartazgo o el aburrimiento convocan emociones que pueden sentirse fuertes en un momento, la apatía es algo que se instala y que va volviéndose estable en emoción a lo largo del tiempo (le baja el dial lentamente a los sentimientos y todo va importando menos). Mientras que el hartazgo o el aburrimiento son una motivación para provocar un cambio o “hacer algo”, la apatía es la pérdida de motivación para accionar.

Según una nota de Aventis, un centro de Psicología Organizacional:

La apatía en el lugar de trabajo puede ser causada por sentimientos de desesperanza, impotencia, aburrimiento y pérdida de significado. El fatalismo y la impotencia aprendida también matan la motivación: dan como resultado la creencia de que no hay nada que uno pueda hacer para mejorar su propia situación. Abundan las razones para la apatía en el lugar de trabajo, que van desde un ambiente laboral tóxico y un jefe difícil hasta un desajuste entre la política de la empresa y los valores personales, un progreso profesional estancado y un trabajo sin desafíos.

Enfrentar estos obstáculos en el trabajo puede generar la sensación de que sus jefes y colegas no valoran sus ideas y contribuciones. La apatía en el lugar de trabajo también podría deberse a problemas no relacionados con el trabajo, como dificultades con el cuidado de niños o ancianos, dificultades en las relaciones, problemas financieros o legales, o abuso de alcohol y sustancias.

En los últimos años, la situación en pandemia seguida de las crisis económicas y mundiales, nos fueron limitando en la capacidad de dar respuesta a situaciones incómodas o injustas en el trabajo —porque no era fácil cambiar de trabajo por ejemplo—, a la falta de progreso o desafíos —porque las empresas también lidian con recortes y limitaciones—, e incrementaron la necesidad de atender situaciones de cuidado fuera del trabajo con menos recursos —como tener que compartir la computadora con los hijos para que puedan estudiar a distancia durante el encierro— y otros problemas financieros o habitacionales. Si bien algunas situaciones fueron acomodándose pospandemia, el desgaste quedó. (Y varios de estos problemas, por lo menos para la población en Argentina, también permanecieron en la agenda).

Según este informe, la apatía en el lugar de trabajo es contagiosa, en el sentido de que afecta todos los aspectos de la vida: provoca estrés crónico, problemas de ansiedad y depresión. Puede perjudicar las relaciones con los compañeros de trabajo y, generalmente, cambiar de trabajo no resuelve el problema. Por eso es importante identificar qué es lo que está provocando la apatía y tomar las medidas necesarias para superarlo.

La falacia del home office

La pandemia nos trajo este formato de trabajo novedoso que, en mi opinión, abrazamos mundialmente con una “liviandad” que no se merecía. Pero tal como sucedió con la vacuna del Covid, apenas si hubo algo de tiempo para algunas pruebas, por lo que el experimento se lanzó a gran escala y sin prácticamente chances de elegir si queríamos ser parte o no.

Mientras vivimos esos extraños meses en los que no quedaba otra que tratar de seguir funcionando dentro de un paréntesis que era absolutamente contrario a lo que la vida moderna es, no había mucha opción a “trabajar desde casa”: hicimos todo “desde casa”.

Festejar cumpleaños, celebrar funerales, educar niños y mantenernos “fit”. Trabajar era una cosa más en esa lista de “la vida misma” que había que hacer entre 4 paredes. Pero de todas estas cosas, una sola pasó en forma masiva a formar parte de la realidad pospandémica y fue encuadrada en múltiples ocasiones como “un derecho adquirido”: el home office. No intentamos festejar cumpleaños por Zoom, no nos interesó el homeschooling —que siguió existiendo en la proporción que tenía—, tampoco seguimos intentando correr alrededor del living. Pero peleamos ferozmente por tener algún día de “home office” en la semana o no perder los que “logramos”. Pero ¿deberíamos prestar atención a que esto no nació como un logro de los trabajadores, sino como una necesidad de las empresas de mantenerse productivas)? Entonces, ¿por qué peleamos por esto como un derecho adquirido? En mi opinión, porque nos quedó un lío tremendo en relación al lugar que ocupa el trabajo en nuestras vidas y nuestra vida en el trabajo.

En este contexto complejo de borramiento de límites, la apatía se vuelve un peligro muy real. Por eso me parece importante entender por qué queremos transformar nuestra casa en nuestro espacio de trabajo. Es momento de escribir.

Preguntas para journaling (escritura mediativa):

• ¿Me gusta trabajar en mi casa o realmente necesito hacerlo?

• ¿Necesito trabajar en casa para resolver una necesidad “operativa” (cuidar a una persona, tener más tiempo para mí, disminuir costos) o porque no quiero estar en la oficina?

• ¿Me genera ansiedad ir a trabajar? ¿Me cuesta salir de mi casa en general?

• ¿Me siento mejor anímicamente cuando no estoy en el trabajo o la oficina?

• ¿Qué es lo que me está costando de ir a trabajar? ¿Con qué tareas tengo dificultades? ¿Existe un patrón reconocible en el tipo de trabajo que me genera rechazo y que no quiero hacer?

• ¿Hay situaciones que me provocan desgano o pérdida de motivación?

• ¿Hay personas o compañeros de trabajo que me hacen sentir sin ganas de estar y hacer cosas ahí?

• Mi estilo de vida (como por ejemplo las horas que duermo, cómo me alimento o lo que consumo, mi rutina de ejercicio, los lugares que frecuento), ¿están afectando mi nivel de energía o mi capacidad de disfrutar en el trabajo?

• ¿Hace cuánto tiempo me siento así? ¿Puedo identificar alguna situación que disparó estos sentimientos?

• ¿Creo que si vuelvo a la oficina todos los días pierdo un beneficio ganado que no voy a poder recuperar si lo necesitó?

• ¿Hay algo que suceda en la oficina o lugar de trabajo que extrañe cuando estoy trabajando desde casa? (Puede ser algo tan sencillo como vestirse de una forma distinta, frecuentar lugares o compartir el almuerzo con otras personas). ¿Qué tan importante es eso para mi felicidad o mi crecimiento personal?

• Desde que trabajo en casa (en forma total o híbrida), ¿noté alguna dificultad para crecer, o mejorar en mi desempeño, o avanzar dentro de la organización?

El objetivo de responder a estas preguntas es lograr, en alguna medida, autoconciencia. Es importante responderlas con sinceridad, se trata de identificar lo que te está pasando.

Poner en palabras lo que sucede es el primer paso. Si lo que sucede levanta alarmas, acudir a un profesional es el mejor paso siguiente. Proponete hacer una consulta como simplemente eso: preguntarle a alguien que puede ayudarte a ver cosas que podés pasar por alto, y que principalmente te puede dar un camino de acción que te ahorre mucho “prueba y error”. Cuando se trata del trabajo, que es nuestra fuente de recursos económicos, no siempre podemos darnos el lujo de buscar la respuesta 100% tanteando por cuenta propia.

¿Y si elijo el home office porque me conviene operativamente?

Elegir trabajar desde casa es 100% una estrategia válida, aunque en mi opinión debería ser una decisión que no vaya por encima de tus posibilidades de crecimiento. ¿Económico? No únicamente, me refiero a un crecimiento personal, que puede ir en tándem con el crecimiento profesional (y este último, si todo funciona bien, con el económico). Hay muchas formas de crecer y evolucionar, también hay formas de crecer desde casa. La tendencia homesteading parece ir en este sentido, impulsando a mucha gente a aprender sobre autosuficiencia energética y alimentaria, lo que sin duda tiene un impacto económico también.

Pero incluso cuando aparecen razones “operativas”, es bueno indagar si realmente las sostenemos porque nos ayudan a cerrar un discurso que justifica que nos quedemos en casita, cuando el trasfondo es realmente emocional.

Por supuesto que no todos los trabajos pueden abrazar una dinámica a distancia. En algunos casos, quizás la solución más conveniente no sea “trabajar desde casa” sino trabajar menos horas o menos días de la semana. Poco a poco, estos formatos aparecen incluso para los trabajos que antes eran invariablemente de 9 a 18. Junto con la discusión del home office, reverdeció la discusión de “la semana de 4 días”. Es un tema más largo que sin duda voy a abordar en un próximo enews.

Cómo superar la apatía laboral

Si sospechás que estás en camino hacia la apatía o querés estrategias para evitarla, estás son las recomendaciones de Aventis:

• Recargar energías: tomarse vacaciones cortas, 1 o 2 días son ideales para relajarse y reconsiderar prioridades. No esperar para descansar.

• Practicar el cuidado personal en el trabajo: desde tomarse los 15 minutos de recreo y/o el tiempo completo del almuerzo (idealmente al sol), hacer un ejercicio liviano de mindfulness o respiración, mantener el orden del escritorio y buenas rutinas de organización.

• Conocer los propios límites: respetar los horarios (5 minutos más se transforman en 15 o en una hora más en la oficina) y saber cuándo rechazar tareas.

• Cultivar las relaciones con los compañeros de trabajo: no es necesario que se vuelvan amistades, pero si es importante que los vínculos sean amigables. Darle lugar a actividades sencillas (como compartir un almuerzo, un festejo de cumpleaños o un after office) con los compañeros de trabajo pueden hacer que el tiempo juntos tenga mucho más sentido.

• Buscar apoyo en los jefes: comunicar claramente las necesidades y anticipar cómo se verán afectadas las tareas, para que se puedan hacer ajustes consensuados.

• Adoptar el trabajo part-time: menos tiempo en la oficina y más tiempo para actividades personales u otro trabajo que diversifique las posibilidades de crecimiento y provea otra fuente de motivación, puede ser la fórmula perfecta para volver a encontrar un balance saludable.

Para seguirla:

La falta de motivación excede al tema del home office, por supuesto, pero el foco siempre está en buscar una solución. ¿Mejores salarios? ¿Trabajar cerca de dónde vivís? ¿Más autonomía para realizar tus tareas? ¿Menos horas? Este tema nos impacta a todos, entonces me parece que para seguirla, lo mejor es escucharnos. ¿Cómo te sentís en relación a este tema? Compartí conmigo y con las otras personas que leen este enews tu experiencia en el tema.

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Nos leemos pronto,

Vik

Los momentos duran segundos, pero las memorias son para siempre… (hasta que te falla la memoria).

Yo tengo una dificultad para recordar nombres (y a veces para matchear cara y nombre). La mente me queda en blanco o peor, confundo gente entre sí. Lo confieso acá y ya si me pasa con ustedes me sabrán disculpar: me cuesta un montón y paso mucha vergüenza por eso. Pero también sé que es una dificultad vinculada a la ansiedad y que mi cerebro es así: nunca me va a acompañar en esto.

Pero… ¿cómo es vivir con una enfermedad en el cerebro que haga que este se vuelva cada vez menos “amigo” y más “palo en la rueda”?

¿Y qué se puede hacer si eso te pasa? Porque, spoiler alert: te puede pasar. Sobre una población de 10 mil mujeres, aproximadamente 23 padecerán Esclerosis múltiple y 195, Alzheimer.

La enfermedad de las mil caras

Hoy 30 de Mayo es el Día Mundial de la Esclerosis Múltiple, una enfermedad que afecta al sistema nervioso central y causa problemas de comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo. Afecta con más frecuencia a mujeres y que se diagnostica generalmente entre los 20 y los 40 años.

Es una enfermedad del tipo autoinmune: el sistema inmunitario ataca a células sanas por error y destruye la mielina, que es la protección de los nervios y actúa como si fuera el revestimiento de un cable eléctrico. Las cicatrices (“esclerosis” en términos médicos) que se generan en la mielina, causan esos problemas de comunicación. No es una enfermedad mortal, ni mental, ni contagiosa, ni hereditaria. Pero no tiene cura.

¿Cuáles son los síntomas? Acá se pone un poco más complicado: no todas las personas tienen los mismos, porque dependen del lugar del sistema nervioso donde ocurre la desmielinización. Por eso se la conoce como la enfermedad de las mil caras. Los más comunes son las dificultades para caminar o mover los brazos, problemas de equilibrio y coordinación, alteraciones en la sensibilidad, sensación de hormigueo, temblor, fatiga, mareos. También puede que sea difícil ver o distinguir colores, controlar esfínteres y el habla, y que se presenten cambios emocionales y cognitivos. Todos estos síntomas tienen una característica adicional: se pueden presentar en forma de recaída y remisión (aparecen síntomas pero después desaparecen) o progresiva (cuando aparecen, no se van). Quienes tienen la fortuna de poder recuperarse de una recaída van perdiendo esta habilidad con el correr de las décadas.

Dos caras de la EM

Le pedí a Carla Grosso y a mi hermano, Martín Arrieta, para que me ayuden a transmitirte de qué se trata la Esclerosis múltiple, en primera persona.

Carla es fotógrafa y comunicadora. Se apoyó en estas habilidades para reivindicar y aceptar su diagnóstico, creando SOMA, una marea emocional. Creó el hashtag #sonriexlaesclerosismultiple, porque entiende a la sonrisa como un armazón para embellecer esta condición y replantearse la vida después de un diagnóstico que, en sus propias palabras, “puede enseñarte y darte oportunidades”.

Martin se enfrentó a su diagnóstico muy joven —19 años— pero su primer recaída fue unos años después, mientras hacía un Master en Administración en España. Es un convencido de que “el frío está en la mente” y sale a pasear a la mascota familiar en musculosa y cortos con 10 grados. Su entrenamiento físico es férreo y lo complementa con una dieta estilo keto. Su disciplina me resulta ejemplar y aunque vista desde afuera su rutina podría generarte ansiedad, es uno de los seres más chill que conozco: aprendió a no hacerse problema por lo que no lo es.

Ambos les encontraron “la otra cara” a una enfermedad que llega con miedo y tristeza bajo el brazo: alrededor de 40% de las personas afectadas sufren algún grado de depresión (que además de terapia psicológica, como muchas veces la depresión es resultado directo de la EM, también hay que acompañar con un tratamiento médico adecuado). La colaboración familiar y entorno es esencial para atravesarlo, pero sin duda el reto más grande recae en la persona con el diagnóstico: ¿cómo hacer convivir dentro del propio cuerpo una enfermedad incurable… con la alegría?

—¿Cómo te enteraste que tenías EM?

Martin: Hace 32 años, un día como el de hoy, en Mayo o Junio (no recuerdo muy bien el día) recibí el diagnóstico de EM. Allá por el 1992, con 19 años, no sabía bien que significaba, no entendía que sucedía, ni que podría suceder en el futuro. El primer síntoma, por lo menos el que pude entender, que algo muy raro que me sucedía (no todos los síntomas son fáciles de observar): comencé a ver doble, lo recuerdo como si fuera hoy. Una lámpara sobre una mesita, y la misma lámpara, arriba a la derecha (spoiler de síntoma: “diplopía”). Lo primero que hice fue ir a ver un oftalmólogo, luego un neurólogo y comenzar estudios: los habituales (sangre), unos que nunca había escuchado (“Potenciales Evocados”), y algunos más que me debo estar olvidando. Aún no existía, o tal vez era muy costoso, pero en esa época no hubo Resonador Magnético. La confirmación fue con la extracción de líquido cefaloraquídeo, y sí… ahí llegó un susto más grande. Luego tuve una reunión con el neurólogo, que me entregó unas hojitas en donde se explicaban algunos temas referidos a la EM que no llegué a entender que significaban. Y cuando fui en busca del medicamento que termine con lo que me pasaba… no... no lo había, no lo hay. Y ahí empezó este camino.

Carla: El 24 de marzo del 2011, me levanté como todos los días para ir a trabajar, pero algo en mi cuerpo no estaba “como todos los días”. Me levanté con un cosquilleo-hormigueo en la comisura del labio y sentía un latido constante que no paraba; y también sentía la oreja como si se hubiese doblado. En un momento pensé que había dormido mal pero pasaba el día y el cosquilleo no se iba. Dejé pasar tres días y fui a la guardia para ver qué me estaba pasando: me revisaron, me hicieron pruebas y luego de varias horas de espera, porque el cosquilleo seguía y no me dejaban ir, me realizaron una resonancia magnética que fue clave. En el informe decía que se encontraban lesiones en la mielina con posible enfermedad autoinmune. Me dijeron que vaya a ver un neurólogo de piso y ahí comenzó el viaje de muchos estudios durante 6 meses hasta llegar al diagnóstico. Entre análisis de sangre, resonancias magnéticas, estudios psicológicos, pruebas de respuesta cerebral a estímulos visuales y la punción lumbar, que fue el último estudio que confirmó la Esclerosis Múltiple.

—¿Qué fue lo primero que te pasó por la mente? ¿Te deprimiste?

Martin: En ese momento, nada. Con 19 años, me decían algo que ni sabía que existía, ni que podía llegar a producir, ni como se podía desarrollar, nada. En los años siguientes, con distintas recaídas, algunas más fuertes que otras, sí me afectaron en mi estado de ánimo.

Carla: Me fui de la guardia sin entender nada y con miedo. Recuerdo que esa noche lloré desconsoladamente toda la noche. Muchas preguntas, mucha incertidumbre, mucho miedo. No veía futuro, no veía nada positivo… hasta pensé que me iba a morir. Tenía un desconocimiento total sobre la enfermedad, nunca la había escuchado en mi vida. El golpe fue duro, no podía hablar con nadie, no podía nombrar a la enfermedad: me llevó casi tres años hacer el duelo y entender la enfermedad. Con ayuda psicológica, la compañía de mi familia y mis amigos fui saliendo y entendiendo un poco mejor.

—¿Qué modificaste en tu rutina cotidiana a partir de ese momento?

Martin: En ese momento, poco y nada. Luego, cuando llegaron algunas recaídas, lo primero que hice fue investigar sobre alimentación e intentar tener un cuerpo saludable, para poder hacerle frente a los cambios que se podían venir. Luego a los 8 o 9 años, profundizando la idea anterior, comencé a investigar como preparar físicamente mi cuerpo y hacerlo más fuerte.

Carla: Traté de que mis rutinas no se modifiquen mucho pero sí empecé a darme más tiempo para hacer las cosas y no colapsar, porque tenía claro que era muy importante para mi salud tomarme las cosas con más calma. Al comienzo, si prestaba mucha atención a todo lo que sentía: desde el dolor de alguna parte del cuerpo hasta en lo emocional, quería ir familiarizándose con la enfermedad y tener más conciencia de lo que me pasaba. En lo que sí se modificó mucho mi rutina fue en todo lo médico: ver a muchos especialistas, conocer especialidades que nunca había escuchado, hacerme muchos estudios y sobre todo la periodicidad en la que tenía y tengo que hacerlo. Pero siempre trato de que la nueva rutina médica tenga algo para compensar: si voy al médico aprovechó para pasear por la zona, cuando me saco sangre desayuno algo rico y así voy transformando lo menos lindo de esta nueva rutina en algo lindo, con premios que me alientan a seguir y me ayudan a pasar esos momentos.

—¿Cómo vivís hoy tu condición de salud?

Martin: Algunos días mejores que otros. Siempre intentando buscar el lado positivo. Sin pensar en lo que fue o lo que es, sigo en el camino de buscar que mi cuerpo siga de la mejor forma posible. Cuando surgen nuevas limitaciones, busco adaptarme y ver la forma de continuar con ellas.

Carla: Rompí el miedo de tener algo en mi cuerpo. Puedo hablar en voz alta, charlar sin miedo, contar cómo navego los días malos y sonreírle a mi nueva amiga: la Esclerosis Múltiple. Ahora estamos juntas para disfrutar de la vida. Por suerte, se encuentra estable en mi cuerpo, no tuve brotes ni recaídas, sigo con el mismo tratamiento desde el día uno.

La enfermedad de la olla incendiada

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que representa la forma más común de demencia. Se caracteriza por la pérdida progresiva de la memoria y de otras capacidades mentales. Es una de las razones más comunes por la cual los abuelos empiezan a tener dependencia: no pueden estar solos porque pierden las llaves, la billetera, lo que acordaste con ellos hace unos minutos, el sentido del tiempo… y se olvidan la olla en el fuego (con el riesgo de incendiar la casa).

La población más afectada son personas mayores de 65 años (y el riesgo sigue aumentando con la edad). Para tener un parámetro, afecta al 5-7% de las personas mayores de 65 años y hasta el 50% de las personas de 95 años o más. ¿Y por qué afecta más a las mujeres? (en un ratio de 1,6:1). Se cree que son dos los factores: que las mujeres viven más tiempo y que los estrógenos, que tienen un efecto protector, disminuyen tras la menopausia.

Aunque existen tratamientos que pueden mejorar los síntomas o ralentizar su progresión, actualmente no hay cura para el Alzheimer. Pero no todo está perdido: la mejor estrategia verificada para defender nuestro cerebro, es la reserva cognitiva. Ya te lo explico.

El estudio de las monjas (Nun Study)

En 1986, el epidemiólogo y profesor de neurología David Snowdon comenzó un estudio longitudinal (a lo largo de un periodo de tiempo) sobre el envejecimiento y el Alzheimer, con una idea genial: tomar como población a 700 monjas. Uno de los problemas de la ciencia es controlar las variables, y en los estudios que implican analizar a muchas personas, es prácticamente imposible… excepto, si se trata de comunidades cerradas con un estilo de vida idéntico y bien definido: en este caso se trató de las Hermanas de Notre Dame. David las convenció de que participaran de este estudio que implicaba hacer una prueba cognitiva anual y, a su muerte, donar el cerebro. Las monjas dijeron que si. Hoy, están los 700 cerebros guardaditos en formol en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio, junto con un fascinante conjunto de datos.

¿Qué descubrieron? Una correlación entre la reserva cognitiva y la capacidad de envejecer “cognitivamente bien” —sin olvidos, síntomas de demencia, etc— pese al estado físico del cerebro, que podía ser coincidente con una enfermedad avanzada. Y esto lo descubrieron gracias a la hermana Mary, que vivió 101 magníficos, activos y felices años. ¿Cómo podía ser que una anciana lograra el puntaje más alto en el test cognitivo hasta su muerte y, al analizar su cerebro post-mortem, pareciera un quesito gruyere? ¿Por qué no se notaban en su vida esos “agujeros”?

Descubrieron algo más que los ayudó a encontrar esta hipótesis: unos ensayos que escribían las monjas al entrar al convento, encarpetados en un sótano. Empezaron a matchear ensayo con cerebro y encontraron que la densidad de ideas (el número de ideas distintivas por cada 10 palabras escritas que contenía cada escrito) era un indicador de posible deterioro a futuro. Tomaron un ensayo que tenía escasa densidad y otro denso, miraron los cerebros correspondientes y validaron la sospecha: la monja que usaba un discurso chato, poco expresivo, sencillo y de pocas palabras, sufrió demencia. La monja que usaba palabras coloridas e ideas complejas y ricas, no. Luego de analizar todo el conjunto de datos, concluyeron que estos ensayos escritos cuando tenían 20 años podían usarse para predecir con una precisión del 85 al 90% qué cerebros desarrollarían la enfermedad de Alzheimer décadas después.

Una reserva de poder para el cerebro

La reserva cognitiva es un concepto —porque todavía no se sabe bien qué correlatos fisiológicos están detrás— que describe la capacidad del cerebro para resistir daños y mantener su funcionamiento normal por un período de tiempo mayor, a pesar de los cambios relacionados con la edad o las enfermedades neurodegenerativas (como Alzheimer, Esclerosis Múltiple, Parkinson, Demencia Fronto-Temporal, enfermedad de Huntington). Tiene que ver con la capacidad de nuestro cerebro para improvisar y encontrar formas alternativas de hacer un trabajo. El cerebro tiene sus mecanismos de plasticidad llamados “reserva cerebral”, que permiten que haya una compensación cuando sufrimos una lesión o un traumatismo y están más relacionados con la capacidad del cerebro para generar nuevas neuronas; pero la “reserva cognitiva” tiene más que ver con los aprendizajes que desarrollamos desde que nacemos. La primera es genética, la segunda se construye a lo largo de la vida. ¿Cómo? Con educación, aprendizaje continuo, actividades mentalmente estimulantes y una vida social activa.

La idea es que un cerebro con una mayor reserva cognitiva puede compensar mejor los daños y seguir funcionando de manera eficiente.

En 2017, un estudio internacional de la revista científica The Lancet sobre la prevención y el cuidado de la demencia encontró que las personas que siguen aprendiendo o formándose durante toda la vida tienen una mayor probabilidad de desarrollar reservas cognitivas adicionales. Pero atenti, que no se trata solo de ir a la Universidad: las actividades recreativas estimulantes parecen tener mucho(y mayor) peso. Y otro detalle: nunca es tarde para empezar.

Algunas ideas para aumentar tu reserva cognitiva:

• Aprender a tocar un instrumento, una técnica nueva o idiomas: generás nuevas conexiones sinápticas que favorecerán la plasticidad cerebral.

• Leer y escribir: además de ser una distracción del estrés, estimula la concentración, la memoria y las áreas de lenguaje. Una razón más para tener un blog o comprar una novela nueva.

• Juegos de mesa, de ingenio y rompecabezas: trabajás capacidades como la organización, la planificación, la toma de decisiones.

• Ejercicio físico: además de mejorar la oxigenación y promover la neurogénesis, se trabaja el equilibrio y propiocepción cuando hacemos actividades tipo pilates, yoga, bicicleta, tai chi, etc.

• Cambiar rutinas o viajar: para renovar caminos neuronales a veces basta variar la ruta que elegimos para volver a casa. Y si podemos meter viajecitos variados y desafiantes, mejor.

• Ver a los amiguis: la vida social nos hace trabajar en nuestra capacidad de lenguaje, atención y memoria.

Para seguirla

Carla es de capricornio y sensible, le gusta bailar con locura y cantar por la calle. Le gusta observar y dejar una huella de los momentos que vive, para hacerlos eternos. La pueden seguir @soma.e.m y en unamareaemocional.com

Fuentes: Información Fleni, ALCEM, Asociación de Lucha contra la Esclerosis Múltiple, Clínica Mayo, BBC, CDINC Barcelona, Infobae, La Nación, entrevista y textos de Carla Grosso y Martín Arrieta.

Fotografía de Carla: Gonzalo Enríquez

¡Hasta el próximo jueves!

Vik

Las oportunidades son como los amaneceres. Si dormís, te la perdés. —mi adaptación de una frase de William Arthur Ward.

Resulta que tengo el destino ideal para visitar en 4 días: los Esteros del Iberá. (Quizás no sea el próximo finde XL, pero guardá la data para los próximos). Armé una guía de viaje para que le des una oportunidad a este destino hermoso del mundo que tenemos la suerte de tener acá nomás, en la provincia de Corrientes. Puede parecer remoto y complicado llegar, pero ¿te cuento algo? Es sorprendentemente similar a la sabana sudafricana (lo cual hace sentido porque comparten latitud). Así que si vamos a comparar, para descubrir paisajes nuevos y remotos ¡claramente conviene!

Un destino exótico pero acá nomás

Los Esteros del Iberá —de los que se ha dicho que son la mayor atracción desconocida de la Argentina—, son un impresionante humedal que abarca 13.000 kilómetros cuadrados, cerca del 14,6% de la provincia de Corrientes, en el nordeste de la Argentina.

Los esteros tienen una importancia vital para los recursos hídricos y la hidrología de la región, además de ser hábitat de importantes poblaciones de especies raras o en peligro de extinción: el yacaré overo (Caiman latirostris), el yacaré negro(C. Yacare), la anaconda amarilla o curiyú (Eunectes notaeus), el pato crestudo (Sarkidiornis melanotos), la nutria neotropical "lobito de río" (Lontra longicaudis) y el ciervo de los pantanos (Blastoceros dichotomus). Las aguas pantanosas que rodean a los esteros del Iberá también nutren a una cantidad considerable de especies y subespecies de peces indígenas.

Reconociendo el valor que tiene este ecosistema y su fragilidad (pues que ecosistema no es frágil hoy si no se le presta atención), en 1983 el Gobierno de la provincia de Corrientes designó zona de conservación los esteros. La zona es una combinación de tierras de propiedad pública y haciendas privadas. Y una pequeña parte de los esteros centrada en la Laguna Iberá también ha sido designada Sitio Ramsar —la parte de Lagunas y Esteros del Iberá—, unas 24.500 hectáreas de los elementos más característicos de los humedales del Iberá. Esta designación internacional dice que es un sitio valioso para toda la humanidad por contar con una provisión de agua dulce necesaria para la vida de dimensiones considerables. Estamos hablando del acuífero guaraní. Esta gran reserva —compartida entre Brasil (70.02%), Argentina(18.75%), Paraguay (5.83%) y Uruguay (3.75%)— ****es considerada una de las más importantes del mundo, que podría proveer de agua por 200 años. Dato: se espera que para el 2030 el 47% de la población mundial estará viviendo con una fuerte escasez de agua por lo que el agua es un recurso bajo una gran puja política por su control estratégico. Un indicador es que el agua hoy cotiza en la bolsa de Wall Street.

No podemos amar lo que no conocemos

El mundo le pone cocardas a los esteros para señalar su importancia pero la realidad es que es un destino al que, en los medios, no se le da tanta bola. Sí, sale una nota cada tanto, pero tiene menos promoción turística que Mar del Plata. No para tirarse contra Mardel, pero le vendría muy bien a esta zona tener un poco más de atención. No para que vayan a armar una Bristol en la laguna (no se puede y no se podrá: no hay capacidad para sostener esa demanda sin arruinar el medioambiente que se intenta proteger) pero sí para que las comunidades locales que tienen que mantener el área, tenga negocios prósperos y valorados. ¿Por qué? Porque en el momento en que los locales dejan de percibir que esta estrategia los puede sostener económicamente, van a ponerse creativos con lo que tienen alrededor… en palabras sencillas: van a hacer guita con la naturaleza de manera extractivista. Y eso es lo que no queremos, ni en los esteros ni en muchos otros lugares hermosos de nuestro país y el mundo.

Es tan importante aprender de las cosas para poder amarlas… y cuidarlas.

De hecho, la reconversión de los cazadores a guardianes del parque fue una de las estrategias más importantes para la sostenibilidad del parque. Hasta 1983, la gente que vivía en esos parajes fundaba su economía en cazar animales para el comercio. Así fueron diezmando las poblaciones. Pero cuando el gobierno tomó la decisión de designar el área de conservación, había que entender que transformar el trabajo de todas esas personas era un objetivo clave. Y así se hizo.

Pero quien fue sin dudas clave para que esto se concrete en todas sus dimensiones, fue la fundación The Conservation Land Trust (CLT), del filántropo estadounidense y creador de la marca de ropa North Face, Douglas Tompkins, fallecido en un accidente en 2015. Mucho se dijo de este hombre, pero lo cierto es que lo que está sucediendo en Iberá, le debe mucho (sino casi todo) a él.

La historia de Tompkins es que en la década de los años 80 y con millones de dólares de respaldo, se dedicó a su misión conservacionista y empezó a comprar tierras para establecer zonas de conservación natural, en Argentina y en Chile. Lo criticaron un montón. En el año 2006, el entonces Secretario de Tierra y Vivienda de Argentina, Luis Delía, lo señaló como 'dueño del agua de los argentinos y del acuífero guaraní' y pidió que fuera expulsado. El tiempo lo desmintió, porque finalmente, como había sido preparado por él, a su muerte donó todas las tierras al Estado argentino. Confió plenamente en nosotros para seguir adelante con su misión de restaurar el ecosistema que tiene el 30% de la biodiversidad del país. ¿Vas sintiendo como yo que es muy importante —dado el contexto, con la posible aprobación de la Ley Rigi dentro de la Ley Bases que tiene a toda ONG ambientalista en contra y muchas otras organizaciones económicas más, etc.— entonces que pongamos mucho la mirada en nuestros ecosistemas y que participemos activamente en su preservación? Ser turístas en estas zonas es una gran manera: porque cuando hay turismo, hay crecimiento y la gente local defiende su patrimonio natural porque todo le hace sentido.

Si bien el turismo puede dañar ecosistemas, cuando el riesgo es que se habilite la explotación, que los locales no se quieran sumar a ese negocio, es MUY clave. Así que seamos turistas ecologistas.

En 2001 el filántropo conservacionista Douglas Tompkins adquirió la estancia Rincón del Socorro para crear una reserva natural de 30.000 héctareas que sería manejada por su fundación, The Conservation Land Trust (CLT).

Con la compra de Rincón del Socorro y otros campos en Iberá, el objetivo era sencillo pero ambicioso: crear el mayor parque natural de argentina, traer de vuelta a las especies de fauna que se habían extinguido y promover una economía basada en el turismo de naturaleza.

Así, Tompkins y su equipo restauraron y ampliaron los edificios del casco histórico de la estancia, retiraron al ganado del campo, removieron cientos de kilómetros de alambrado e iniciaron el mayor proceso de re introducción de fauna localmente extinta (REWILDING) de América. Ya se han liberado osos hormigueros gigantes, venados de las pampas y pecaríes. Parte de este proceso finalizó con la donación de las tierras para la creación del Parque Nacional Iberá el cuál junto a la reserva provincial conforman el gran Parque Iberá. Hoy el Parque Iberá tiene 700 mil hectáreas, que comprenden las áreas donadas por la CLT, donde se continúan las tareas de reintroducción y restauración de la fauna y flora local. Podés leer más sobre sus iniciativas aquí. La más conocida es sin dudas el regreso del mítico yaguareté, proyecto que viene avanzando súper bien y que en breve devolverá a estos magníficos animales a su hogar.

Visitar los Esteros

Este destino icónico de la Argentina fue elegido entre los mejores 30 del mundo para viajar durante 2024 por la prestigiosa revista de viajes National Geographic.

De lujo: para estar en el corazón del proyecto conservacionista y ver más animales

Rincón del Socorro - @rincondelsocorro

En cuanto a mamíferos, Socorro es la reserva donde más avanzado se encuentra el programa de reintroducción de fauna, contando con una población establecida de osos hormigueros y los primeros venados de las pampas y pecaríes de collar. Actualmente es el único lugar de la Argentina que alberga a estos tres mamíferos. Ademas son abundantes los carpinchos, ciervos de los pantanos, corzuelas, monos carayas, zorros, vizcachas y ñandúes. También es posible avistar al raro Aguara Guazú, lobito de río y el Aguara Pope.

El hotel, que se ubica a unos 38 kilómetros de la Colonia Carlos Pellegrini y 83 km de Mercedes, está construido a partir de un casco de estancia de 1896 restaurado y ampliado personalmente por Douglas Tompkins, conservando el estilo clásico europeo, de grandes galerías. Cuenta con 11 habitaciones. El servicio que se ofrece es de pensión completa (no es fácil salir a comer y volver) y actividades incluidas. Datazo: el restaurante se encuentra abierto al público para el almuerzo, cena y té. Se nutren de verduras orgánicas de su propia huerta para preparar platos típicos correntinos.

Para sentirse como en casa: el proyecto de la familia Cook

Casa de Esteros - @casadeesteros.iberaexplorer

Esta hostería, ubicada en la Colonia Carlos Pellegrini, es casi una hijita de Rincón del Socorro: la dirige la familia de Valeria y Leslie Cook, que entre 2004 y 2016 trabajaron junto a Tompkins para dar forma a su visión de Socorro.¿Se parecen? Adivinen ustedes.

Cuando visité los Esteros este fue el lugar que elegí, porque quería conocer a Leslie (@leslie_.cook)y a Valeria personalmente, y por suerte tuve el placer. Leslie es un inglés nacido en Corrientes con mucho mundo recorrido que eligió este lugar en el mundo para hacer su obra maestra: un refugio elegante y cálido, desde donde dar a conocer la rica cultura Ibereña de la mano de sus pobladores y mostrar al mundo la exuberante biodiversidad de este humedal.

Tienen cinco habitaciones con baño privado que acomodan hasta cuatro personas cada una. El servicio que se ofrece es de media pensión (la cocina se cierra para la noche, pero esto es una suerte porque te permite conocer otras propuestas gastronómicas en Carlos Pellegrini, a las que llegás caminando) y actividades incluidas. ¿Qué actividades? Caminatas guiadas por el parque, safari nocturno en una Land Rover vintage recuperada, paseos guiados en lancha, cabalgatas y excursiones en kayak. Otro datazo: la joven guía para algunas de estas actividades es Sophie Cook, quien está hoy al frente del día a día de la posada. No solo es una excelente guía, sino que además canta hermosísimo. Ojalá puedan escucharla en su visita. La gastronomía que ofrecen es típica correntina y es deliciosa: adaptan los platos para las necesidades de sus huéspedes (vegano, sin gluten).

Para aventureros: camping bajo el cielo más estrellado

Camping Municipal Colonia Carlos Pellegrini

Con unas parcelas hermosas bajo los árboles, 11 amplios quinchos equipados con parrilla, mesadas y agua potable, 16 baños con duchas con agua caliente y piletas, proveeduría y un muelle propio con servicio de excursiones en lanchas para recorrer la laguna del Iberá, este camping es una gran opción para aventureros, amantes de dormir en carpita y mirar las estrellas en el cielo más puro que habrán visto en mucho tiempo.

Una razón más para visitar los Esteros del Iberá: en 2023 recibieron la certificación internacional Starlight. Este reconocimiento es por sus cielos estrellados, lo cuál lo transforma en un destino mundial de astroturismo.

Hay más opciones de alojamiento, un montón. Hosterías con muelles a la laguna, emprendimientos familiares que ofrecen media pensión y pensión completa. En la página de la Cámara de Turismo vas a encontrar todos los datos de contacto.

Para vivir una tarde-noche bien correntina: el café más lindo de la colonia

Café de los Pájaros - @cafe.delospajaros

El lugar más lindo en la colonia para tomar el té o cenar, es sin dudas este café cuidadosamente decorado que hace honor a los habitantes alados del parque. Creado por la pareja que forman Javier Somma, un ingeniero agrónomo de Mercedes (Corrientes), y Fernando Huarte, un psicólogo de Tandil. La gastronomía es 100% correntina, van a probar cosas riquísimas. Amantes del chipa: este es su lugar. No se pueden ir sin comerse un Chipa Guazú o un Mbejú.

Si tienen la suerte que tuve yo, puede que coincidan con espectáculo musical de Chamamé. No se les ocurra perdérselo.

Para ver el atardecer: un mate en el puente

Cuando el sol empieza a bajar, el paisaje se vuelve épico. Por algo los pueblos originarios lo nombraron "Y - Berá", que en lengua guaraní significa "aguas brillantes". El cielo regala un tornasol que va del rosa al violeta, pasando por naranja y rojo. Es bellísimo y gratis: basta encontrar un lugarcito en el puente, al que se llega mejor caminando. Tanto el puente como el camping son los mejores lugares para ver el disco de fuego tocar el agua de la laguna.

Para llevarse un hermoso recuerdo: los artesanos locales

Artesanos del Iberá - @artesanosdelibera

Hay dos tipos de artesanías que florecen en la colonia: animales tallados en madera de espinillo o algarrobo, o cestería en palma y espartillo. Ambas técnicas generan piezas hermosas y únicas de decoración para el hogar. Te recomiendo que visites al menos dos artesanos:

En cestería: Artesanías Po Guazú. Dirigida por las mujeres de la familia, dueñas de las manos que ejecutan canastas, portamacetas, bolsas, individuales y te indican qué sirve para qué en tu casa, teniendo en cuenta la resistencia del material a la humedad.

En madera: La Casa del Artesano. Arturo te explica con detalle con qué madera fabricó cada pieza y hasta se acuerda de dónde la recolectó.

El mejor momento para viajar

Pregunta típica si las hay: ¿cuándo me conviene ir? La mejor época para visitar los Esteros del Iberá es durante los meses de otoño y primavera, cuando el clima es más templado. Por la lluvia no hay que preocuparse tanto porque es una zona que debe su agua precisamente a las precipitaciones, así que llover es probable que llueva. Sin embargo las actividades rara vez se detienen del todo. Acá lo que te paraliza es el calor: durante el verano las temperaturas son muy elevadas y la siesta correntina es un must. Hay que estar adaptado a ese calor con esa humedad. Yo visité el parque en Semana Santa y tuvimos días con 30 y tantos grados que pedían shorcito.

Durante el invierno pleno se ven menos animales por el frío. Los yacarés se guardan porque son animales de sangre fría y detienen su actividad cuando no pueden recuperar suficiente calor, por eso es probable que veas menos bichos. Este año viene bastante frío, por lo que es buena idea chequear cómo están las temperaturas en Junio. Pero si este finde no se da, ya podés reservar una fecha entre septiembre y diciembre, que es un momento ideal en el que todo está florecido y bellísimo, además de que muchas especies de animales tienen sus crías y vas a ver bebitos.

Cómo reservar y llegar a este lugar remoto

Puede que hayas leído “qué perno llegar” pero yo leo “qué aventura inolvidable nos espera”. Primer tema importante: las hosterías tienen una capacidad limitada, por lo que la primera recomendación es reservar con mucha anticipación, ya que no es fácil conseguir lugar. A veces hay que aceptar que las fechas disponibles son las que son y adaptarse a la oferta.

Llegar es un tema porque el pueblo más cercano es Mercedes y desde allí hay unos 120 km con unos 80 km de ripio que sortear. Eso te demora entre 2 y 3 horas, dependiendo del estado del camino (mi recomendación es que vayan a 30 km/h porque parece todo fácil pero todos pinchan ruedas… sí, nosotros también tuvimos que parar a cambiar un neumático). En el camino no hay señal de celular (nada, cero) pero si tenés algún inconveniente hay tránsito de vehículos regular, que siempre están dispuestos a dar una mano. La máxima es 60 km/h para el ripio.

Otro tema fundamental: no hay estaciones de servicio (surtidores de combustible) así que en Mercedes hay que llenar el tanque antes de salir. No es que vayas a necesitar un montón el auto porque podés ir caminando o te van a trasladar en las excursiones, pero siempre es mejor “por las dudas” tener el recurso. Aunque sea para salvar a un otro desconocido que no haya leído la recomendación.

La recomendación: parar en Mercedes la noche anterior para salir temprano al día siguiente y poder sortear cualquier eventualidad. Además, el camino ofrece muchas oportunidades de ver animales: carpinchos, zorros, biguás, corzuelas… aparecen a cada rato. Otra razón para ir bien despacito... **nivel cebando mate con agua bien caliente en ripio. Te dejo esa imagen.

La opción: tomarse un taxi desde Mercedes o tomarse el Iberá Bus, un servicio regular tipo traffic, que sale de Mercedes de lunes, miércoles y viernes a las 12hs, y regresa desde Pellegrini esos mismos días por la mañana. Consultar tarifas con Maria Azcona: Tel. 03773- 507189

Para llegar en avión, el aeropuerto más cercano está ubicado en la ciudad de Posadas a 200 km de distancia. O sino puede ser en Corrientes capital a 370 km. Desde esas ciudades se puede tomar ómnibus de larga distancia hasta Mercedes o contratar un transfer privado.

Cómo armar la valija

Lo principal es tener en cuenta que en la colonia no hay farmacias ni bancos, ni cajeros automáticos. Así que prestale especial atención a ese tema y llevate toda medicación regular que necesites y suficiente efectivo para comprar artesanías y comer. En el pueblo hay una débil y fluctuante conexión a Internet, por lo que algunos comercios y artesanos tienen la posibilidad de cobrar con transferencia bancaria via MercadoPago, pero no te confíes.

• No salgas de tu casa sin estos tres básicos: protector solar, repelente de insectos y linterna. Yo le sumo un cuarto: botella de agua térmica de acero inoxidable (las de Leven de 1 litro son espectaculares para la aventura).

  

  Insectos hay, pero te cuento algo alentador: como el ecosistema es tan sano, se comen entre ellos. Los sapitos cururú, los peces y otros animales insectívoros controlan la población de mosquitos. Durante la epidemia de dengue, en Iberá no había mosquitos de los que preocuparse. Mágico pero no: ecosistema sano.
  La lintera es porque todos los días se corta la luz un rato. Tenela siempre a mano.

• También te recomiendo anteojos (y gorro para el sol) porque la laguna brilla y refleja. Para ver mejor, también sirven largavistas o prismáticos y cámaras fotográficas con buenos lentes. Pero para sacar fotos con tu celular vas a estar bien: los animales se ven cerca.

• Si vas en una estación lluviosa (pero todas medio que lo son) son útiles las botas de goma. Estás en zona de humedales, así que hace sentido llevarse un par que sean cómodas para caminar.

• En verano, traje de baño, shorts y remeras con protección UV. En invierno, abrigo abundante (hace frío). La ropa siempre conviene que sea (tanto en verano como en invierno) de manga larga, porque te ayuda a evitar insectos sobre la piel, que pueden darte alguna alergia. De nuevo: si sufrís en general de alergías, no olvides traer tus medicaciones regulares y de ataque, ya que no hay farmacias.

Para seguirla:

Contame, ¿conocías este destino? Si ya lo visitaste, contale a los demás en los comentarios tu experiencia (adónde te alojaste, qué fue lo que más te gustó).

¿Conocías sobre el proyecto conservacionista y el aporte de Tompkins? ¿Qué opinión tenés al respecto?

Deja un comentario

Espero que este artículo inspire una próxima aventura en tu vida. Para mi, fue un paseo inolvidable que me guardo en el corazón.

¡Hasta el próximo jueves!
Vik

¿Soy yo o esto se volvió complicadísimo hasta para una licenciada en Comunicación?

“The truth has become an insult.” (La verdad se ha convertido en un insulto).
― Chimamanda Ngozi Adichie, Half of a Yellow Sun

Hoy quiero hablarte sobre lo que nos pasa alrededor de “compartir una opinión en la Era de la Reputación”. Y no, no me refiero a una era de Taylor Swift —aunque sí, un poco, ya vas a entender— y definitivamente no a una canción de Arjona. Se trata de algo que nos está pasando en relación a los permisos que nos damos para compartir lo que pensamos. Es una opinión personal y una hipótesis: te invito a que me digas todo lo que vos pensás en los comentarios. Y para que comentar te sea más sencillo, descargate la app de Substack y suscríbete.

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Yo opino

¿Te diste cuenta que cada vez está más claro quiénes hablan (y pueden hablar) de política y quienes no mencionan nada públicamente (y el consenso tácito es que “no deberían”)? Algo nos pasó, que hizo que perdamos la “polémica en el bar” (¿sub 30?, googlee) o la posibilidad del ágora en el cotidiano. Si bien el ágora griega era literalmente “la plaza pública”, hoy el espacio “plaza-movilización” no funciona de la misma manera o con el mismo espíritu: los griegos se juntaban a conversar sobre cómo resolver problemas comunitarios (más acorde a lo que debería ser el espíritu del Congreso) y no a manifestarse grupalmente en contra de un poder o ley. Básicamente, se podía charlar entre todos.

Hoy charlar entre todos está complicado. Más allá de la creciente intolerancia a la opinión ajena (venga fundada esta por datos o emociones), reforzada permanentemente por el sesgo de confirmación, nos persigue el problemita de la reputación. Las redes sociales hicieron muy visible y muy vulnerable nuestra reputación: ese capital social que acumulamos a fuerza de sostener y demostrar nuestros valores con coherencia en el tiempo, a través de nuestras acciones (y lo que decimos).

Incluso sin darle mucha vuelta al análisis, todos podemos percibir que es un capital que se puede perder fácilmente con una mala decisión… y la cosa no está para andar perdiendo capitales de ningún tipo. Por ende, cuando hoy alguien se arriesga su reputación al emitir una opinión sobre un tema social o político, se produce una tensión: nos toca a todos los demás decidir si vamos hacerle bajar el valor a su capital social (con una crítica, un “te dejo de seguir”, un “no te compro más lo que hacés”) o si por el contrario, le hacemos “subir la valoración” (con un me gusta, te sigo, etc).

Suena recontra capitalista, ¿no? Bueno, lo es.

Esto se hizo posible, nuevamente, porque nuestra reputación entró a cotizar (sin que nos percatáramos) “en bolsa”: si, en las redes sociales. Con sus botones de “seguir” y “me gusta” instalaron una lógica novedosa. Las otras modificaciones tecnológicas vinieron, primero, por escala: antes, tu opinión la escuchaban un puñadito de personas, hoy ese número está multiplicado. De repente, muchas personas se adueñan de la posibilidad de “operar” con tu imagen. Y no se trata de cuánto te importa a vos, sino de cuánto les importa a ellas.

Segundo, por contexto: las personas en las redes no tienen todo tu historial ni contexto (no te conocen realmente), por ende, sus recursos para valorar tu reputación son muy acotados. No solo eso, sino que además el contexto que rodea tu mensaje puede ser un mensaje de otro usuario que acaban de leer y se quedó impregnado en su mente. Llegan a lo que decís vos en el segundo siguiente y no pueden discernir claramente si todo viene dentro del mismo sanguchito. ¿Se entiende?

Tercero, el archivo: todavía no manejamos bien la idea de que somos seres que pueden evolucionar y cambiar de opinión, ¿no es cierto? Quizás queremos que los otros permanezcan como constantes así podemos controlar el mapa social por el cual nos movemos. Cuando alguien cambia de opinión o muestra una faceta nueva, en general es etiquetado de “panqueque”: débil, poco confiable, ya dejará ver lo que piensa por dentro realmente… y ojo, no te acerques mucho que te mancha.

En fin. La discusión cultural y “ciudadana” se volvió misión imposible. Ni hablar si encima ese “capital social” se traduce en unos pocos pasos en capital monetario: los profesionales no pueden opinar, las marcas menos. Por ende…

Calladitos la boca

La pregunta sería ¿por qué hay gente que puede tener una opinión pública y gente que no? ¿En qué momento trazamos esa línea? ¿Quién o quiénes la dibujaron?

Para no caer en la conspiranoia hay que buscar datos concretos que nos ayuden a navegar lo que nos pasa. Lo cierto es que, cuando hablamos de cultura, no es tan fácil anclar los puntos que generan los cambios profundos que nos van moviendo en masa hacia nuevas formas de pensar el mundo: todo es multicausal. Pero creo que podemos encontrar un camino a la comprensión a través de estudiar la historia y de agregar fuentes diversas. La diversidad de las fuentes tiene que estar dada no solo por el “color político” sino principalmente por el origen de los fondos que sustentan cada publicación. Lo mismo para el caso de la tecnología: miremos la historia, miremos quiénes y miremos sobre todo quiénes invirtieron en darle más power a una idea.

Ahí están las verdaderas pistas de las estructuras que van sosteniendo la realidad que podemos construir en nuestro imaginario colectivo. ¿Es fácil? No, para nada.

La transparencia sigue siendo un gran objetivo para la justicia en el mundo. Por eso que creo que, aunque nos juguemos un poco nuestro capital social en un posteo, es importante que sigamos siendo transparentes y le dejemos ver a los demás cómo estamos pensando. ¿Por qué? Porque si no, no hay diálogo.

Si se corta el diálogo, se cortan los puentes y las posibilidades de encontrarnos en un territorio común, de pasar de ser individuos a ser comunidad. Y la comunidad es valiosa, porque mejora nuestra vida.

Pero para exponernos —con responsabilidad, lo que para mí es igual a decir “con amor”— primero tenemos que entender muy bien la verdadera fuente de nuestro valor, la que sostiene todo ese capital social y es capaz de restituir nuestras arcas todas las veces que sea necesario.

No me callo nada

Mi amiga hermosa May Groppo nos pasó hace unos días un episodio de podcast muy valioso —está en english, pero les paso la transcripción para traducir en DeepL— que creo que viene al caso. ¿Podemos recuperar el coraje para mostrar por completo cómo somos (y pensamos)? ¿Cómo? ALOK tiene algunas ideas valiosas. (Si querés que retome este episodio en otro Jueves de Happimess, escribimelo en comentarios o respondeme al email).

Para poder dar una opinión en forma pública, es clave tener bien claro lo que queremos decir, sino podemos cometer el famoso “tiro en el pie”… no porque digamos algo “mal” sino porque dijimos algo que no era lo que queríamos decir: escribir y editarse es una virtud. Todos hablamos y escribimos mal si lo hacemos rápido y no nos releemos.

También es importante informarnos (buscar datos, tratar de llegar a la fuente), chequear los contextos, y si vamos a referirnos a una opinión ajena o propia, encuadrarlo como “opiniones” y no “verdades fácticas” (un problema importante de época también, todo se presenta como un dato y eso es un error). Una opinión es una mirada subjetiva, un punto de vista y no una verdad revelada.

Para seguirla:

Insisto en los comentarios porque creo que tenemos que quebrar el hielo y es mejor si nos sentimos acompañados. Quizás es empezar por reconocer “tengo miedo de decir lo que pienso públicamente” y ya es un montón.

Deja un comentario

Como les comentaba, me gusta el ejercicio de escuchar opiniones diferentes porque entrena mi capacidad de discernir verdades vs. puntos de vista y de escuchar cosas que puedo o no puedo compartir, sin prejuzgar (no es fácil, por eso es un ejercicio) y sin tomar acción inmediata, solo porque ese “otro” me provoca. Cuando consumo medios de noticias tengo la costumbre —incorporada desde la Universidad, pues de eso se trata mi carrera— de ir chequeando una misma noticia o momento mediático en diversas fuentes. Dado que hoy es un día políticamente especial, les dejo dos episodios de podcast más que yo estuve escuchando sobre la situación actual en la Argentina, que son columnas de opinión con matices diferentes: Revista Crisis y Carlos Pagni en LN+. Para seguir pensando quiénes opinan, cómo, desde qué lugar y qué nos pasa con esto en relación a nuestro propio derecho a opinar.

Y finalmente, una canción muy divertida para sacarle un poco de peso a todo, que sonó en mi mente muchas veces desde que empecé a escribir esta nota (y que además es una joya de oportunidad si todavía no conocías 31 Minutos):

Y un meme para pensar:

¡Hasta la próxima!

Como tu amiga con luna en Virgo vengo al rescate con una frase y un par de ideas.

Podemos lograr todos nuestros objetivos, pero no podemos lograrlos todos al mismo tiempo.

El multiverso digital nos tiene un poco confundidas en cuanto a la capacidad de estar en todos los lugares al mismo tiempo. En este momento, mi navegador tiene exactamente 18 pestañas abiertas que refieren a 10 temas distintos. Resolver todo hoy es, claramente, una misión imposible.

Arrancá por ordenar

En pos de priorizar, muchas veces dejamos para el final la tarea más tedio que existe, que es ORDENAR. El problema con el desorden es que se acumula y empezamos a perder de vista la información necesaria para priorizar correctamente. La realidad es que un poco de desorden está bien, pero cuando te sentís en medio de un huracán hay que resguardarse de esa sensación de estar bajo ataque. Stress, ¿sos vos?

La solución:

Frená y ordená primero tu espacio físico.

Agarrá primero unas bolsas para residuos, una caja o contenedores (todo esto es para no quedarte girando con cosas en la mano sin saber dónde ponerlas) y un trapo para remover el polvo. Tu cerebro registra todo esto y se motiva para la segunda parte, que es ordenar ideas.

Vaciá tu mente

El siguiente paso es ordenar tu espacio mental. Así como en los espacios físicos, la mente se nos llena de “cosas” que no podemos jerarquizar. Todo parece igualmente urgente e importante y nos agarra la ANSIEDARK porque el tiempo no para.

La solución:

La famosa matriz de Eisenhower.

Primero vaciá tu mente en una hoja de papel como una simple lista donde está todo lo que “tenés que hacer” desde comprar verduras hasta esa presentación de laburo. Después, ordená las tareas según el siguiente cuadro:

Una vez que el panorama está claro, agarrá la agenda y desplegá las tareas según el plan.

Planificá lo importante

Cuando ordenás las tareas aparecen los objetivos grandes, lo más difíciles de abordar. Son esas cosas que quizás sabés que tenés que empezar y no sabés por dónde entrarles o que ya empezaste pero no tenés claro cómo avanzar. Hace unos correos atrás les compartí “mis claves” del éxito y les prometí un ejercicio de escritura para poder llevar a la práctica esto de ESCRIBIR para lograr CLARIDAD en estos grandes objetivos.

En el cole nos enseñaron a escribir para recordar, pero no nos enseñaron mucho a escribir para pensar (como mapas de ideas y otros gráficos de análisis de datos). Hay miles. Hay que usarlos más. Ahí es donde tu cuaderno o libreta es tu gran aliado, porque no importa que tan estilizados sean los gráficos hoy en apps como Miro (que igual te la recomiendo), no vas a pensar igual que si usás tu mano sobre un papel. La ciencia lo respalda.

La solución:

Elegí un cuaderno que puedas llevar con vos a todas partes y exigilo con este ejercicio para lograr claridad: escribí y releé, tachá y volvé a escribir.

Ejercicio para lograr claridad

Para aplicar las claves vas a agarrar 5 hojas y vas a escribir como título de cada una, cada una de las 5 C:

CLARIDAD | CORAJE | CONSTANCIA | CREATIVIDAD | COMUNIDAD

En CLARIDAD, redactá un objetivo. ¿Cómo? Como te salga. No te frenes en la preocupación de dar con la definición perfecta en el primer intento. Después escribí debajo todas las preguntas que te surgen. No te preocupes por responder todas, pero si alguna de esas preguntas invalida o modifica tu objetivo, permitite reformularlo. Al final deberías haber ganado un poco más de claridad: para tu intuición, esto se siente como “coherencia”, como “liviandad”, como “armonía”.

En CORAJE, escribí acciones para llegar al objetivo. Importante: las acciones comienzan con verbos en infinitivo como “leer, hacer, diseñar, contratar, comprar, estudiar”, etc.

En CONSTANCIA, planificá cuántas horas por semana podés dedicar a este objetivo sin comprometer tu nivel de energía y tu salud, teniendo en cuenta todas las otras actividades que tenés que realizar para ser una persona feliz: ejercitarte, comer “bien”, disfrutar con amigos y familia, dormir, jugar y aburrirte. Organizá bloques de tiempo consistentes en tu agenda, sobre los que puedas volcar tareas que se ajusten a esa disponibilidad.

En CREATIVIDAD, tirá ideas locas. Todas las que quieras. Nadie te mira.

En COMUNIDAD, listá personas esenciales que tienen que saber sobre este objetivo o proyecto. No la gente que vos querés investigar para ver cómo ellas lo están haciendo, sino la gente que querés que sepa de primera mano lo que vos estás haciendo y a la que, sin vergüenza, le vas a mostrar tus avances para que te desafíen desde el día uno.

Es ideal que sea un mix de gente bien diversa, porque la diversidad te asegura que tus ideas y objetivos van a tener una mirada amplia y generosa velando por ellos. No se trata de tener ni gente que te diga a todo que si, ni a todo que no, se trata de tener gente que te entienda a vos, de dónde venís, lo que querés lograr, y que tenga un interés y un conocimiento de los problemas en los que tu creatividad va a aplicarse. Seguramente algunas personas tengan más importancia en algunas variables que en otras, tené claridad en cuanto a qué preguntas y qué espacio le vas a dar a la mirada de tu comunidad.

Este ejercicio lo podés repetir todas las veces que te haga falta. Se puede complementar muy bien con el “FODA estilo Mi Superplán” que está en la agenda Mi Superplán. (Además de que para bajar acciones a tu agenda en bloques constantes, esa agenda es un 10).

No te contagies

A veces, el caos que nos está frenando está auspiciado por personas importantes para nosotros. Nos ponen enfrente tantos “peros” (situaciones de aparente peligro o contrariedad) que nos encontramos resolviendo problemas que ni siquiera son nuestros.

Es que la COMUNIDAD es sin duda un elemento valioso e ineludible para nuestros objetivos, porque somos seres sociales, pero necesitamos estar alertas al alcance de las voces que invitamos a nuestra mente. Hoy hay mucha queja, mucho miedo al futuro —todo con sobradas razones, por supuesto— y es lógico que la gente que nos quiere, quiera protegernos de todos estos peligros. Querámoslas mucho por esto. Pero ellas no somos nosotras: a veces no tienen la claridad que hemos ganado sobre el tema en cuestión, no tienen la capacidad de entrega o la creatividad para abordar las tareas o incluso el coraje que exponerse a lo nuevo y diferente demanda.

La solución:

Cuando un consejo te haga ruido, escribilo y “ponelo a prueba”. Buscale el sustento, las justificaciones, fijate si es un verdadero problema o un punto de vista. Y si es un punto de vista que no compartís, no te contagies.

No acomodes tu visión del mundo para congeniar o acordar con esas personas que querés, porque lo más probable es que si no están de acuerdo en un tema, no sea ese tema lo que fundamenta y sostiene su vínculo. Dicho de otra manera: te quieren por algo más que por eso en lo que no están de acuerdo. No transformes el desacuerdo en un problema a resolver:

Podemos estar de acuerdo en estar en desacuerdo.

¿Coincidís? Contame tu anécdota sobre esa vez que te quisieron bajar la manija de un hondazo pero resististe en comentarios.

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Para seguirla:

Este video de Kate Winslet sobre un consejo de su profe de teatro que ella no escuchó: The Female Quotient® on Instagram: "A reminder to ignore the naysayers. Keep going!"

Esta bella imagen de Moonrisemenangerie: Shelby McFadden on Instagram: "Truth. ✨"

Y esta anécdota-consejo maravilloso:

Esta mañana estaba diciendo que te me había armado una agenda bastante apretada para la semana, para asegurarme de que iba a lograr todo lo que quería, y mi hija me dijo “Asegurate de ponerte rara y tomarte algunos recreos para bailar”.
Así que te ofrezco esto a vos: “Asegurate de ponerte rara y tomarte recreos para bailar”.

¡Nos leemos el próximo jueves!

Quien no conoce nada, no ama nada. Quien no puede hacer nada, no comprende nada. Quien nada comprende, nada vale. Pero quien comprende también ama, observa, ve… Cuanto mayor es el conocimiento inherente a una cosa, más grande es el amor.

—Paracelso

Con esta frase hermosa van a encontrarse en las primeras páginas de este libro, que desborda de conocimiento pero también de amor: amor por la naturaleza, por la curiosidad que nos lleva a investigar y aprender, por el oficio de enseñar y también amor por la humanidad. ❤️

Porque ante todo, lo que busca este libro es devolverle a las personas un poder antiguo que se fue perdiendo en la modernidad: el de interpretar la energía natural disponible.

El despertar de la fuerza

Cuando Flor estudiaba para convertirse en farmaceútica tenía dolores en la boca del estómago que la dejaban knock out. Naturalmente, su primer abordaje fue por el lado de los fármacos pero para su sorpresa, su situación no se resolvía. Esto despertó en ella una inquietud: ¿y si este remedio que tomo no es en realidad lo que mi cuerpo necesita?

Piensen qué salto crítico tuvo que enfrentar Flor para poder distanciarse de lo que escuchaba y aprendía día a día en la Universidad. Una distancia necesaria para habitar la duda. Me parece admirable —pero conociéndola mejor ahora, muy geminiano de su parte— esa capacidad de sostenerse en la desconfianza, ni tesis ni antítesis, porque la intuición dice que algo nuevo puede nacer si se le da suficiente tiempo a una pregunta. Flor investigó, utilizando su propio cuerpo y su propia experiencia. El resultado, provocó un giro total en su vida: recuperó los saberes ancestrales de las plantas medicinales y conectó con una perspectiva novedosa para el abordaje de la salud, la medicina integral. De ese maridaje, nació su método: la Medicina Herbal Integral.

Fitomedicina vs. Fitoterapia

Cuando Flor se acercó a las plantas medicinales fue por su amor por la naturaleza y porque quería curarse de sus dolores. Pero con el tiempo se dio cuenta de que las estaba estudiando intensivamente pero desde un lugar un poco “frío”. Luego se dispuso a experimentar, varios meses, tomando distintas plantas, y allí sintió que lo que la sanaba no eran únicamente sus principios activos sino que había algo más, que las hacía totalmente distintas al resto de las medicinas: que las plantas son seres vivos.

Flor observó que los cambios en ella —y en las personas que empezó a acompañar en procesos con plantas— sucedían no solo en el plano de lo físico, sino también en lo emocional y mental. Esto despertó la idea de que es importante considerar cómo nos vinculamos con lo que ingerimos. Lo define así:

Este enfoque ancestral (presente en la medicina china, el Ayurveda y otras medicinas ancestrales) se opone al enfoque de la química moderna, liderado por las farmaceúticas —especialmente las “Big Pharma”, las compañías que lideran el mercado a nivel mundial— que extrae los principios activos de las plantas, los transforma en comprimidos, cápsulas o jarabes, y borra totalmente el origen de los mismos. Esta diferencia puede simplificarse en los enfoques de la fitoterapia y la fitomedicina: la primera basada en una tradición de uso que pasa entre generaciones y la segunda en un concepto científico que estudia a las plantas y a sus principios activos y justifica a través de ellos sus propiedades a nivel biológico.

La tercera vía es el enfoque de Flor: integrar estos dos conceptos. ¿Cómo? Utilizando el método científico para hacer el uso más eficiente de los activos presentes en las plantas, pero sin caer en la moda de la industria que busca que nos desconectemos del origen natural de los mismos. Según Flor:

Lo que las Big Pharma no quieren que sepamos

En este punto te darás cuenta: hay una forma inteligente y científica de utilizar las plantas, y hay una forma amable y humilde que aprende a partir de la experiencia con ellas. Pero no tienen por qué ser formas contrapuestas. La industria las contrapone porque si las personas se interesan por este conocimiento y lo recuperan, la industria farmaceútica pierde negocio.

¿Todo el negocio? No, porque hay situaciones en las que igualmente necesitamos de los fármacos producidos en laboratorios. No podemos hacer todo en casa ni podemos acceder a todos los mecanismos e ingredientes como lo hace un laboratorio profesional. Pero si hay muchísimas cosas que podemos hacer en nuestro “laboratorio hogareño” que siguen la misma lógica que se sigue en los laboratorios industriales. Los resultados de cada abordaje son diferentes, pero no por eso menos eficientes al final.

El enfoque ancestral (fitoterapia) tiene su forma más efectiva y responsable cuando abraza el enfoque científico (fitomedicina), por esta razón es necesario estudiar, avanzar con precaución, y siempre, siempre, siempre hacerlo acompañados por un profesional de la medicina, como tu médico o médica clínica de cabecera.

Todo lo que necesitás saber (del libro)

Este libro reúne la sabiduría de los pueblos ancestrales y la información académica hoy disponible para crear un nuevo punto de referencia que hace posible tener un laboratorio de medicina herbal en casa y beneficiarse de las posibilidad de sanarnos y vivir mejor, de una forma más natural, amable y accesible que la que conocemos (o estamos habituados). A partir de un abordaje integral, nos enseña a comprender la interacción de los sistemas del cuerpo con los activos presentes en las plantas, teniendo en cuenta tanto los aspectos biológicos y químicos como los emocionales, y a identificar que plantas acompañan y potencian al cuerpo en su proceso de sanación.

A lo largo del libro, Flor te proporciona las pautas para crear un laboratorio seguro en casa y las bases para crear un botiquín herbal: contiene 62 fichas ilustradas de plantas medicinales —con sus usos, dosificación y contraindicaciones— y 41 recetas con hierbas para acompañar síntomas en niños y adultos. Además, trae un dossier de medicina herbal para la infancia y el embarazo.

En resumen, el libro contiene:

• diferencias entre el consumo de hierbas y medicamentos

• errores más frecuentes al usar plantas medicinales

• cómo identificar desequilibrios físicos y emocionales en el cuerpo humano, con información detallada de cada sistema (digestivo, urinario, cardiovascular, respiratorio, inmunológico, sexual, endocrino, nervioso, locomotor y tegumentario)

• instrucciones para crear un laboratorio seguro en casa

• botiquín herbal: 62 fichas ilustradas de plantas medicinales, ****con sus usos, dosificación y contraindicaciones

• 41 recetas para acompañar síntomas en niños y adultos

• dossier de medicina herbal para la infancia

• dossier de medicina herbal para el embarazo

• glosario de principios activos

• glosario de efectos de las plantas medicinales

Algunas cosas más que no sabías

El desarrollo de este libro se extendió por… ¡3 años! Quizás te parece un montón, quizás no, pero en mi experiencia puedo decir que es bastante tiempo para dedicarle a un proyecto editorial. ¿Por qué nos demoramos tanto? Bueno, básicamente porque no agarramos el documento de texto y lo imprimimos como tal como la escribió Flor la primera vez que se sentó a juntar todo lo que sabe. Hicimos un gran trabajo de edición para que la información llegue a las personas que quieren aprender sobre un tema complejo como es la medicina, de una forma que no las haga sentirse incapaces de superar el desafío.

Es que la medicina puede parecer un territorio “peligroso” en el que sumergirse equipados solo con un libro, y en líneas generales, diría que lo es. Pero el conocimiento que contiene este libro esta desplegado con una obsesiva atención al detalle y mucha responsabilidad, pensado para que lo puedan abordar tanto principiantes como las personas que tienen un nivel alto de manejo de vocabulario técnico. ¿Cómo logramos eso? Con mucho diseño, rigurosidad en la edición y glosarios bien completos.

La introducción sienta las bases para el abordaje y es un capítulo obligado para todos. Las fichas tienen los datos organizados de forma metódica para que los datos importantes se accedan rápido y con claridad, con apoyo de nombres científicos para poder realizar traducciones (por ejemplo, si no reconocés el nombre común de una planta porque en tu región lleva otro nombre). Las recetas están escritas casi como una receta de cocina, y los métodos de preparación se desarrollan previamente en el capítulo de laboratorio, para que no haya dudas en cuanto a los objetivos.

Las ilustraciones de Eugenia Hernández —hija de médicos ella, dato no menor— fueron la cereza del postre: buscamos una representación clara pero no extremadamente técnica. No es la intención que puedas utilizar las imágenes para reconocer plantas en forma silvestre: la seguridad ante todo nos pide aclarar que las materias primas deben comprarse a proveedores especialistas, tanto en herboristerías como en viveros. La intención fue acercarnos a este universo botánico y biológico —Eugen también ilustró todos los sistemas del cuerpo para el capítulo donde Flor te enseña a reconocerlos junto con sus desequilibrios frecuentes— desde la maravilla que nos despiertan, con sus formas y colores peculiares.

Finalmente, decidimos que llevaría tapas duras —para ser un tesoro en tu biblioteca por años, para ser heredado en lo posible— y que el tamaño sería lo suficientemente cómodo como para sostenerlo unas horas… ya que descartamos que vas a engancharte en la lectura. Es un libro de consulta, pero que vas a querer leer también de principio a fin, especialmente en los 3 primeros capítulos.

Cuando abrimos la cabeza a la idea de que nuestra salud está realmente en nuestras manos y que tenemos la capacidad de aprender lo necesario para autogestionar nuestro bienestar con respaldo científico, nosotros mismos nos volvemos el tema más interesante de nuestra vida.

Ni scrollear en TikTok o X le gana a esto.

Para seguirla

Hoy, jueves 11/4, a las 19 hs estaremos compartiendo desde la cuenta en Instagram de @monoblock una charla en vivo desde el evento de lanzamiento en Barrio Chino. Obvio, si estás cerca, te esperamos también allá (Echeverría 1663). Flor estará firmando ejemplares.

Acá podés conseguir tu copia de Plantas Poderosas con 10% de descuento y un hermoso póster (¡tamaño 50x70 cm!) de regalo con tu compra, solo hasta el 19 de abril.

Comprar Plantas Poderosas

El próximo jueves les prometo la Guía para visitar los Esteros del Iberá. Muy pronto más ideas para hacer un poco de escritura meditativa —o journaling— en relación a lograr claridad con nuestro objetivos (como hablamos acá) y retomo el tema “trabajo soñado” ¡que agitó muuuucho el avispero!

¿Nos vemos?

La autenticidad es la práctica diaria de librarnos de lo que creemos que deberíamos ser y abrazar en cambio lo que realmente somos. —Brené Brown

Los millennials conocemos esta tarea titulada: “Conócete a tí mismo” y venimos trabajando fuerte en desenmarañar quiénes somos y para qué estamos en el planeta Tierra desde que nos dimos cuenta que no somos taaaaaan especiales como hicieron crecer (como cuando nos repitieron en en los 90s que “íbamos a salvar al mundo” de todas las maneras posibles). Fast forward al momento presente y creo que nunca vimos tantos coachs acompañando procesos personales de transformación: el abordaje terapéutico va para todo. Pero hay un ámbito en el que creo que todavía seguimos entendiendo muy poco lo que nos pasa: el trabajo. Aunque la sensación global es que cada vez nos cuesta más llegar a las 9 a.m. a la oficina a trabajar.

Simon Sinek ya nos habló sobre encontrar nuestro propósito en el laburo, desde una perspectiva más bien “empresarial” (en realidad hablaba del propósito de las empresas, pero lo agarramos para todo). También está el famoso ikigai: un concepto japonés que se refiere a encontrar la razón de ser o el propósito de la vida. Se trata de descubrir aquello que te apasiona para encontrar una ocupación que brinde sentido a tu existencia. Según la versión occidental, tu "ikigai" es ese punto en el que convergen lo que amás hacer, lo que podés hacer bien, lo que el mundo necesita y por lo que te pueden pagar. Hago la salvedad de que es la explicación occidental porque en Japón lo entienden, naturalmente, en japonés. Encontrar tu "ikigai" significa que encontraste un equilibrio perfecto en tu vida profesional y personal, dando lugar a una existencia más plena y satisfactoria. Hasta acá, esta es “una canción que sabemos todos”:

Quién trabaja de lo que ama, es feliz.
Pero… suena como un lujo, ¿no?

Desde que se popularizaron estas dos ideas —que es esencialmente la misma: la realización personal a través del trabajo— creo que somos, por el contrario, más infelices. ¿Por qué? Porque unieron la vida entera al trabajo. Y “el trabajo”, para la mayoría de las personas, nunca va a ser un lugar “feliz”. Desafiante, estresante, tolerable, disfrutable incluso… pero ¿feliz? No siempre.

Definamos qué es trabajar

Uno de los grandes problemas que tenemos es, en mi opinión, lingüistico y discursivo. Cuesta mucho hablar sobre “trabajar” porque es una palabra que condensa muchísimos sentidos, a veces incluso contrapuestos. Por ejemplo: “trabajar en mi desarrollo personal” y “este feriado voy a trabajar” son cosas re distintas. Cuando alguien dice “trabajo” en voz alta casi siempre suena pesado, un incordio… nada glorificante. Los sentidos que se fueron sumando en los últimos tiempos —especialmente pospandemia— complican aún más: hay muchas más formas de trabajar ahora que hace una generación y media atrás, cuando no existía el home office ni el digital nomad y el trabajo era “9 a 5” como cantaba Dolly Parton… pero con domingos que se vivían 100% desconectados del entorno laboral.

Conectividad permanente mediante, trabajar inundó nuestra vida y todo el día estamos conectados, “trabajando” en algo. El problema es que bajo la misma palabra vivimos cosas muy distintas: cosas felices que nos hacen sentir plenas, capaces, empoderadas; y cosas que son un tedio y nos hacen sentir cansadas, aburridas y desconectadas de nuestro propio ser. Esto todo en un mismo sonido puede que genere que tengamos cierto rechazo a decir o escuchar que vamos a “trabajar” en nosotras mismas porque todo se siente “productivizado” o llanamente “capitalista”. El problema es que no tenemos otra buena palabra para referirnos a esto de dedicar nuestra atención, energía, tiempo y esfuerzo para lograr algo… que no sea “trabajar”.

Trabajar es una acción y “el trabajo” es un lugar, pero no podemos escapar de las sensaciones contradictorias cuando intentamos definir qué es trabajar. Trabajar para otros, trabajar para nosotras… ¿da todo igual?

Repensemos trabajar

Lo del propósito o ikigai suena planazo hasta que te das cuenta que no siempre lo que más te gusta es lo que te va a sostener económicamente. Lo dijo la iluminada Liz Gilbert en “Libera tu magia” —libro de cabecera de las happimessys—, cuando contó su propia anécdota sobre “dispensar a su creatividad de pagar las cuentas”. Liz cayó en cuenta que nunca iba a ser una buena escritora si a su pluma le ponía el peso de tener que pagar el alquiler, la luz, el agua, el gas y su comida. Suena inteligente, ¿no?

En el caso de Liz, esto funcionó de una manera impensada porque finalmente escribió un hitazo y eso le pagó las cuentas de por vida. Pero quiero quedarme en la idea de que tu propósito quizás no tu medio de vida o por lo menos no es la manera más inteligente o directamente posible de ganarte tu riqueza o los recursos para que puedas vivir una vida plena y satisfactoria, como dice el ikigai.

Si nos liberamos de la presión de unir nuestros sueños con la actividad diaria que nos asegura obtener dinero, como hizo Liz… ¿qué podría pasar?

Por un lado, no tendrías que estar trabajando tan profundamente en tu propósito para poder elegir un lugar donde canjear tus habilidades por dinero. Podrías liberar esta búsqueda para que suceda en otros ámbitos, en los que no se recompensan las horas invertidas en un sueldo, sino en otro tipo de recursos o “bienes” (quizás en “bienes-tar”).

Por el otro, podrías elegir dónde y cómo trabajar en función de lo que te resulta más eficiente para asegurarte el mejor acuerdo de intercambio “trabajo por dinero” e ir mejorando esa situación de acuerdo a lo que vayas necesitando para lograr esa vida plena y satisfactoria.

Si damos vuelta la cosa, el trabajo es simplemente una forma o un medio para poder encarar esa “búsqueda de sentido para el alma” con disfrute (una aventura para toda la vida). No arrancamos por setear como objetivo máximo el matchear perfectamente vida y trabajo, sino que la idea es más bien separarlos con límites claros para que el trabajo no se vuelva toda tu vida.

Para que se entienda mejor, te comparto este video (en inglés, te lo cuento debajo):

Cuando vi a Michelle Alloca —esta ex corpo devenida en consultora financiera, mentora y autora de “Own Your Money” (Aduéñate de tu dinero)— declarar que “tu trabajo soñado NO EXISTE” sentí una vocecita dentro mío que decía “SIIIII, POR FIN”. Estoy hashstag-harta Marta de ver gente vendiendo en redes que existe algo así como un trabajo soñado.

Existen sueños, pero son otra cosa.

Michelle dice: “…dejá de buscar el trabajo de tus sueños y empezá a buscar un trabajo que cumpla su función en tu vida para que puedas CONSTRUIR TU VIDA fuera del trabajo. Realmente lo tenemos todo al revés cuando desarraigamos nuestras vidas por el trabajo en lugar de usar el trabajo para construir nuestras vidas.

El trabajo es un medio para un fin, realmente, y aunque el objetivo es no odiarlo, está totalmente bien si tampoco lo amás. Al final del día, buscá un trabajo que:

• No ODIÉS y no te cause temor

• Te guste la gente (o al menos lo suficiente)

• Te paguen lo suficiente para vivir + ahorrar (soy consciente de que esto es difícil en el momento)

• Tengás tiempo para la vida fuera del trabajo

ESO ^^^ es el sueño. No algún rol arbitrario en alguna empresa sobrevalorada que se verá o se escuchará genial mientras te explotan.”

¿Suena lógico?

Una relación más auténtica con el trabajo

¿Cómo podríamos repensar el trabajo desde un lugar más auténtico y que se sienta más real? ¿Pasa por alinear absolutamente todo lo que hacemos con un fin puro (el famoso propósito) o pasa por un enfoque más práctico y aprender a poner sanos límites entre las distintas áreas de la vida?

¿Vos podés definir cuándo y dónde sentís que “trabajás”? ¿Tiene el mismo valor emocional esta palabra para vos, en los diferentes contextos que la usás? ¿Te planteaste alguna vez que tenías que trabajar con propósito o siempre pensaste al trabajo como un medio para conseguir dinero y nada más?

Esperen, tengo más preguntas. Creo que lo mejor que podemos hacer en este punto, es un poco de escritura meditativa. La manera de entender cómo alinear nuestro trabajo a quienes somos quizás no pasa únicamente por ordenar perfectamente nuestras habilidades, lo que el mundo necesita, las oportunidades laborales actuales en el mercado y nuestra necesidad de trascender.

Quizás no hay un único trabajo soñado sino un montón de oportunidades que podemos ir tomando a medida que se presentan si desarmamos la idea de que todo tiene que suceder de una única manera y en un único camino.

¿Qué pasa si pensamos que podemos tener varios “trabajos” que nos provean de diferentes recursos y recompensas? Quizás tu necesidad económica no encuentre la solución más eficiente haciendo solo “lo que te gusta” porque las mejores recompensas están en los lugares que proveen mayor valor para los demás… (o sea, el foco en los otros o “lo que el mundo necesita”, y no en “lo que vos necesitás”).

Quizás lo que te gusta hacer no lo puedas hacer con la libertad que te da no tener que pedirle al resultado que te pague las cuentas, y tampoco sea una condición necesaria para que puedas tener tiempo para hacer lo que te gusta hacer.

Quizás tu necesidad de trascender no encuentre resolución satisfactoria en tus ganas de expresarte artísticamente o en tu capacidad de dirigir o de negociar: las ganas y las capacidades que tenemos quizás no están a la altura de lo que significa trascender hoy en un mundo hipercompetitivo y saturado de gente empeñada en ser “la más reconocida en”. Quizás en vez de pensar en ser influencer mundial, te das cuenta que es más lindo para vos trascender de otra forma no tan instagram-friendly, pero que igual te llena un montón. Como ser madre (que es un flor de laburo, tema para profundizar).

Quizás, si sentís que no podés encontrar satisfacción en tu día a día hoy, tengas que replantearte algunas cosas. Como hizo esta pareja, que cambió su vida de ciudad por una vida de granja, bajaron su nivel de gasto, buscaron trabajos que pueden hacer bien y que les dejan tiempo para ocuparse de sus gallinas y ahora se sienten mejor:

La posible conclusión de esta nota es que no te dejes arrastrar por una tendencia y una frase bonita para diseñar lo que es más auténtico para vos. Tu trabajo es mucho más que “el lugar donde sucede” y que el “acuerdo de intercambio de labor por dinero” que tengas con una empresa, cliente o empleador hoy. Pero también, el trabajo es mucho menos que “tu vida”: tu vida se merece una mirada más completa e inteligente. Está en vos definir con qué estrategia vas a abordar los cambios necesarios para que “trabajar” deje de sonar como un yunque y empiece a ser un plan con sentido.

De lo que estoy segura, es que si vos no tenés un plan, alguien más va a tener un plan para vos… y las chances más altas dicen que no te va a gustar.

Para seguirla:

La tendencia “office siren” o “corporate core” en la moda pone el acento aesthetic en recuperar el “power dressing” de los 90s en el lugar de trabajo.

El ikigai y el coaching, la historia de este maridaje.

El secreto de la felicidad en el trabajo, por Arthur C. Brooks, profesor de Harvard.

Para reírnos un poco, “si los trabajos fueran como la mapaternidad”: pues maternar y paternar es un laburazo.

Más preguntas para journaling:

¿Es para mí trabajar 8 horas en un entorno altamente competitivo? Si lo hago, ¿sé por qué lo hago? ¿Es para mí trabajar desde mi casa? Si lo hago, ¿sé por qué lo hago? ¿Es para mí tener un rol con autonomía o me estresa tener que definir qué es lo que tengo que hacer? ¿Es para mí un rol ejecutivo donde me tocar decidir o me siento feliz en un rol operativo donde la labor es más física y cuando se termina el turno “me desenchufo” al 100%?

Animate a compartir alguna idea en los comentarios.

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¡Hasta el próximo jueves!

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Esta edición, es cortito y al pie: con el equipo pensamos que lo único que queremos es descansar. Colgar los botines mentales y deslizarnos en un tobogán de buenos momentos, creados a fuerza de comida reconfortante, abrazos de gente bienquerida, sorpresas maravillosas, cielos abiertos y mucho verde. Pero como también somos una tribu de gente que se aburre rápido si no tiene cosas para hacer, y con el fin de evitar que este impulso por hacer algo se malgaste en un archivo de Excel, armamos un listado de ideas.

Ideas para aprovechar este finde XXL lejos de la tech y el laburo

-Conectar con la naturaleza: no hace falta irse lejísimos de la ciudad ni pasar la noche en un hotel (genial si podés), basta con alejarse del cemento. Las reservas ecológicas son una buena opción. Armate de repelente porque seguimos en temporada alta de mosquitos: si bien los del dengue son más urbanos, no estamos como para ignorarlos.

-Batch Cooking: podés dedicarle alguno de los días a preparar viandas por anticipado y ordenar esa alacena y esa heladera para sacarle el máximo provecho posible. De paso, le metés garra y probás hacer alguna receta loca que no hiciste nunca antes, para sorprenderte y sorprender. Si no tenés idea de cómo hacer un buen flujo de trabajo en la cocina para hacer varias comidas a la vez —sin detonarla y sufrir con el quilombo posterior ya que “alguien tiene que limpiarlo”— te sugiero que te consigas una copia de mi libro Cocinario: todo lo que aprendí sobre gestión y organización volcado al área de producción más casera que existe. Nuestra cocina.

-Armate un puzzle: uno de 1000 piezas, así el desafío dura 4-5 días. Los puzzles no fallan: picadita, vermucito y a sumergirse en un mundo paralelo con familia o amiguis.

-Empezá y terminá un proyecto arty: este es el momento perfecto para comenzar ese cuadro que querías pintar, esa alfombra que querías tejer con el método punch needle, ese jarrón de cerámica torneado y pintado, etc. Es como un sprint: tenés 5 días para lograrlo. Si te agarra FOMO de redes, podés hacerlo formato “tu propio reality show”: es una estrategia para seguir conectada con tu audiencia pero primero primerísimo con vos.

-Empezá y terminá un proyecto del hogar: ¿empapelar el baño o cambiarle los azulejos? ¿Cambiarle el color a la habitación? ¿Renovar el jardín? ¿Empezar una huerta? Imaginate empezar Abril con tu habitación de un color diferente. Estás a unos litros de pintura de distancia de esa fantasía y hay buenas promos en este momento en las pinturerías.

-Reorganizá las bibliotecas: las de verdad y las digitales. Borrá fotos que no querés guardar, hacé backups, reorganizá las playlists en Spotify. Digitalizá el registro de los ítems que conforman tus bibliotecas físicas, de libros o discos o coleccionables (Notion es una buena app para armar tus propias Wikis). Ok, esta idea es re Virgo-friendly, pero si te agarran muchas ganas de organizar algo, que sea las cosas que te gustan y cuentan una historia sobre vos.

-Empezá y terminá un libro: si tenés un título pendiente, compartilo en comentarios. Yo terminé The Unhoneymooners de Christina Lauren (que no es una mujer escritora, sino dos trabajando juntas… kiiiii??) y estoy leyendo The Humans, de Matt Haig.

-Planificá tu próximo viaje: si este finde no te pudiste escapar, es buen momento para planificar viajes en las vacaciones de invierno, en Octubre (gran momento para ver tulipanes en Trevelin) y en el próximo verano.

Mi finde XXL me encuentra en plan viajero, visitando un destino que nunca antes había visitado: los Esteros del Iberá. Tengo mucha emoción por este viaje. Como allá prácticamente no hay señal, la desconexión está asegurada. Obvio, les cuento y les muestro todo lo que aprenda a mi regreso.

Próximamente

Quiero contarles que estoy trabajando en hermosas novedades editoriales que muy pronto saldrán a la luz en Monoblock. Una es un librazo que va a ser un must en sus bibliotecas, pues no dudo que esta comunidad se inclina por el camino natural para el bienestar. Se trata del más completo trabajo de Florencia Fasanella sobre Medicina Herbal Integral, y créanme: tiene una tonelada de amor. Le puso amor Flor cuando lo escribió, Eugen Hernández cuando lo dibujó, y todo el equipo editorial y de diseño de Monoblock (que son 6 personas más involucradas) cuando le terminó de dar forma para que sea una obra de consulta cotidiana hermosa, funcional e imprescindible.

Estén atentas porque se lanza con promo especial el 7 de abril.

Nos leemos el próximo jueves: ahí sí, tengo mucho para charlar sobre cómo trabajamos. No te lo pierdas. 💛

Estoy aprendiendo a ahogar el ruido constante que es una parte tan inseparable de mi vida. No tengo que demostrarle nada a nadie, solo tengo que seguir mi corazón y concentrarme en lo que quiero decirle al mundo. Yo dirijo mi mundo. —Beyoncé

Resulta que Beyoncé, en 2016, se presentó en los Country Music Awards junto a las Dixie Chics —si te gusta la música country, seguramente las conocés, otro trío de diosas— para presentar su canción “Daddy Lessons” que editó en su célebre disco Lemonade. El tema es que el mundo del arte suele ser muy celoso de sus “compartimentos”: si sos esto, no sos lo otro. Por eso se habla de crossover: estás “de paso”, una excursión y volvés a lo tuyo. No me vengas a reclamar que en realidad este es tu territorio.

Pero eso es lo que hizo Beyoncé. Y partió el mundo de la música country por la mitad.

El plato frío

Resulta que Beyoncé en realidad tiene un derecho de cuna, porque la suya estuvo literalmente en una de las sedes mundiales del country: Texas (que junto con Nashville son las usinas generadoras del género). La chica es texana aunque no es común verla con un sombrero de cowboy porque —calculo que estamos todas de acuerdo— a menos que estés en el campo queda medio raro andar por la ciudad vestida como gaucha. Y hay otro dato “de color”: la música country tiene su origen en ritmos afroamericanos. La música country le debe todo al gospel, al bluegrass y principalmente al zydeco, el cajún afroamericano del sur de Louisiana, una mezcla entre el cajún francés y el blues. Aunque haya sido el hombre blanco el que le dió vuelo comercial a la cuestión y que la reina indiscutida sea la muy rubia Dolly Parton.

Esta cuestión de la mezcolanza entre culturas inmigrantes acá la conocemos de sobra (hola milanesa napolitana), sabemos que genera disputas varias sobre “apropiación cultural” y que cada tanto, alguien se encarga de levantar la manito y hacer justicia recordando a los que pusieron los primeros ladrillos. Beyoncé, con su osadía, se propuso agitar las aguas con su “comentario” en forma de canción. Pero no quedó ahí, porque fue tal el revuelo que se armó (tantos “puritanos” del género señalando que una cantante pop no tenía espacio en sus escenarios) que, 7 años después, en un verdadero acto de “la venganza es un plato que se come frío”, Beyoncé edita un single que los deja a todos con la boca abierta, y que se llama, muy apropiadamente “Texas Hold’ Em”. Se estrenó el 11 de febrero de 2024 en el SuperBowl y la convirtió en la primera mujer negra en llegar a la cima de la lista Billboard de canciones country, un género históricamente dominado por hombres blancos.

De nuevo el revuelo: las estaciones de música country del país no quieren pasar la canción porque ella no es una artista country. Otra vez la grieta: gente dice que si, gente dice que no. Músicos y especialistas defienden: aunque ella sea reconocida como cantante pop, el tema es indudable y correctamente una oda al género. Beyoncé avanza impacable y anuncia que su próximo álbum, Act II, es un álbum enteramente country. Esta mujer juntó todos los “no tenés NADA que hacer acá” y se retiró durante años hasta que armó, lo que estoy segura, es un discazo. Act II es el acto dos de Renaissance, su anterior disco donde hace su tan esperado regreso post maternidad.

Tiene fecha de lanzamiento para el 29 de marzo, así que el misterio de cómo sigue este culebrón, está por develarse.

¿Qué tienen en común Dolly Parton, Elvis y Whitney Houston?

Una más sobre intuición y el mundo country: resulta que Elvis quiso cantar “I will always love you”, que es un canción original de Dolly. Ella estaba por las nubes, porque era su fan y moría de ganas de escuchar una de sus canciones interpretadas por él. Se acordó una fecha para la grabación. Pero la noche anterior, Dolly recibió una llamada del “manager” de Elvis, el “Coronel Tom”, pidiéndole ceder, si no la totalidad, al menos el 50% de los derechos de publicación (copyright). Dolly se plantó. Ella sabía que esa canción era la propiedad intelectual más importante de su compañía y que no podía permitirse perder la mitad solo por el “honor” de que Elvis la interprete. El acuerdo se desarmó y Dolly lloró toda la noche.

Fast forward 20 años, Whitney Houston graba una versión de la canción para la película “El Guardaespaldas” que se convierte en un himno para una generación.

Dolly lleva ganados más de 10 millones de dólares en regalías solo por esa canción.

Seguramente para ella no fue nada fácil tomar esa decisión y dudó, a lo largo de 20 años, si estuvo bien en seguir su instinto. El tiempo le dió la razón, aunque siempre le quedó el deseo incumplido de escucharlo a Elvis entonar un tema suyo, lo cual, por supuesto, plasmó en una canción en su álbum “Rockstar” (discazo lleno de colaboraciones).

No siempre los que están afuera la ven mejor que vos

Tanto para Beyoncé como para Dolly, estoy segura que hubo gente alrededor negando su intuición. ¿Quién no tuvo al lado esa voz amorosa que advierte que “no es tan buena idea” eso que estás pensando? Rebelarse a lo que parece justificado por “el sentido común” requiere un amasijo de coraje.

Tengo mi propia anécdota para recordarlo: hace muchos años, cuando lanzamos la segunda colección de “Ver inspirada por Monoblock”, el equipo de Ver me pidió que volviera a ilustrar para la colección. Es que mis prendas habían sido las más vendidas en la primera colección y querían asegurarse de repetir el éxito. Sabiendo que la continuidad de esa colaboración en años venideros dependía de que pudiéramos demostrar el resultado, yo me enfrentaba a una encrucijada: ¿les decía que sí, que lo hacía, y me arriesgaba a la crítica de no haberle dado ese lugar a otra artista? ¿O me arriesgaba a que en Ver vieran mi negativa como una falta de compromiso, en el que por querer “cuidar mi imagen profesional” ponía en riesgo el éxito comercial de esta aventura? Mi decisión tenía un peso relativo importante, representaba un 1/4 de la “apuesta”. Y no había manual de etiqueta para estas situaciones: hoy una colección en colaboración con artistas es habitual, pero hace 15 años, era algo muy muy poco común. No había un ejemplo en el que apoyarse.

Frente a la encrucijada, decidí consultarle a una de las artistas, a quien yo respetaba y respeto mucho, por su profesionalismo y experiencia. Ella me respondió: “Si querés que te tomen en serio como directora de la colección, no podés ser también artista. O sos una o sos la otra. Pero no podés ser ambas porque todos van a desmerecerte como artista si vos controlás la decisión”.

Oooookkkkkkk.

Me llevé ese consejo a la almohada. Y no dormí muy bien. El tiempo apremiaba —como siempre cuando uno desarrolla producto— y yo tenía que decidir si convocaba a alguien más o aceptaba ilustrar las prendas yo, sabiendo ahora cuál era la mirada de mis colegas.

Se me partía el corazón, porque por un lado entendía la importancia de mi rol como editora, y por el otro, sabía que podía aportar perfectamente una voz como artista. No podía elegir un rol sobre el otro. Así que asumí el riesgo de que “los colegas” nunca me consideren como tal y me entregué a llenar un espacio que parecía estar hecho para mí.

La colección ya tiene 15 ediciones (15 años cumple en 2024) y no participé de todas, pero sí en muchas. Me brindó muchísima alegría y fue un ejercicio profesional que me entrenó para generar mi propia colección, bajo el sello Happimess, en 2018.

El renacimiento

Renassaince (Act I) se editó en 2022, es el 7mo álbum de Beyoncé (el siguiente a Lemonade) y desde el comienzo se supo que era la primera parte de una serie de tres. Lo creó durante la pandemia para inspirar alegría y que sea una vía de escape del contexto. Pero también es una celebración de la era de los clubes disco (década de los 70s) y la aparición de los primeros DJs, en los que los negros y latinos marginados, y también las personas queer en NY buscaban la liberación a través de la música disco y house. O sea que es claro que la cosa del “renacimiento” es bien política: Beyoncé continúa usando su arte como un medio de lucha por la igualdad. Y por eso se “demoró” 6 años en lanzar la primera parte de esta trilogía, porque generar arte con profundidad y mensaje, que sea además bailable y comercial para que se abra camino y realmente atraviese el territorio cultural modificando horizontes, es un laburazo. Para esto tiene que ir en contra del criterio comercial imperante de lanzar permanentemente singles, porque la única manera de lograr que el concepto “rompa” es con un cuerpo discursivo con volumen. En esto, ella también escucha a su intuición y no falla.

¿Cuál será la temática de la parte 3? Si te animás a adivinar, dejame tu apuesta en los comentarios.

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Que tu intuición tenga un plan

Lo que estas historias que te conté hoy tienen en común, es que hay una intuición que nos lleva a recorrer un camino innovador que implica desconocer las advertencias y las negativas. La razón por la cual se puede sostener ese camino, es porque hay un plan.

No tener un plan es como no tener raíces, el primer murmullo es un huracán que te manda volando lejos de tu visión.

El plan puede no ser perfecto y minucioso, pero es un norte que permite abordar las dudas con perspectiva. Cada sincronía, cada certeza infundada que aparezca revoloteando en tu interior, va a generar un desconcierto, una pregunta: el plan es el frontón contra el que pelotear esa inquietud. ¿Es esto lo que quiero?

Beyoncé quiere ser liberacionista.

Dolly quiere ser la mujer “self-made” más rica del country.

Vik quiere expresar su propia voz y también potenciar las de otros artistas.

La intuición entonces aterriza en certeza. ¿Y los que dudan de ellas? Problema de ellos.

Para seguirla:

El show de Beyoncé y las Dixie Chics en los CMAs 2016:

Cómo fue el genial anuncio de Beyoncé durante el Super Bowl, en YouTube:

Sobre que la discriminan en la música country por ser… Beyoncé.

La historia de Dolly y Elvis, por la mismísima Dolly en un show de Howard Stern:

Una serie (por el genial Baz Luhrmann) que explora los inicios de la música disco y los DJ en Nueva York, que es sobre lo que trata Renaissance Act I: The Get Down (2016, Netflix)

¡Hasta el próximo jueves!

Estamos en epidemia de dengue.

Y en los medios, no le están dando mucha bola. ¿Por qué? Bueno… digamos que en nuestro país, en este momento, la agenda setting pasa por otro lado. Este concepto quizás lo escuchaste alguna vez, quizás no, pero te voy a explicar —como buena Lic en Comunicación— de qué se trata:

Los académicos estadounidenses Maxwell McCombs (Birmingham, Alabama, 1938) y Donald Shaw (Raleigh, North Carolina, 1936-2021) acuñaron el término de agenda setting en la década de los 70, cuando ambos eran profesores de periodismo en la University of North Carolina at Chapel Hill. En su investigación demostraron que la audiencia suele otorgarle la importancia a los asuntos públicos en función de la frecuencia y profundidad con la que esos temas son tratados en los medios de comunicación. A raíz de esa investigación, publicaron el artículo titulado The Agenda-Setting function of mass media, que es uno de los más citados en estudios sobre comunicación de masas.

En “sencillito”: cuanto más vez una noticia, más importante pensás que es ese tema en tu vida.

Y la realidad es que no siempre es así (hay temas que nos impactan en lo cotidiano mucho más fuerte que el lugar que ocupan en los medios). Pero los grupos políticos y económicos dueños de los medios van a usar este recurso para manipular tus conversaciones. Entonces, si ayer prendiste la tele o leíste los principales diarios, los temas salientes en la agenda fueron la tormenta, las inundaciones, el DNU, el conflicto entre el presidente y la vice, la baja de tasas en los bancos, la apertura de importaciones de alimentos y medicamentos, las diferencias notorias entre precios de artículos de consumo masivo en distintos canales de venta y que Margot Robbie llegó a la Argentina para tomarse unas vacaciones en Chubut. Todos temazos, nadie lo niega, pero del dengue… ni una noticia. Y es que nuestro sistema de salud sigue atravesando una crisis multivariable y de momento no hay espacio en la agenda política para responder a esta necesidad de la ciudadanía. Hay que decirlo: en el borrador del famoso “Pacto de Mayo” (que junto al DNU se lleva mucho del run run mediático por estas horas), el primer punto es la defensa de la propiedad privada. ¿Y la salud? No estaría en ninguno de los 9 puntos restantes que, se supone, refundarán al país. “Prioridades” le dicen. En fin: este dato también explica el “seteo de la agenda” en relación a la epidemia del dengue. Pero… ¿al mosquito le importa? ¿Y a vos?

¿Por qué hablamos de epidemia?

Los organismos nacionales e internacionales son los encargados de determinar cuando una situación se vuelve epidemia, así que hay que escuchar lo que dice la OPS/OMS al respecto:

Teniendo en cuenta el comportamiento del dengue registrado en las primeras semanas del 2024, con aumento exponencial de casos notificados en varios países de la Región de las Américas, el cual sucede a un año en el que se registró el mayor número de casos de dengue reportado en las últimas décadas en las Américas; la Organización Panamericana de la Salud / Organización Mundial de la Salud (OPS/OMS) reitera el llamado a los Estados Miembros para intensificar los esfuerzos y las acciones de control del mosquito Aedes aegypti (principal vector transmisor), además de continuar con las acciones de vigilancia, diagnóstico precoz y tratamiento oportuno de casos de dengue.

Para traducirlo a lo que pasa en Argentina, este titular:

¿Parecen pocos casos para hablar de epidemia? Bueno, tené en cuenta que se calcula que por cada persona con síntomas, hay 8 a 10 personas más cursando la enfermedad en forma asintomática.

Qué miedito, ¿no? Porque la forma en la que el virus se esparce, es a través de un mosquito que, una vez que está infectado, va a picar a unas 8-10 personas más antes de llenarse su pancita de sangre. Y cada una de esas 10 personas, se va a contagiar. En esta cuenta que llevan adelante científicos, te explican cómo se comporta este bicho maldito tan difícil de erradicar:

¿Cuál es el riesgo de que esta epidemia siga creciendo? El segundo contagio, en particular por otro tipo de dengue.

Qué implica que haya distintos serotipos

El virus del dengue tiene 4 serotipos identificados en el mundo. En la Argentina se han identificado hasta el momento 3 serotipos circulando hoy en el país: DEN-1, DEN-2 y DEN-3. Tiene predominio el DEN-2 seguido muy de cerca por el DEN-1. El DEN-3 circula principalmente en la provincia de Entre Ríos (10% de prevalencia).

Andrea Gamarnik, viróloga molecular, directora del Instituto de Investigaciones Bioquímicas del Conicet y la Fundación Instituto Leloir y ganadora de uno de los Premios de Platino Konex 2023: “Cuando ocurren coinfecciones de serotipos, los dos virus compiten. En general hay uno que se multiplica más y predomina”. Si una persona tiene co-infección de serotipos, no significa que tiene más riesgo de tener dengue grave. “Haber tenido dengue previamente sí es un factor que aumenta el riesgo de desarrollar dengue grave”, señaló.

En su laboratorio en Buenos Aires, Gamarnik y su grupo de colaboradores están trabajando en la identificación de las diferencias entre serotipos para el desarrollo de mejores vacunas. “Las diferencias entre los serotipos aún no se conocen a nivel molecular. Estamos por primera vez desarrollando herramientas moleculares para desentrañar cada paso de la multiplicación de los 4 serotipos dentro de una célula”, afirmó. Hoy hay estudios que han probado que la variante más virulenta es la DEN-2, seguida de la DEN-3, la DEN-1 y finalmente la DEN-4 es la que menos casos graves presenta.

En términos prácticos, si tenemos dos variantes que crecen al mismo paso, la estadística no nos juega a favor frente a un posible segundo contagio. Y como dice Gamarnik, ahí la cosa se pone complicada. ¡Pero espera! Tenemos herramientas, muchas, para hacerle frente a esto. Vamos a enfocar en lo positivo.

Cómo se vive el dengue

El 1 de marzo empecé con los síntomas: fiebre (38,5°C fue el pico, así que no piensen que hay que tener los famosos 40°C) y un cansancio extremo. El cansancio fue lo primero que me llamó la atención: había tenido un día largo, había hecho pilates a la mañana, había ido al dentista a la tarde, había caminado 40 minutos fácil… pero el cansancio que sentía, parecía equivalente a haber caminado toda la noche al santuario de la Virgen de Luján. No tenía relación. Me tiré temprano en la cama y empecé a notar que tenía esa sensación en la piel tan característica de la fiebre. Ahí aparecieron las primeras líneas. Me fui a dormir para esperar a ver qué pasaba, pero antes constate que mi hijo también había empezado a levantar temperatura. Listo, allá vamos de nuevo Covid… pensé.

Después de la fiebre vinieron los dolores: unos dolores de espalda que me corrían desde los omóplatos hasta la inserción de los glúteos. En mi memoria esto era parecido al trabajo de parto, la sensación de que mis músculos y articulaciones estaban en permanente extensión. Fueron 72 horas de no saber en qué posición acomodarme para transcurrir. Llegué a dormir en el piso. En paralelo, náuseas —más fuertes a la mañana— y total anorexia: cero hambre. Las primeras 48 hs comí una manzana y un par de galletas de arroz.

Mi hijo en paralelo desarrolló síntomas diferentes: dolor de cabeza, dolor detrás de los ojos, enrojecimiento de toda la piel, ojos rosados. Su fiebre duró 5 días, mientras que la mía solo 2. Yo también me “broté”, alrededor del día 6. Me asusté, porque empezaron a salirme petequias (puntitos rojos) en los tobillos y yo sabía para entonces que era un signo de que mis plaquetas estaban en descenso. Por suerte no tuve ningún otro síntoma de sangrado y las petequias se quedaron solo en ese lugar. Pasé la noche vigilándome el cuerpo (en paralelo, vigilando a mi hijo).

¿Aprendizajes? No todos tenemos los mismos síntomas.

• Cuando hay epidemia de dengue, la primera droga para la fiebre debe ser siempre PARACETAMOL y NUNCA ibuprofeno —si te pasa como a mí, que tomaste un ibuprofeno o se lo diste a tu hija/o antes de saber, no sufras: no pasa nada probablemente con una dosis, pero cambiá rápido a paracetamol, en dosis de no más de 1 gr cada 8 horas para adultos y las que te indique el pediatra para tu hijo/a, o las que indique el prospecto (tené en cuenta que no todas las formulaciones son iguales en potencia, por eso es imprescindible conocer la formulación del fármaco para poder determinar la posología correcta). Si podés bancar el dolor, evitá usar paracetamol. No es lindo, pero el dolor pasa y tu hígado te va a agradecer que no le tires más fuego al incendio que ya está viviendo con este virus.

• Cuando tengas sospecha de un virus, acudí a la guardia. NO te dejes estar porque es importante saber si estás contagiada, ya que cualquier mosquito que te pique se va a contagiar de vos y luego va a contagiar a más personas. En las guardias están al tanto de lo que pasa y si tus síntomas son claros te van a hacer un hemograma para ver el estado de tus plaquetas y un PCR DENGUE para determinar si tenés el virus en la sangre.

• Una vez confirmado el diagnóstico, tenés que guardarte y evitar a toda costa que te pique otro mosquito: la manera es cubriendo brazos y piernas y rociándote con repelente cada 4 horas. Tomate esto muy en serio: por al menos 5 días después de que inicia la fiebre, sos una fuente de contagio. Está en vos cortar la cadena.

Cuando se corta la fiebre comienza la FASE CRÍTICA.

En ese momento, tenés que extremar la vigilancia de los síntomas de dengue grave. Básicamente, si la enfermedad progresa a su fase grave, vas a tener un descenso de plaquetas que te puede llevar a un shock. Por eso es importantísimo reaccionar rápidamente frente a los signos de alarma:

• Dolor o sensibilidad en el estómago.

• Vómitos (al menos 3 veces en 24 horas)

• Sangrado por la nariz o las encías.

• Vómitos o caca con sangre.

• Sensación de cansancio extremo, inquietud o irritabilidad.

• Retorno de la fiebre.

Qué pasa si tengo (o tuve) dengue

Vamos a lo importante: si tuviste dengue, por 3 a 6 meses estás protegida. Tendrás anticuerpos para los 4 tipos de dengue. Pero no van a durar para siempre: solo permanecen los anticuerpos para el serotipo de dengue que te contagiaste en forma primaria. Al cabo de 3 meses a 1 año, la inmunidad para los otros serotipos se pierde y ahí es donde se complica: si te volvés a contagiar para un serotipo que no sos inmune, las chances de padecer dengue grave se multiplican. No está muy claro en qué proporción, son cosas que todavía están en estudio, se sabe estadísticamente que hay serotipos que son más agresivos en un segundo contagio que otros, pero se desconocen aún los mecanismos.

Por esta razón, es importante que las personas que hayan tenido dengue reciban la vacuna. La ANMAT aprobó el uso de la vacuna del laboratorio Takeda contra el dengue. Se trata de la TAK-003 o Qdenga, una vacuna tetravalente viva y atenuada que se administra en dos dosis —la segunda a los 3 meses—, para prevenir la enfermedad, especialmente la versión grave (con un 80-83% de efectividad).

¿Quiénes deben aplicarse la vacuna?

• Personas seropositivas de dengue. (Que tengan un PCR positivo).

• Niños mayores de 4 años de edad.

• Adultos que habitan en áreas con riesgo de transmisión, con o sin infección previa.

• Personas que vayan a viajar a áreas endémicas, teniendo en cuenta el destino, serotipos circulantes, estación del año y tiempo de estadía.

Se contraindica su uso en:

• Embarazadas.

• Mujeres en período de lactancia.

• Pacientes con hipersensibilidad a los principios activos o a alguno de los excipientes o a una dosis previa de Qdenga.

• Personas con inmunodeficiencias congénitas o adquiridas, incluidos los tratamientos inmunosupresores como la quimioterapia o altas dosis de corticosteroides sistémicos.

• Personas con infección sintomática o asintomática por VIH, cuando va acompañada de indicios de deterioro de la función inmunitaria.

¿Cuáles son los efectos adversos?

• Reacciones leves, como dolor en el lugar de la inyección.

• Dolor de cabeza y muscular.

• Enrojecimiento de la zona.

• Malestar.

• Cansancio.

• Fiebre.

¿Cuándo me pongo la vacuna?

Si tuviste dengue, tenés que esperar un poquito. Esto lo pueden determinar con tu médico de cabecera, pero nunca antes de que transcurra 1 mes del contagio primario. Esto es porque la vacuna no tendría ninguna efectividad. Se cree que la efectividad de la vacuna comienza a ser válida recién a partir de los 3 meses desde la fecha de contagio y que en realidad se vuelve óptima recién a los 6 meses. ¿Por qué? Porque precisamente, antes tenés anticuerpos. En todo caso, la función de la segunda dosis es reforzar la inmunidad, así que con esa segunda dosis te vas a asegurar de que la protección sea la más alta posible para vos.

Si no tuviste dengue, no tenemos forma de saber si en realidad tuviste un contagio asintomático: la única forma es sondear si tenés anticuerpos, pero eso hoy no se hace ni se recomienda. Lo que se recomienda es completar las dos dosis para asegurarte la protección. Si te ponés la primera dosis en la ventana de tiempo de la inmunidad adquirida por un primer contagio, la segunda dosis se va a encargar de corregir esto. Por eso son siempre 2 dosis.

¿Cómo nos libramos de esta epidemia?

Acá no vale encerrarse en casa, como hicimos con el Covid, porque el mosquito está precisamente adentro de los hogares: si no está en tu casa quizás está en la de tu vecino, porque vuelan entre 50 y 150 metros del punto en el que nacen y no más. Eso hace que una cuadra pueda tener 30 casos y dos cuadras al costado, cero casos.

Acá dejé todas las recomendaciones para eliminar al mosquito, en una publicación en instagram que te pido que compartas (en tus historias o mejor, por WhatsApp), porque muchas personas no tienen ni idea sobre esto:

Es súper importante que te tomes en serio esto: sin mosquito, no hay dengue.

Y escapar de un mosquito diminuto que te pica a la altura de los pies cuando estás en sandalias, es muy difícil. Créeme: yo me puse repelente todos los días, religiosamente, el que dura 10 horas. No me sirvió de nada, cuando el mosquito con dengue me encontró, me mordió igual. La forma de cortar el dengue, es que no haya mosquitos. Y mientras los científicos trabajan para encontrar maneras de restringirlos, nosotros tenemos que hacer nuestra parte.

Cuidémosnos entre todos. Como ya aprendimos, de las epidemias salimos todos juntos.

Hacé que este tema se instale en la agenda: el seteo hoy no está solo en manos de los medios masivos, con las redes sociales (WhatsApp incluido) podemos setear la agenda de nuestras comunidades. Compartilo con tus compañeros de trabajo, con los papás y mamás del colegio de tus hijos, con tus vecinos en el edificio. Ayudá a descacharrar y limpiar piletas y tanques, no importa si no son los tuyos, pero a veces en una casa hay personas ancianas que no pueden hacer esa tarea y necesitan ayuda. Preguntá: ¿alguien necesita ayuda para limpiar su patio? ¿Cortar el pasto? ¿Poner un mosquitero en una rejilla? Frenen en la oficina y encárguense de ponerle tierra a todos esos frascos con potus que adornan escritorios. Reenviá este correo a todos tus amigos.

Para seguirla:

Contame, ¿te enfermaste vos o alguna persona cercana de dengue? ¿En qué año? ¿Te vacunaste o pensás vacunarte?

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Te dejo un resumen de todas las medidas de prevención en formato hoja A4, para imprimir y pegar en tableros de anuncios o para compartir en forma digital. Está en Canva, lo vas a poder editar.

Dengue récord: las cuatro causas por las que este año la epidemia se volvió más agresiva: esta nota de 2023, porque el año pasado también tuvimos epidemia, donde explican muchas cosas muy interesantes.

¡A setear agenda happimessy! ¡Nos vemos el próximo jueves!

La confianza en una misma, es el primer secreto del éxito.

—Dicho por mujeres exitosas, muchas veces, de muchas maneras similares.

Mañana es #8M y no está de más recordar que las mujeres tenemos un desafío especial al momento de alcanzar el éxito en este mundo. El “Monólogo de Gloria” en Barbie, la película, lo dejó bastante bien ilustrado.

Si bien nos dicen que “confiar en nosotras es clave”, el terreno está minado de bombas a la autoestima. Siempre estamos haciendo algo mal. Lo cual no debería ser un problema, porque errar es parte fundamental de hacer, pero en el mundo femenino no siempre nos lo tomamos tan a la ligera. Tenemos la vara altísima, ¿o no?

Reformulemos un poco entonces: el éxito se define por los objetivos que nos seteamos. Ahí es donde cada cual puede exigirse como mejor le parezca y no hay juzgamientos objetivos que valgan. Sí, la revista Forbes te va a decir quiénes son los más exitosos jóvenes menos de 30 o 40 años, quiénes son las personas con las fortunas más grandes en el planeta y los diversos premios en todas las industrias van a setear la altura de las cumbres de cada territorio. Pero esa “objetividad” construida por medios e instituciones, la historia a probado que no siempre funciona a nivel subjetivo: personas muy exitosas según varias de estas métricas, tuvieron finales muy tristes. Entonces…

Actividad práctica:

Antes de sentir que estás perdiendo en “El Juego de la Vida”, escribí tus propios objetivos, los que vos elegiste, y fijate cómo estás en relación a esos. Porque los que vienen con la versión original del juego quizás no te sirven, no te llenan ni te representan, y si te vas a evaluar en relación a ellos, quizás vas a querer arrojar el tablero por la ventana.

La fórmula del éxito

Hoy me encuentro que la internet/RRSS está llenísima de fórmulas y soluciones cuasi mágicas para el éxito. Muchas vienen arrastrando productos detrás: desde software hasta medicina alternativa, pasando por cursos de lo que quieras. En esta última categoría he visto cosas muy serias y otras que me erizan. No, no en el buen sentido.

Si me preguntás a mí, según mi experiencia de señora empresaria self-made de 42 años, no te va a hacer exitosa que te hagas tapping todas las mañanas y te digas “soy grandiosa, me merezco el éxito”. Tampoco que prendas una vela y le deslices un papelito con instrucciones debajo. No es magia ni una confianza desarraigada lo que atrae a tu vida las situaciones que deseaste, son acciones responsables. No hace falta que te convenzas con mantras de que te lo merecés, porque esa certeza llega cuando vas confirmado objetivos. Y si los objetivos que te ponés no se confirman, no es una señal de que te falto “aceptarte profunda y completamente”, es una señal de que algo no se pensó bien y lo tenés que pensar y hacer de nuevo.

Mis 5 claves

No quiero venderte otra fórmula, quiero transmitirte lo que me enseñó la experiencia. Lo organicé como 5 palabras que empiezan con la letra C de “clave”, porque calzan justo y hacen más fácil que lo recuerdes. Espero que te sirvan como un mapa cuando tengas un día nublado.

Esta es difícil y por eso es clave. Si no fuera difícil, seríamos todos mega exitosos. Te diría que gran parte de las razones por las cuales nos cuesta tanto tener claridad de objetivos, es porque la cultura pop está empeñada en que seamos consumidores bobos antes que críticos, que tengamos un agujerito en el pecho que solo se llena con una búsqueda incesante e imposible: si no sé lo que quiero, no me queda otra que probar y probar, comprar y comprar.

¿Cómo se gana claridad? Leyendo y escribiendo. Teniendo experiencias y escribiendo sobre ellas.

Escribir sobre algo nos obliga a contrastar ideas, lo cual lleva tiempo (escribir es un trabajo arduo, acordate de los trabajos prácticos del secundario) y nos abre preguntas. Buscar esas respuestas es lo que trae claridad, porque en el camino se van descartando las capas que no aportan, como si peláramos una cebolla. Cuando no tengas claro qué querés, escribí.

Una de mis palabras preferidas. Siento que tengo la bendición de poder acercarme a ella sin tanta reverencia: el coraje es, esencialmente, un motor. No te asegura que estés haciendo las cosas bien, para nada, pero te asegura que haya movimiento. Nadie puede ser —excepto curiosas circunstancias— corajudo estando quieto. Es que, si lo pensás, incluso en la quietud de quién se para frente a un tanque de guerra o decide hacer una huelga de hambre, hay un movimiento constante, imperceptible pero real, hacia el centro de la certeza. Y sumate una C más al combo: la certeza es el coraje.

No existe la certeza como tal, nadie puede estar en lo cierto si no lo intenta primero: es en la acción que sabemos “lo que verdaderamente es”.

Con esta clave hay un riesgo de mala interpretación: la constancia no es hacer siempre lo mismo. Nadie quiere tropezarse dos veces con la misma piedra.

Se trata de equilibrar la energía del avance, para que no haya un sobre esfuerzo o un desperdicio que te dejen sin impulso luego. La constancia es sobre ecualizar parejo, ni mucho ni poco volumen, lo justo.

Esa constancia en la entrega te va a permitir completar la maratón que viene asociada a los objetivos. Y sí, puede que tengas algunos que venga formateados como un “sprint”: una carrera corta en la que hay que ir rápido. Pero incluso en esos casos, hay que sostener una entrega de energía que te permita avanzar “a tiempo” y llegar al final. ¿Cómo determinar el ritmo adecuado? Para esto, mi amiga, es que planificamos. Cuando entendemos los pasos que tendremos que dar, es más fácil distribuir nuestros recursos para que se desplieguen en forma constante y sustentable. Obviamente, también es válido descansar y recargar. Pero un descanso programado es lo que queremos: no una licencia médica por burnout.

La más linda de las claves porque te pide honrar tu capacidad creadora. Y esto tiene que ver con que, sin importar el objetivo que te propongas, hay algo tuyo que podés —y que tenés que— sumar en el camino, para que eso que alcances sea 100% tuyo.

Los objetivos cumplidos que nos llenan emocionalmente de sensación de éxito, no son los que te imponen desde afuera, sino los que te proponés vos. En ese espacio, entre lo que el afuera pide y lo que querés vos, está tu territorio para crear.

Podés heredar dinero de un familiar desconocido o ganarte el loto, si para vos era un objetivo ganar ese dinero como resultado de hacer algo que te gusta mucho, te aseguro que ese objetivo te quedará incumplido. Por más que el dinero lo tengas. Será un momento hermoso (no lo dudo) de setear otro objetivo, pero sobre ese no te vas a elevar victoriosa. La creatividad es esencial para el éxito, por eso me destruye que tantas personas sientan que no pueden crear. Por supuesto no me refiero a la creatividad desde el arte, que es un hermoso portal a través del cual podemos conectar con nuestra capacidad creadora, sino de la creatividad que nos nace cuando tratamos de resolver un problema sin solución, o de mejorar algo que existe pero no resuelve del todo un problema o no lo hace de la mejor manera posible. Esa es la creatividad que todos tenemos, una fuente inagotable de inventiva que cualquiera puede cultivar.

La última C nos recuerda que nuestros objetivos se enmarcan en un horizonte compartido con otros seres humanos, se entrelazan, se potencian y también se oponen.

Estamos todos juntos en este planeta y nuestras búsquedas nos asocian. Podemos elegir ser islas o lobas solitarias, pero en mi experiencia, es posponer un conflicto que cuanto más tiempo nos demoremos en enfrentar, más grande se vuelve.

Explico: a veces, para que nadie nos “desvíe” del objetivo, nos encerramos dentro de un capullo, convencidas de que en el momento que estemos 100% listas vamos a romper nuestra crisálida como victoriosas mariposas para la admiración del mundo entero. Y lo que puede pasar es:

1. No te animás a salir nunca, porque siempre hay algo más que podés hacer para mejorar antes de tu gran debut, convencida de que, después de tanto tiempo, todo tiene que ser absolutamente perfecto.

2. Salís y no hay nadie porque están todos mirando para otro lado, porque nadie sabe qué cosas importantes estabas haciendo y, francamente, hace tanto que no preguntás ni pedís ayuda que… dejaste de estar “en agenda”.

3. Salís y no recibís la respuesta que esperabas: te esperan con comentarios que, por más constructivos que sean, se sienten como dagas en la espalda. Pero claro, tampoco les diste una chance de comentar cuando estabas a tiempo de hacer algo al respecto…

Ir por nuestro objetivos acompañadas por una comunidad es clave porque no posponemos aprendizajes.

Por supuesto que va a desafiar nuestra claridad, nuestro coraje, nuestra creatividad y nuestra capacidad de sostener la entrega. Pero es este desafío que nos ponen los otros, es el que nos hace crecer (anotame otra C acá). Comunidad es la C que hace que todas las otras “C” vayan creciendo hasta encontrarse en “la gran O”: la de “objetivo cumplido”.

¿Qué opinás de mis claves? Si te gustaron, ¿me dejás un comentario y me contás si te ayudé a reformular algunas ideas? Si te animás, contame qué fórmulas para alcanzar objetivos no te sirvieron mucho (sean mías o de cualquier otra fuente). Quizás podamos pensar juntas porqué.

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Para seguirla:

Si te quedaste con ganas de escuchar cómo llegué a ser una self-made empresaria, te dejo la entrevista que me hizo Sabri Mauas en su muy genial No Ordinary People.

En las próximas ediciones de este enews: Cómo aplicar estas 5 claves (un ejercicio práctico de journaling) y cómo Beyoncé cultiva su autenticidad.

¡Nos vemos el próximo jueves!

¡No te pierdas el outlet furioso de Monoblock con muchos productos Happimess a precios increíbles! Más info al final de este correo.

Hola happimessy! El otro día una amiga me contó que se unió a un “club de mujeres” que quieren “encontrar el amor de sus vidas”. Esto me despertó mil preguntas porque yo estoy en pareja desde hace más de 20 años y “me perdí” las 2 últimas décadas de evolución del mundo citas. Pero además, me pareció que el tema tenía que ver con la frase de la semana en tu Agenda Happimess:

No hay un límite para las aventuras que podemos tener, siempre y cuando las busquemos con los ojos bien abiertos.

—Frase adjudicada a Jawaharial Nehru (1889-1964, Nueva Delhi), primer ministro indio destacado en la lucha por la independencia de su país del Imperio británico. Él no tiene nada que ver con mundo citas pero su frase sobre elegir las aventuras es una de las elegidas para nuestro mes “Full Color”.

Si matchear románticamente con otra persona ya era una tarea compleja, con el advenimiento de las redes sociales, la pandemia y la inteligencia artificial, me cuentan que ya se volvió la trama de Misión Imposible 8. Y si bien en esta tribu apreciamos un buen desafío, también sé que nos gusta plantarnos en forma crítica —e inventiva— cuando hay cosas que hay que repensar.

Así que, repensemos.

La mejor aventura

Decime romántica incurable pero para mí, sin duda, el amor es la gran aventura de la vida. En todos sus formatos, amor propio incluido of course. Y es una aventura de evolución personal, la hagas con parejas, amigos, hijos, familia: el amor te desafía cuando está y cuando no está.

El amor es esquivo como el Santo Grial de Indiana Jones y esa es la aventura. Una que demanda tener los ojos bien abiertos (para no caer en cualquiera, para que no se te escape el amor que vale la pena, etc). En conclusión:

No hay límites para las aventuras del corazón que podamos tener… pero elijamos bien.

Es comprensible que se lleve mucho ancho de banda en nuestra mente, que consuma mucho de nuestro tiempo lograr los objetivos que nos ponemos alrededor de amarnos y dejarnos amar. Sin embargo, cuesta confesar cuando no nos sentimos claras, satisfechas, felices o completas en nuestro corazón, aunque nos pase a todas (incluso a las que estamos en pareja, pues las parejas son vínculos en evolución también y no todos los días son The Notebook… gracias al cielo, voy a añadir). Esta verdad cruda no se comparte con cualquiera.

Volviendo a mi amiga: cuando me contó de este club, quise saberlo todo. El tema es que recién arranca y entonces no hay mucho para contar todavía. Pero me disparó la curiosidad para entender que está cambiando la forma de buscar pareja y de hablar del tema, de nuevo otra vez (entiendo que siempre está cambiando, pero a veces las tendencias tienen momentos en los que se empiezan a ver más claras o se consolidan).

Le pregunté cómo había llegado a este club y ella me contó que en realidad venía pensando en este tema hace un tiempo. ¿El disparador? No se sentía “con ganas” o “a gusto” para salir en una cita con nadie: no podía conectarse con ese deseo. Se preguntó:

¿Qué me pasa que no estoy considerando tener una pareja en serio…? Pero por otro lado: si la paso tan bien sola, ¿por qué tengo que salir con alguien?

Y claro, cuando una mujer exitosa está “en una” con ella misma, quizás no le queda mucho tiempo en la agenda para bancarse la logística del matchmaking. La propuesta de Tinder quizás se vuelve cuesta arriba, porque perdió su brillo de novedad, porque no entregó lo que prometía, porque “falta algo”, porque la satisfacción sexual tiene un camino más corto, seguro y efectivo. Las apps, parece, no le engancharon la vuelta del todo al meollo de la cuestión.

Nuevas formas de encontrar lo que siempre andamos buscando

Hagamos un repaso, a ver si las sabemos todas. Formas “alternativas” —a encarar en un bar/boliche, engancharse con alguien del trabajo o que te presenten al amigo de alguien— para conocer al posible amor de tu vida:

Viajes de aventura en grupo: Empresas especializadas en armar grupos de singles. Una que podés investigar es Buenas Vibras. Los viajes son un contexto relajado pero emocionante para conocer nuevos amigos y la cuestión de la adrenalina parece ser una clave para que se den conexiones especiales.

Asociaciones y clubs culturales: Ideal para matchear con alguien que comparta tus intereses, ya sea el arte, la reforestación o la reparación de artefactos. ¿Te gusta la música? Chequeate los eventos de Nómade, Open Folk y de Hay Plan. ¿Cine? Cinema Club Company. ¿Tarot? Casa Gin y Rebelión.

Cenas grupales y eventos gastronómicos (como catas de vino): La comida une a las personas, y qué mejor manera de conocer a alguien que compartiendo una mesa y unos vinitos. Esta modalidad es de las más nuevitas que está pisando fuerte. ¿Dónde chequear fechas? En Las Patriotas, Vino El Salvador, Vereda Adentro y Lardito.

Running y deportes al aire libre: Otra manera de entrar por un punto en común, mientras que realmente te interese el deporte… porque tarde o temprano, si no pensás correr una maratón ni en broma, la verdad sale a la luz. Gimnasios y plazas son el punto de encuentro.

Apps: Las aplicaciones de citas como Tinder, Bumble y Hinge siguen siendo una opción. Te ofrecen la posibilidad de filtrar por intereses, ubicación y mucho más. Pero ojo, que los directos de Instagram mueven un montón de encuentros. ¿La contra? La privacidad, la seguridad y que la “cultura” de cada app marca bastante el estilo de los encuentros que generan. En Europa, donde funcionan otras apps, diferentes. que ayudan a armar comunidad de amigos para el encuentro y no solo parejas, pero que son puntos de partida para que se generen después otras conversaciones, la cosa funciona un poco distinto.

Inteligencia artificial: En Telegram, Flirtu es un bot que sugiere personas con intereses similares. A partir de tu información personal y sin dar a conocer a nadie tu ubicación exacta, te sugiere personas con intereses similares que viven cerca tuyo, para chatear por Telegram. Se accede como un canal. Se lo encuentra mediante la función de búsqueda, se elige un idioma, género, edad, ciudad de residencia y luego la alternativa de pareja (opcional).

Metaverso: En un modo techie más elaborado, los mundos virtuales del metaverso como Second Life también han formado parejas. El plan es conocerse siendo un avatar y que el vínculo nazca por pura afinidad, dejando de lado todo lo demás: lo físico, la nacionalidad o lugar de residencia, el status económico. Después, se concreta en la vida real.

Consultoras matrimoniales: Las consultoras matrimoniales todavía existen y ofrecen un servicio personalizado para encontrar la pareja ideal. Si alguien alguna vez pasó por esto, ¿por favor nos cuenta en comentarios?

¿Cuál de estas opciones te animarías a explorar en tu aventura por encontrar el amor?

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¿Te acordás cuando íbamos a bailar?

La aventura de conocer a una pareja en la adolescencia y los 20, es muy distinta a la que podés tener cuando ya tenés más de 30. “Salir” es otra cosa. En el caso de mi amiga, muchas de sus amigas de la misma edad y más jóvenes también, que hace tan solo unos meses atrás estaban solteras, hoy están directamente embarazadas.

¿Con qué grupo vas a salir en plan “cacería” y compartir la experiencia de rebotar, de fallar, de irte de mambo, de desear… y compartir también lo divertido de todo esto?

Hay algo de lo comunitario que se da en esa época que también genera mucho aprendizaje personal. Mi amiga en su cuestionamiento se preguntaba mucho por el “dónde” (o sea, dónde se podía sentir cómoda en plan “apertura al romance”), pero incluso en los espacios sociales donde se sentía cómoda, no se sentía fluir para ese plan. Así que se preguntó por la comunidad: ¿dónde está la gente que está en la misma? No desde lo terapéutico, no. Su intención no era juntarse a hablar con un coach ontológico de miedos al amor y de limitaciones personales, no quería hacer una meditación de vidas pasadas para desanudar un trauma o tomar flores de bach para abrirse al amor. Su necesidad es, podríamos decir, más operativa:

¿Dónde está mi grupo de pertenencia de esta búsqueda, con quien puedo compartir los detalles, el gossip, las vivencias… en esta aventura de gustarle a otra persona?

¿Es posible que el giro de novedad venga por este lado? ¿Que no se trate tanto de hacer terapia realmente, sino de conectar con el deseo de gustar y ser gustada? ¿De entrar en un mood? ¿Un “Sex and the City mood” donde amor propio viene antes, donde la búsqueda de conexión deja de ser un tarea productivizada con métricas o gameficada —como proponen quizás las apps— y recupera el status de planazo? Donde todo el proceso tiene disfrute, no solo llegar al resultado.

—Me gusta gustarle a un otro, me dice mi amiga. —Cuando seducís y te seducen, se da una energía y esa energía es interesante vivirla. Hay algo en esta declaración que me resulta revelador: un vínculo no solo aporta novedad desde “el otro”, también trae cosas nuevas del interior de nosotras mismas. Cosas que también deseamos, que son necesarias. El acelere de los últimos tiempos podría explicar —al menos en parte— la insatisfacción: no nos damos tiempo ni lugar tiempo a experimentar todo lo que nos pasa con el amor… siendo una parte de eso, hablarlo con amigas en un brunch, en una previa a una salida, en un extenso análisis post encuentro. Esos momentos de reflexión acompañadas, cuentan. Y no se pueden hacer con cualquier amistad: requieren cierta simetría. Que estemos en la misma. Si la simetría no es al 100%, por lo menos tiene que haber un alto grado de empatía.

Lo que sabemos de este club por el momento es que sucede en Discord y es básicamente un espacio para compartir con otras mujeres muy en la misma vibra. No es un servicio de matchmaking con parejas potenciales, sino de matchmaking con personas que están en la misma búsqueda. Interesante giro de los eventos: tampoco es un espacio para ir a hacer terapia de grupo, es un espacio de arengue y apoyo logístico, para acompañarse y mantenerse motivadas en la exploración. Pero también quizás se convierte en un espacio para indagar sobre ¿qué estoy buscando realmente?, sintiendo, como sentimos a los 20, que nadie tenía las respuestas, ni siquiera las que en algún momento “lo encontraban”. Porque nada era definitivo en el amor y porque salir a gustar y “gustarte” era —y es— la verdadera cuestión: una aventura de amor propio, que quizás, de casualidad, te deje con el Santo Grial en la mano.

Dale un poco de tu amor

Y antes de cerrar te tengo que contar sobre el OUTLET FURIOSO, nuestro evento de outlet anual en Monoblock —sucede siempre en Febrero— donde hacemos nuestra limpieza de verano y recolectamos todos los productos que necesitan una segunda oportunidad. Tenemos últimas unidades de productos que ya no vuelven (discontinuos) en perfectísimas condiciones y otros que han sufrido algún pequeño accidente de producción o exhibición y necesitan una mirada amorosa que los adopte. Hay productos con hasta 80% de descuento, todo depende de la falla. ¿Dónde?

2da (con fallas, sin devolución): únicamente en Gurruchaga 770.

Discontinuos: en www.monoblock.tv

Para seguirla:

Una entrevista a Margarita Baumann, la celestina original y creadora de la primera agencia matrimonial de Argentina. ¿Lo interesante? Las razones por las que se retira de su oficio de 30 años.

Esta nota de Clarín donde hay opciones diferentes a las apps para encontrar pareja, con algunos links y nombres si te interesa conectar con alguna.

Una nota sobre una pareja que se formó en Second Life y se casó sin conocerse en la vida real. Toda la historia desafía a la ficción. Me encantaría saber qué piensan de esto.

La escena en The Notebook en el lago. Solo porque sí.

Y la nota que ya no queremos leer más: 25 motivos por los que no encuentras pareja según Elle.

¿Conocés algún otro grupo interesante? ¿Querés armar tu propio grupo de amigas en Discord para encontrar el amor? Logueate a Substack, usá la parte de comentarios para contarnos tu experiencia y conectar.

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¡Hasta el próximo jueves!

Con tanta agitación, está difícil relajar: nuestra atención está puesta en todo y en resolver la estrategia para “este mes”. Montón. Escuché a un economista decir que en Argentina teníamos que lograr “extender el horizonte”: o sea, poder planificar con seguridad hacia adelante, por ejemplo, 3 años (lo que te propone la agenda Happimess Mi Superplán) y sin tener que revisarlo “tan seguido”. Pero lo cierto es que hoy está difícil tomar decisiones porque el horizonte no sabemos bien dónde está. Lo que me lleva a la frase de la semana:

Cuando no sepas por dónde amanecerá, abrí todas las ventanas. —Emily Dickinson

Y si Emily, así estamos. Abrir todas las ventanas, en este momento, nos tiene “con muchas ventanas abiertas”. ¿Qué hacer con toda esta dispersión?

Retirate, opción 1 (base)

La teoría es más sencilla que la práctica, pero podés intentar cerrar todas las ventanas que no te aportan en tu plan de “liberar tu tiempo de atención”. ¿Y cuáles son esas? En general:

-las que te ”fuerzan” temas que no están en tu agenda personal.

-las que vienen con un sentido del tiempo urgente, que te hacen sentir que te estás quedando afuera de algo si no actuás ya o no dejás de estar pendiente de ellas.

-las que te drenan energía “en este momento”, porque sencillamente no estás con el ancho de banda para atenderlas.

-las que te piden más de lo que te dan.

No quiero decir “redes sociales” así que hagamos de cuenta que ya lo pensaste. Y si, claro que tenés razón. Peeero ojo que “la tele” también cuenta: tanto la de aire como YouTube.

Retirate, opción 2 (top)

Hay un boom de los retiros, ¿te llegó? Estoy segura que sí: algún retiro, probablemente en Traslasierra, ya te tentó. Hay retiros para liberar el útero, para aprender diseño humano, para ser la reina de tu vida, etc. Si hiciste alguno muy genial, contanos ahora:

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Cada vez que veo uno, lo primero que me tienta es la foto del lugar: un “paraíso” a precio cabotaje donde retirarme del cotidiano por 4-5 días. No es para desmerecer las temáticas que funcionan como disparadores (muchas de ellas desarrolladas con profesionalismo, aunque siempre es buena idea chequear las habilitaciones profesionales y “credenciales”, sobretodo cuando hay terapias sucediendo): es que creo que la posibilidad de crecimiento y evolución viene dada en gran parte por “el viajecito”. Si tienta “la postal” del destino, es porque creo que hay algo en salirse de la rutina que nos resulta profundamente atractivo y, me atrevo a decir, necesario. Éramos nómades. Está en nuestro ADN primitivo viajar para buscar las mejores condiciones para nuestra evolución.

Pero hay algo más: si fuera solo sobre viajar, bastarían unas buenas vacaciones. Y noooo. No son lo mismo. Tal como dicen en esta nota de retiros muy top:

“un retiro de bienestar nutre el alma, no el ego, liberándote de los aparatos, tus responsabilidades y expectativas sociales. Si encima le sumás aflojar el ritmo, dormir mejor, mover el cuerpo y conectar con otras personas, te da la claridad para descubrir qué cambios necesitás hacer”.

Y la parte de conectar con otros parece no ser cosa menor. Los retiros por lo general se emplazan en lugares naturales para que la Madre Naturaleza pueda ser escuchada, pues ella siempre aporta sus perlas de sabiduría. Pero además de aprender del entorno natural, cuando el retiro es colectivo, también se presenta la oportunidad de aprender de otros y de poner un poco de distancia objetiva y perspectiva a partir de sus miradas.

Si toda esta idea te entusiasmo, te dejo link con datita de un retiro muy próximo y muy genial, organizado por Tofu @tofuyelyoga —siii, nuestra Tofucita— y Clara Correa @dept.of.alignment en una locación hermosísima junto al mar. El plan es un all inclusive de 4 días con yoga Iyengar a diario (2 veces por día), sesión de Ayurveda con Clara para que descubras todo sobre tus doshas, unos masajes terapéuticos, comida riquísima en plan detox, taller de Ayurveda para afirmar tus descubrimientos y un setting muy mimado. Es todo lo que hace bien. Pedí más info en: retirodeayurveda@gmail.com

Retirarte, opción 3 (eco)

Si la economía no acompaña para retirarte con glamour, queda la opción de retirarse en la ficción. Yes, libritos. 📚 Hay novelas hermosas que nos tienen por días viviendo universos paralelos donde la trama es otra y que, curiosamente, son una forma de engañar a la mente. Si la ficción no te engancha en este momento y estás más para filosofar y aprender algo nuevo, la propuesta es que te compres la versión audiolibro de un libro de autoayuda bien positivo que te cope y camines mientras escuchás. No solo “matás dos pájaros” sino que retomás un poco de la idea del viaje: cuando tu retina percibe movimiento y color verde, tu cerebro entra en otro mood. Y un dato para sumar un plus: cuanto más rápido camines, mejor.

En este momento yo estoy leyendo este libro. A mi me ayuda mucho “al plan escape” leer ficción en inglés. Simplemente me distraigo menos.

Y ojo: no hace falta ni siquiera salir a comprar un libro. Hay bibliotecas, públicas o de amiguis, que siempre están a mano y con ganas de compartirse.

Como dice Emilie, cuando no sepas bien cómo prepararte para un futuro incierto, está bien abrir “todas” las ventanas, pero en la era moderna, también está bien ser un poco más selectiva con la cantidad de ventanas que te permitís abiertas al mismo tiempo. Como decimos en esta tribu, nuestro tiempo es oro y es ahora. No da derrocharlo en lo que no nos da vida, ¿no?

Compartir Jueves de Happimess

Para seguirla:

Acá tenés 30 días gratis de audiolibros con todo tipo de títulos. Ideal para probar instalar una rutina nueva de caminar escuchando libros y ver si te resulta plan.

La lista completa de novelas recomendadas por el club de lectura de Reese Whiterspoon, de la cual soy fan y seguidora. (Para las que leen en english)

Al principio dije que esta era la parte 1, porque hay una parte 2 en esta idea de “protegernos del caos”… pero esa la dejamos para más adelante. Si algo de esto te toca fuerte y necesitás que lo hablemos en profundidad, contame en los comentarios:

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¡Nos vemos el próximo jueves!

Para dicho carnet, regular es un concepto clave: “necesito regular mi sueño”, “voy a regular mi consumo de azúcar”, “tengo que regular como respondo”. Regular es un objetivo de salud mental, pero… ¿está tan mal si a veces no regulamos tan bien?

La vida solo se puede entender al revés, pero se debe vivir para adelante. —Soren Kierkegaard.

Ay señor Kierkegaard: y si, con el diario de mañana bajo el brazo, todos somos mejores personas.

Definamos un poco: autorregularse es una tarea continua. Si un día procesamos las emociones con música y poesía como Taylor Swift, y otro nos rapamos el cráneo como Britney Spears y atacamos un auto con un paraguas, podemos abrazarnos con compasión. No nos resulta posible transitar todos los diferentes momentos difíciles con el mismo aplomo y gracia.

Son muchas las situaciones sociales, profesionales y personales donde se nos pide actuar en forma “regulada”. Por ejemplo, en el ámbito laboral, se espera que las personas mantengan la calma bajo presión y gestionen sus reacciones emocionales ante el estrés o la crítica, bajo pena de quedar como locas: ¿llorar en el laburo por mandarse una cagada? A la vista de todos, noooo es un montón. Socialmente, se valora la capacidad de mantener la compostura en situaciones difíciles o incómodas: héroe o heroína es quien, en una situación de emergencia llama primero al 911. Mostrar una actitud positiva y sonriente es una fortaleza, mientras que demostrar enojo o frustración puede etiquetarse como “mala onda” en 2 minutos. O sea: hay expectativas y son altas.

Daniel Goleman —psicólogo y autor conocido por su trabajo sobre la inteligencia emocional, la cual incluye habilidades como la autoconciencia, la autoregulación, la motivación, la empatía y las habilidades sociales—, dice que la presión de mantenernos calmos bajo estrés o en situaciones difíciles se relacionaría estrechamente con nuestra capacidad para manejar nuestras emociones de manera que faciliten en lugar de obstaculizar nuestros objetivos.

PERO.

¿Qué pasa con emocionarse con todas las emociones? ¿Frenar algunas no nos quita una experiencia valiosa del mundo y de nuestro ser?

Irregularmente saludable

Esconder lo que sentimos tanto que nos lo negamos como experiencia a nosotras mismas, es contraproducente: negar emociones no las hace desaparecer, las reprime. Una remera que diga.

La regulación emocional y la supresión emocional son conceptos relacionados pero diferentes: suprimir es una estrategia que implica ocultar o inhibir las expresiones externas. Es decir, una persona puede sentirse triste, pero conscientemente trata de no mostrar esa tristeza a los demás. La supresión no aborda la experiencia emocional interna, solo se enfoca en el control de la expresión. Aunque puede ser útil en ciertas situaciones y a corto plazo, esto tiene probadas consecuencias negativas para la salud física y mental (aumento del estrés fisiológico, dificultades para las relaciones interpersonales, caída del bienestar emocional).

Hablemos de Britney. En 2007, le toman fotos atacando el coche de un paparazzi con un paraguas después de haberse afeitado la cabeza. Este incidente se ha discutido mucho en términos de la presión extrema que enfrentaba bajo la mirada implacable de los medios y el público, y sus luchas personales. Fue hace poco tiempo que la conversación evolucionó hacia la compasión y el apoyo a su salud mental, especialmente a raíz del movimiento #FreeBritney, que arrojó luz sobre su vida privada, en particular la situación de su tutela y luchó por su autonomía. Es crucial reconocer que el comportamiento "desregulado" puede ser una forma de visualizar problemas profundos que requieren comprensión y apoyo, en lugar de un juicio inmediato. Desde este punto de vista, no regular “bien” algunas veces es parte de la experiencia humana y puede tener varios matices positivos:

Aprender y explorar: "fallar" pueden ser una señal de que necesitamos ajustar nuestras estrategias, buscar nuevas herramientas o simplemente reconocer nuestros límites. Entender por qué ciertas situaciones nos sacan de quicio puede darnos insights importantes sobre nuestras necesidades emocionales y cómo satisfacerlas realmente.

Flexibilidad y resiliencia: la flexibilidad para adaptarnos a situaciones inesperadas y la capacidad de recuperarnos y retomar nuestros objetivos después de un tropiezo, es crucial para la resiliencia emocional.

Compasión y equilibrio: aceptar que todos a veces no hacemos las cosas tan bien, nos ayuda a reducir la (auto) crítica y el estrés por cumplir con estándares poco realistas. A veces, los momentos de desregulación pueden ser señales de que estamos sobrecargando nuestras vidas demasiado.

Qué bien le hubiese venido a Britney charlar de esto en terapia.

4 estrategias efectivas para la regulación emocional:

1. Reevaluación Cognitiva: implica cambiar la forma en que interpretamos una situación para alterar nuestra respuesta emocional. Por ejemplo, en lugar de ver el rechazo de una idea propia como un ataque personal, podríamos entenderlo como una oportunidad de obtener ayuda para crear algo mejor e incluso co-crear algo diferente.

2. Atención Plena: enfocarse en el presente, aceptando que las emociones pueden atravesarnos sin definir quiénes somos por siempre, sino solamente como “estamos sintiendo ahora”.

3. Técnicas de Relajación: el famoso contar hasta 10, la respiración profunda, la meditación y la relajación muscular progresiva son formas de darnos un colchoncito donde “aterrizar” cuando venimos “con toda”.

4. Expresión Artística: expresarte a través del arte (dibujando, escribiendo, bailando, sacando fotos o haciendo música), es un canal para procesar y expresar emociones de manera saludable, que ayuda además a entender y comunicar los sentimientos. Es la forma más swifty de lidear con las emociones: con una buena canción.

Taylor Swift es un ejemplo interesante, por la forma en que ha manejado sus rupturas románticas a través de su música, creando canciones que expresan sus sentimientos, aprendizajes y reflexiones personales. Ella ha hablado abiertamente sobre cómo la escritura de canciones es su forma de lidiar con las emociones. Al transformar sus experiencias personales en música, no solo logra un catarsis personal sino que también crea una conexión emocional profunda con sus oyentes, quienes pueden encontrar consuelo, comprensión y quizás incluso formas de navegar por sus propias experiencias emocionales a través de sus letras.

Aclaremos algo: amamos a Britney y a Taylor, porque ambas como artistas nos han dado un montón, y cada una, a su manera, han contribuido a la discusión sobre la salud mental y el crecimiento emocional de las mujeres. Ejemplos públicos hay miles, las traigo a ellas como referencias pero estas situaciones no son todo lo que las define. Ellas también son mucho más que una foto y ejemplo. OK?

La cultura del perfeccionamiento continuo y el crecimiento emocional

En los papeles, es positiva: en principio no hay nada malo con querer ser mejor. En la práctica, hay un riesgo: practicarlo de manera rígida, en parte por una idealización del autocontrol y la autosuficiencia. (Te lo digo, me lo digo: personas “luchonas” que creen que cualquier manifestación de vulnerabilidad o necesidad de consuelo o cualquier forma de asistencia emocional es un signo de debilidad o fracaso).

La obsesión por pulir cada aspecto de nuestras vidas hasta que brille puede convertirse, irónicamente, en nuestra kriptonita. Nos lanzamos a esta carrera sin percatarnos de que la vida real sucede en los márgenes de nuestros planes de mejora, en esos momentos imperfectos que tienen su propio encanto. La vulnerabilidad nos enseña que está bien no estar bien, que pedir ayuda no te hace menos competente y que, a veces, un maratón de nuestra serie favorita (con helado incluido) es más terapéutico que cualquier seminario de superación personal.

Esperá: no estoy diciendo que debamos abandonar toda aspiración de crecimiento personal; al contrario, el autoconocimiento es un viaje que vale la pena. Pero, como bien señala Mark Manson en este podcast, hay que saber equilibrar. No se trata de forzar cada día a ser una odisea de productividad y autodescubrimiento, sino de reconocer y celebrar también nuestros momentos de quietud y aceptación. Al final, el mayor acto de valentía podría no ser el conquistar montañas de objetivos, sino el aceptar nuestra humanidad, con todas sus fallas y fisuras. Porque, en ese espacio de aceptación, es donde a menudo encontramos nuestra versión más auténtica y, paradójicamente, nuestra mejor versión.

¿Sentís que la cultura del mejoramiento personal continuo te tiene los oídos cansados? Contame tus emociones en los comentarios.

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Para seguirla

Un libro sobre el tema:

• Daniel Goleman, La inteligencia emocional. En Audible.

• Marc Brackett, en "Permission to Feel" promueve la idea de que reconocer y entender nuestras emociones es crucial para la regulación emocional. En Audible.

Un podcast sobre el tema:

• Mark Manson sobre self-improvement (English).

Una película sobre el tema:

• "Inside Out": Una película animada que explora el mundo interior de las emociones de una niña. (2015, ahora en Disney+).

• "Cisne negro": Un thriller psicológico que muestra las consecuencias de reprimir las emociones. (2010, ahora en Star+).

Una canción sobre el tema:

• Clean, de Taylor Swift.

¡Hasta el próximo jueves!

El propósito de la vida es vivirla, saborear la experiencia al máximo, para llegar con interés y sin miedo a nuevas y ricas experiencias. — Eleanor Roosevelt

Y es un hack porque esta frase es como una llave que nos recuerda que si no nos predisponemos a sentir (o a saborear al máximo la experiencia), no vamos a tener combustible emocional para llegar sin miedo a nuevas aventuras.

Voy a darte un minutito para que esta idea te decante.

Saborear al mango

La idea de que podemos maximizar nuestra capacidad de “saborear una experiencia” no es nueva: hay múltiples drogas que circulan en forma legal o no, que buscan expandir los límites de la percepción. Y últimamente, se ha renovado el interés científico en varias de ellas.

Estuve leyendo una novela muy divertida, llamado “Nine Perfect Strangers”: es una historia intrigante que explora temas de sanación, trauma y la búsqueda de la felicidad, y que expone esta nueva tendencia. Escrita por Liane Moriarty, sigue la historia de nueve extraños que se reúnen en un lujoso retiro de bienestar llamado Tranquillum House. Cada uno de los personajes tiene sus propios problemas y conflictos personales que esperan resolver durante su estancia en el retiro. Sin embargo, a medida que avanza la historia, descubren que la directora/terapeuta, Masha, tiene métodos muy poco convencionales (y algunos secretos oscuros). Pueden ver la serie en Amazon Prime, con Nicole Kidman en la piel de Masha y Melisa McCarthy.

Entre los métodos poco convencionales que utiliza Masha, está el microdosing. ¿Lo escuchaste nombrar?

Microdosing

La microdosis es una técnica que se emplea para administrar medicamentos o fitofármacos con concentraciones de 1000 a 15.000 veces menores a las usadas habitualmente. En realidad se trata del descubrimiento de un mecanismo de acción que no había sido utilizado, que se inicia en las papilas gustativas o en otras zonas sensoriales (piel) transmitiéndose al cerebro glandular hasta las terminaciones efectoras. Es una alternativa de tratamiento, que mediante la administración de pequeñas cantidades de extractos de plantas medicinales (u hongos) en soluciones hidroalcoholicas directamente sobre la punta de la lengua o debajo de la misma (en gotas), desencadena respuestas análogas al efecto que tienen las hormonas en nuestro organismo y que evitan las barreras del hígado y las enzimas. Esto genera que los principios activos que contienen las plantas se transmitan a gran velocidad, de la lengua al cerebro y de ahí a la parte afectada del cuerpo.

Es una forma de preparación que ha cobrado mucha popularidad dadas su facilidad para hacerla y sus pocas posibilidades de provocar daño por dosis inadecuadas, según comparten Moglia y Castiglione, autores de “Microdosis de plantas medicinales: Una alternativa para la utilización sustentable de los recursos vegetales del Bosque Chaqueño”. En Santiago del Estero se utiliza ají picante o del monte, coca, malva, aloe vera y naranjo agrio de esta manera, con resultados positivos.

Microdosis con hongos

El fenómeno de la terapia con microdosis de hongos psilocibios está ganando terreno en Argentina, como una alternativa a los tratamientos convencionales para trastornos de ansiedad, depresión y también trastornos alimenticios. Pero ojo: la posesión y distribución de hongos alucinógenos es ilegal en el país. Todo lo que sucede aún está por fuera del margen, aunque la comunidad médica está observando con interés los posibles beneficios terapéuticos de la psilocibina.

Disclaimer: esta datita no es de ninguna manera una recomendación de uso. Si te interesa el tema, tenés que consultar a tus profesionales médicos de confianza antes de mandarte a probar cualquier cosa en tu cuerpito por tu cuenta, ok? La idea de esta nota es que sepas que esto existe.

Hay estudios que sostienen que la sustancia activa en los hongos psilocibios, podría tener efectos positivos en el tratamiento de enfermedades psiquiátricas como la depresión mayor y la ansiedad. Sin embargo, aún es necesario realizar investigaciones para evaluar seguridad y eficacia de estos honguitos.

En otros países como Australia ya están empezando a legalizar el uso terapéutico de psicodélicos. En California, son prácticamente un boom. ¿Quiénes lo usan? El rango es amplio: desde magnates de la tecnología que quieren tener “la próxima idea mega millonaria” hasta estudiantes que necesitan un extra de concentración para superar un examen, pasando por artistas y biohackers. La microdosificación está llamando la atención de personas que buscan escapar a las soluciones de la medicina tradicional para la concentración y el manejo del estrés. La búsqueda no pasa (supuestamente) por un escape de la realidad sino que buscaría lo contrario: aprovechar los beneficios de la psilocibina para encontrar nuevas soluciones a los problemas de la vida real, conectar ideas, reducir la ansiedad y crear un espacio mental más tranquilo para que la creatividad fluya. La microdosificación puede mejorar la concentración y la capacidad de atención, permitiéndote trabajar mejor y por más tiempo.

La ciencia aún está investigando, pero hasta ahora las microdosis parecen ser seguras cuando se hacen con responsabilidad. Es importante elegir la “cepa” correcta, empezar con dosis bajas y seguir un protocolo. Aún así, los efectos a largo plazo y la dependencia potencial siguen siendo temas de debate.

Empatogénicos

Dentro del fascinante y cada vez más explorado mundo del microdosing, los biohackers y científicos de diversas partes del globo están realizando importantes avances en las investigaciones de otras sustancias, como por ejemplo el MDMA, comúnmente referido como “la droga de la empatía”. Esta droga se está utilizando en una variedad de contextos sorprendentes, por ejemplo en terapias de pareja: el MDMA puede ayudar a sanar los vínculos y mejorar la comunicación. Además, incluso en situaciones tan delicadas y potencialmente conflictivas como los acuerdos de divorcio, se ha llevado a cabo bajo los efectos de esta droga con el objetivo de llegar a un acuerdo que sea satisfactorio y feliz para ambas partes.

Más allá del ámbito de las terapias de pareja y los acuerdos de divorcio, el uso del MDMA está siendo explorado en una variedad de contextos terapéuticos, para tratar trastornos de estrés postraumático, ansiedad y la depresión. ¿Pero hay alternativas más naturales? Pues si: volvemos a las plantitas.

Stephanie Wang, está super comprometida con ayudar a la gente a sentirse mejor, y para esto, se la juega toda por la Kanna. ¿No la conoces? No te preocupes, yo tampoco, la tuve que googlear. Es una planta mega relajante y estimulante que usan los nativos sudafricanos desde hace un montón de tiempo. Según varios estudios, la Kanna (Sceletium tortuosum) puede hacer maravillas para aliviar la ansiedad y la depresión, te ayuda a lidiar con el estrés y además, te empuja a crecer como persona. Los alcaloides contenidos en S. tortuosum se cree que poseen psicoactividad e incluyen: mesembrina, mesembrenona , mesembranol y tortuosamina. Se cree que puede tener algún efecto sinérgico con el cannabis.

Volviendo a Stephanie, que es super fan de las plantas medicinales psicodélicas y una defensora de la evolución consciente, a través de su trabajo con KA! Empathogenics está buscando simplificar el acceso. Su misión es que la gente entienda que plantas como la Kanna no son peligrosas ni raras y que todos deberíamos poder usarlas para crecer personalmente y sentirnos mejor. Su marca es de lo más happimess que he visto últimamente (tienen un pack de gomitas con journal). Kiiii?

Si este tema te produce cosquillas de curiosidad en el cerebro, te prometo que muy muy pronto voy a venir con GRANDES NOTICIAS al respecto, de la mano de la one en Argentina sobre plantas medicinales, Flor Fasanella. Seguí suscripta para enterarte primero.

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Vision aumentada

En el otro extremo de esta gozadera de sentidos tenemos esta semana al lanzamiento de los Vision Pro, los lentes de "realidad aumentada" de Apple. Con un precio de US$ 3.499 en Estados Unidos (¡unos 10 millones de pesos en Argentina!), son bastante incomprables (el autocorrector quiere que ponga “incomparables” pero honestamente me impacta más de momento el precio de venta).

Es el primer gran lanzamiento de Apple en nueve años (desde el Apple Watch) y quiere ser el nuevo juguete preferido para los fanáticos de la realidad virtual, aunque a Apple le gusta decir que es su primera incursión en la "computación espacial". Los Vision Pro han sido aplaudidos por su calidad de imagen de última generación y la experiencia de abrir y cerrar apps flotando en el espacio, usando solo los ojos y los dedos. Pero también han tenido sus críticas, por su peso, por cómo despeina al usuario y por necesitar una batería bastante grandota que limita su uso a solo 3 horas.

Estos lentes de realidad virtual mezclan el contenido digital con el mundo físico. Los usuarios pueden interactuar con el entorno virtual, pero sin perder contacto con el mundo real (ponele). Ya hay 600 apps y juegos especialmente diseñados para los Vision Pro, y aunque anunciaron una alianza con Disney para ofrecer 150 películas en 3D, empresas como Netflix, Spotify y Google todavía no quieren adaptar sus apps para estos lentes (probablemente porque hay otros lentes en carrera para entrar en la futurística pero no tan lejana competencia).

A pesar del precio, ya hay personas que han empezado a usar los Vision Pro en su día a día (si ven a alguien en Argentina caminando por la calle con uno de estos, me avisan). Esto ha generado preocupaciones sobre cómo interactuar en lugares públicos y sobre los posibles riesgos para la privacidad, ya que los lentes pueden capturar y analizar datos en tiempo real. Acá sumaríamos otras preocupaciones de seguridad, sin duda.

Si querés ver cómo se ve a través de los lentes hay montones de videos de usuarios en YouTube (te dejo debajo un link un señor muy emocionado mostrando cómo puede hacer un despiece de una turbina de avión sobre su mesa ratona).

Honestamente, me divirtió más esta mirada del futuro:

(estaba buscando videos hechos por mujeres y me encontré esta maravilla).

Real vs. virtual, la batalla del futuro

Y ahora se viene la pregunta: frente a estas alternativas, ¿cuál te parece más emocionante y con el potencial de darnos más respuestas a nuestros problemas cotidianos? ¿Cuál de las dos formas de aumentar la percepción sobre la realidad crees que tiene más beneficios para nuestro bienestar? Quizás la pregunta es un poco engañosa, ya que si bien los hongos parecen potenciar la capacidad cognitiva, no veo cómo llenarnos la vida de ventanitas puede ayudarnos a combatir la ansiedad. Así que por mi parte, la respuesta está bastante clara.

¿Usarías microdosis? ¿Usarías el Vision Pro?

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Para seguirla:

El señor “traumado” con la turbina de avión que ve en sus Vision Pro y uno caminando por MIAMI con las antiparras puestas.

El link a la tienda de KA! Empathogenics.

Música para microdosis: existe y se puede escuchar sin comer hongos. Quizás funciona para relajar en otros contextos.

Más info sobre microdosing en Argentina.

Una conferencia en Helsinki de biohacking que termina con una Conscious Beach Party. Nada, para que sepas que esto existe.

La Fundación Beckley, que es una organización sin ánimo de lucro en el Reino Unido, lleva años haciendo investigaciones súper interesantes sobre los psicodélicos. Amanda Feilding, la fundadora y directora, puso en marcha una serie de colaboraciones con los mejores institutos de investigación de todo el mundo, con un enfoque especial en el LSD.

¡Hasta el próximo jueves!